Pierderea in greutate - procesul este destul de complex. Dar nimic nu este imposibil pentru cei care au decis să se serios despre figura lor. Iar una dintre cele mai problematice zone din pierderea in greutate sunt abdomen (talie) și părțile laterale.
Cum de a pierde in greutate rapid in partile laterale? Dacă nu sunteți leneș, atunci chiar foarte usor!
Atât femeile cât și bărbații pot fi nemulțumit de plinătate excesivă părțile laterale și talie. Din acest motiv, întreaga cifră începe să fie foarte atractiv. Deci, ar trebui să învețe cum să piardă în greutate rapid în talie și părțile laterale.
Cum de a pierde in greutate rapid in partile laterale?
Totuși, este necesar să se exercite. Aici alegerea aveți este imens. Dacă sunteți un cartof canapea, începe cu exerciții de acasă. Aici sunt cele mai eficiente:
- Rock press. Modul cel mai rațional - se ridică corpul. Adică, te întinzi pe spate, mâinile în spatele capului său manivela, picioarele indoite la nivelul articulațiilor genunchiului. Pe inhala - el înlătură cazul de la podea, încercarea de a obține picioare de san. Pe măsură ce expiri - a reveni la poziția sa inițială. Complica sarcina, după cum urmează: a face corpul se ridică, sprijinindu-se alternativ la dreapta și la stânga (adică, „cu picioarele“);
- Twist folie. Cu atât mai greu este, cu atât mai bine. Ia acest exercițiu pentru o jumătate de oră pe zi și se simt rezultatul;
- Flexie a trunchiului. Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, mâinile - pe vremuri. Inspirator încercați vârfurile degetelor pentru a obține podea, fără să îndoiți genunchii. Pe măsură ce expiri - a reveni la poziția sa inițială;
- Torso. Ține-ți mâinile pe centura. Alternativ îndoiți înainte și înapoi, la stânga și la dreapta;
- Exercitarea „benzi“. Aceasta implică multe grupuri musculare, inclusiv abdominali.
Odată ce te obișnuiești cu practica la domiciliu, și puteți extinde limitele de formare a acestora. De exemplu, jogging. Da, pentru acest lucru va avea nevoie de voință enormă. Dar crede-mă, rezultatul nu va dura mult timp. Puteți merge, de asemenea, la sala de sport. Există o varietate de simulatoare care ajuta sa scape de excesul de grăsime de pe părțile laterale și burta. Completarea perfecta va masaj, la care zdrobirea mecanică urât falduri. săli de masaj este la mai multe centre de sport nu numai. Mai eficientă și ambalaj pe zonele cu probleme. Multe femei le șold și zona fesei face, dar ele vor fi eficiente pe stomac.
În general, orice activitate fizica poate ajuta sa scape de burta agățat și părțile laterale. Și exercițiile sunt bune, deoarece acestea dau tonul mușchilor și a pielii - rezistența și elasticitatea. Acest lucru înseamnă că grăsimea corporală va scădea, iar corpul va deveni mai proeminent și se potrivesc. Principalul lucru - este un exercițiu de rutină regulat, nu trebuie să fie leneș și să se relaxeze.
Nu uita despre nutriție. Nu încărcați înainte de a merge la culcare, nu abuzează de alimente dulci si bogate in amidon. Asigurați-vă că pentru a mânca o mulțime de legume (dar nu cartofi) și fructe. Ele sunt nu numai utile, dar, de asemenea, vă permite să piardă în greutate. Încercați să consume cea mai mare parte mâncarea în dimineața și după-amiaza de ore. Seara, mâncați alimente ușoare (iaurt, fructe). De asemenea, bea multă apă, ceai verde, fara zahar. Uneori ne confunda setea cu foamea, și din cauza acestei manca prea mult. Și, dacă ai face pentru pierderea de lichid în organism, și apoi să mănânce mult mai puțin.