Sport și stil de viață sănătos, indisolubil legate între ele. Acest lucru confirmă proverbul bine-cunoscut: „Un corp sănătos - minte sănătoasă“ Cu acest lucru nu se poate argumenta: ca regulă, sportivii - au determinat și oameni motivați sunt în mod constant merge mai departe. Impact pozitiv asupra stării de sănătate a sportului și natura omului nu este niciodată să fie pusă la îndoială și a fost mult timp dovedit științific. Nu este nimic pentru că grecii antici au acordat o atenție deosebită activităților fizice ale tinerilor, crearea de facilități speciale - sală de gimnastică.
Întreținerea preventivă a unui stil de viață sănătos include trei reguli de bază: evitarea obiceiurilor nocive, nutritie adecvata si exercitii fizice regulate. Și în cazul în care primele două puncte necesită voință umană enormă, vă amintiți de școală orele de educație fizică poate fiecare. Nu încercați să devină un atlet profesionist, dar exercitarea de bază va aduce beneficii tuturor. Dacă sunteți dispus să se angajeze să ducă un stil de viață activ sănătos, suntem gata să vă ajute și să vă spun cum să joace sport pentru cel mai mare efect. Pentru a începe cu vom înțelege de ce prevenirea unui stil de viață sănătos este atât de important?
Impactul asupra sănătății sportului
Pe acest subiect se poate scrie o întreagă lucrare științifică, a examinat problema din punct de vedere medical. Cu toate acestea, acest text este puțin probabil să fie accesibile și ușor de înțeles pentru cititorii obișnuiți, așa că vom enumera doar faptele care sunt cunoscute de aproape toata lumea inca din copilarie.
- Dacă exercitii fizice regulate imbunatateste postura. Aceasta contribuie la localizarea corectă a tuturor organelor umane.
- Oase si ligamentele devin mai puternice, ceea ce reduce riscul de rănire în cade și leziuni grave.
- Inima devine mai rezistente și, prin urmare, reduce posibilitatea de accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord la persoanele vârstnice.
- Exercitarea imbunatateste circulatia sangelui.
- Sport și stil de viață sănătos vă ajută să arate mai bine: să ofere o figură frumoasă strânse.
- Exercitiile regulate te elibereaza de stres, pentru a îmbunătăți starea de spirit și de a îmbunătăți performanța umană. Poate de aceea oamenii implicați în sport cu tinerețe, chiar și la bătrânețe arata mai tanara, mai puțin susceptibile de a suferi de probleme de sănătate și sunt mereu zambitoare.
Acum, că știți cât de mare este impactul sportului asupra sănătății, veți dori să înceapă acum de formare. Nu te grăbi, citiți mai întâi unele recomandări.
Cum de a juca sport pentru sănătate?
În primul rând, o evaluare sobra a forțelor. În acest caz, ca și exercițiul, principalul lucru - nu exagerati. Dacă sunteți - începător atlet, trebuie să acorde o atenție deosebită pentru a asculta propriile lor sentimente. Nu se angajeze în „până când picătură“. Odată ce vă simțiți mușchii au lucrat suficient, opriți exercițiul. Nu fi descurajat dacă nu face imediat o mulțime de abordări sau de a obține un anumit rezultat. Succesul va veni treptat, în timp. Nu te doare în astfel de intenții bune, cum să conducă un stil de viață activ sănătos.
Doză de încărcare, în funcție de vârstă. Este clar faptul că copiii mici, adolescenți și persoanele în vârstă sunt contra-sarcină, cum ar fi cele asociate cu ridicarea grele. Bărbații și femeile de vârstă mijlocie, poate lucra pe grupe musculare specifice, care sunt considerate problematice.
Exercitarea ar trebui să fie regulat. Numai atunci este posibil pentru a obține rezultatul dorit. Și dacă antrenamentul limitat la o vizită la sala de sport de două sau de trei ori în șase luni, sportul și un stil de viață sănătos nu te afectează.
Dacă alegeți să studieze la domiciliu, nimic nu ar trebui să distragă atenția de la sarcina, astfel încât avertizează toate rudele că următoarea oră sau două nu poate fi deranjat. Și mai bine pentru a le invita să se antreneze cu tine. Atât de mult mai distractiv și mai ușor!
Cu toate acestea, cu intenții bune nu au întotdeauna posibilitatea de a se angaja în sportul său preferat. Poate că nu există condiții pentru ocuparea forței de muncă nu poate avea capacitatea financiară de a plăti pentru serviciile de transport cu autocarul și să cumpere echipamente, și poate începe să faci doar cu întârziere. Nu disperați! Va oferim o imagine de ansamblu a mai accesibile pentru începători sport pentru a ajuta la menținerea în formă, fără prea mult de cost. Alege ce-ți place și du-te!
Sport pentru incepatori
Atletism. „Regina de sport“, aflat în lista noastră, primul număr nu este intamplatoare. Cu siguranță, de lângă casa ta și-a amenajat stadion parc sau, în cazul în care puteți aranja o dimineața sau seara jogging. Într-un caz extrem, puteți rula în jurul și în jurul casei. O nevoie pentru aceasta este doar o îmbrăcăminte și încălțăminte de sport confortabil. Rularea trenuri mușchii picioarelor și a sistemului de inima.
Înot. O modalitate foarte bună de a petrece timpul liber. Alăturați-vă la piscină și cel puțin o dată pe săptămână, să participe la formare. Nu neapărat să înoate imediat viteza, ceva timp doar să se deplaseze în apă până când organismul se obisnuieste cu sarcina. Ai nevoie de un costum de baie și capac de cauciuc. Înot trenuri brâu umăr și sistemului cardiac.
Drumeții. În fiecare zi, trecere prin vad prin desișuri de pădure, râpe, copaci căzuți - o mare oportunitate de a întări nu numai trupul, ci și spiritul. Pentru drumeții, veți avea nevoie de veselă de companie, îmbrăcăminte sport și pantofi, dar, de asemenea, un traseu de trafic interesant. Trenurile turism în primul rând stamina și fizice și morale.
În pas de dans. Orice fel de dans poate fi privit ca un sport. Vei învăța cum să vă păstrați spatele frumos, pentru a controla corpul și întări mulți mușchi. Inscrie-te, de exemplu, hip-hop sau sala de dans.
Schi. În timpul iernii, este dificil să se gândească la o ocupație mai potrivită pentru întreaga familie decât o plimbare pe schiuri. Ia echipamentul necesar în baza de specialitate privind închirierea și capul afară într-un paradis de iarnă. Doar sa îmbrăcat cu căldură, la bucuria de formare nu umbrească comună febră rece și.
După cum puteți vedea, chiar și pentru o persoană neinstruit, există mai multe opțiuni pentru sport. Nu aveți nevoie de nici o mulțime de bani sau de o mulțime de timp - aceasta este doar o scuză pentru copii de oameni leneși. Principalul lucru este să vrea să fie foarte activ și sănătos, și pentru a înțelege de ce acest lucru este necesar. Sperăm că, după ce am citit articolul, prevenirea viata sanatoasa devine o parte integranta a familiei tale.