Sub modul sănătos de viață este de obicei înțeles acest mod de organizare a întregii vieți umane, care are ca scop prevenirea bolilor posibile și de promovare a sănătății.
Conceptul de „stil de viață sănătos“ este dependentă în mod direct pe conceptul de „sănătate“, dar poate fi o interpretare destul de complicată.
Ce fel de stil de viață sănătos poate fi numit
- rațional organizat;
- punct de vedere moral justificate;
- activ;
- dezvoltarea de trăsături dorite, deprinderi și abilități;
- protejează împotriva efectelor adverse;
- consolidarea sănătății și vă permite să-l păstrați cât mai mult posibil.
De ce un stil de viață sănătos este atât de important pentru elevi
În această epocă a oricărui organism uman poate rezista la sarcini mari, asociate cu ritmul de viață, starea ecologică a orașului și evoluțiile tehnologice moderne.
Dar un organism în creștere, în același timp, au un timp mai greu de toate, în aceeași etapă de creștere - cel mai responsabil de toate etapele vieții, deoarece este în această perioadă, a pus bazele pentru toate cele ulterioare.
viața de student complică nu numai responsabilitatea excesivă pentru viitor, dar, de asemenea, o hormoni speciale, caracteristice de pubertate. cu toate consecințele inerente fizice și emoționale, precum și la fel de mare și o sarcină inteligentă compozit la școală.
În plus, creșterea este, de asemenea, formarea caracterului, pliante personalitate viitoare. Acest lucru este important atunci când vorbim despre viața de student sănătos.
Componentele unui mod sănătos de viață al studenților
Principalele componente ale unui stil de viață sănătos sunt de obicei disting:
- dezvoltarea și respectarea zilei;
- alimentația corectă;
- activitatea fizică necesară;
- organizarea locului de munca;
- respectarea igienei personale și publice;
- măsuri nu pot fi reduse la pur fizică.
Specificul unui mod sănătos de viață al studenților
Mod stabil pentru student este în primul rând cont de ritmul circadian specific: de ridicare și de a merge la culcare, în același timp, de somn timp de cel puțin 7 ore de masa de zi cu zi.
Un sistem similar ar trebui să fie supuse unor exerciții de rutină și regulată. În acest caz, acesta trebuie să fie respectat principiul diversității de activități care isi exercita in mod alternate cu inteligență.
Pe de altă parte, pentru un student este important să se asigure o calitate și odihnă adecvată și nu surmenaj.
nutriție adecvată a elevilor
Student se recomandă să mănânce aproximativ de cinci ori pe zi, dar în porții mici. Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați ar trebui să ia în considerare costurile energetice ale creșterii, dar trebuie amintit că bogata in alimente carbohidrati depaseste de multe ori.
Ca o sursă de energie ar trebui să fie utilizate produse care conțin glucide complexe - fibre și fibre dietetice: legume, cereale, etc.
Este necesar să se elimine complet snack-uri, fast-food, produse alimentare comoditate si aditivi chimici pentru a reduce cantitatea de dulce, sărat și grăsime în dieta.
Pentru asimilarea de produse alimentare trebuie să lăsați suficient timp liber, nu mananca timp de noapte, excitare sau plictiseală, înainte sau după o muncă grea sau de a exercita.
Educația fizică pentru elevi
Chiar dacă studentul participă la un grup de bază de Educație fizică - acest lucru nu este încă suficient, iar dacă merge la echipa de gimnastica - chiar și cu atât mai mult. Orice expert în stil de viață sănătos ar vota în favoarea unei exerciții de dimineață obligatorii și întărire.
Măsura este necesară cât mai mult posibil și să stea - cât mai puțin posibil. Este de dorit să se combine activitatea motorie și expunerea la aer curat. Activitatea fizică nu se reflectă numai pe îmbunătățirea tonusului și a imunității, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și metabolismul, dar, de asemenea, afecta starea de spirit și de echilibru caracter.
La locul de muncă pentru un elev
Student la locul de muncă trebuie să se potrivească înălțimea lui și de a construi, bine ventilat, nu condusive într-o poziție incomodă.
Sursa de lumină ar trebui să fie poziționat astfel încât suprafața de lucru este iluminat de sus sau din față, în locul în spatele umărului.
Calculatorul necesită întotdeauna iluminare suplimentară! În plus, acesta trebuie să fie calculată strict distanțe și dimensiuni: masă înălțime și scaune, cu o lățime de masă, distanța necesară între ecranul monitorului și ochii. Nu se recomandă să lucreze la un calculator pentru mai mult decât este cu adevărat necesar.
Este necesar să se elimine Ciorne, zgomotul și supărări, este de dorit să aibă o masă de fereastră și controlează fluxul de oxigen.
medicina de învățare
În plus, este important să se educe copilul responsabil pentru igiena spațiilor publice ca fiind una dintre cele mai importante abilități ale comunității umane.
mod sănătos de viață de student: psihologie
Educația obiceiuri sănătoase, înclinații, proprietăți de caractere și competențe înseamnă cultivarea unei culturi de reținere, de auto-reglementare și de gândire eficientă, de muncă și de dezvoltare.
Pentru acest student ar trebui să fie prevăzut cu un număr de condiții:
- dezvoltarea unui sentiment de frumusete, de îngrijire pentru animalele sălbatice - nu trebuie să faceți nimic special, doar suficient pentru a petrece mult timp în natură;
- de la adulți - promovarea socializare, pofta de oameni, deprinderi de viață socială, dezvoltarea de responsabilitate și de conștiința de sine, de a face obiceiul de lucru util, obiceiul de lucru, prin toate mijloacele - încurajarea curiozității;
- experiență noutate și o parte din trecerea lor, pentru a evita rutine emoționale;
- în curs de dezvoltare un obicei să nu se grăbească și să cunoască valoarea timpului său, care este strâns asociat cu regimul.
Este important de a ajuta elevii să evite informațiile (ca oricare altul), în funcție, pentru a obține anumite obiective și interese, pentru a rezista ingerințe ale calculatorului și televizorului în timpul liber și hobby-uri, pentru a eradica obiceiurile proaste de timpuriu.
Rețineți că tot ceea ce au timp să se obișnuiască cu copilul la această vârstă, afectează ulterior modul său de viață.
Cu toate acestea, este foarte important să se evite orice violență, acțiuni nedorite - trebuie să ne amintim sensibilitatea copiilor, importanța reacției emoționale la tot, și faptul că cea mai mică impresie de copilarie poate afecta în viitor ca fundal endocrin, și în psihicul.