Acum, una dintre cele mai importante și presante probleme pentru orice atlet este beneficiile si dauneaza de proteine. Din ce în ce, acest produs este folosit de sportivi pentru a crește eficiența de formare. Înainte de a afla mai multe despre pericolele de proteine, este necesar să se ia în considerare ceea ce sunt. În prezent, există mai multe varietăți, în funcție de proteine pe care le conțin:
- legume (de obicei soia vândute în magazine)
- ou
- lactat
- carne
La rândul lor, produsele lactate de acest tip și este de două feluri: zer (baza pentru prepararea sa este zer) și cazeină (coagulului folosite pentru a prepara). Este demn de remarcat faptul că primul tip de proteine din lapte asimilat mai rapid de organismul uman. Dar cazeină se referă la lent.
Tot mai mult, puteți auzi că proteina dăunătoare are un impact negativ imens. Dar nu este această problemă este adus de departe? Este utilizarea unei proteine daunatoare pentru organism?
În primul rând, bărbații trebuie să fie atenți atunci când decid să ia proteine de soia, de la daune care se poate manifesta sub formă de reacții alergice. Acest lucru se datorează faptului că, în compoziția sa conține fitoestrogeni, care, în efectul său foarte similare cu hormoni feminini. , proteine secundare efecte secundare se datorează gluten, pe care unii oameni nu percep.
Cu toate acestea, problemele de mai sus pot apărea nu numai din aditiv, ci și alte produse, care sunt prezente în compoziția gluten sau fitoestrogeni. Să încercăm să dau seama, chiar dacă proteina este dăunătoare. Există mai multe erori în această chestiune, jumătate dintre ei - ficțiune pură.
Daune de la primirea de proteine
Acum, destul de larg crede că pudra de proteine dăunătoare este faptul că recepția sa contribuie la distrugerea rinichilor și a ficatului. Studii recente au infirmat această afirmație. Doza recomandată de proteine nu poate dăuna organismului. În reacția negativă renală poate avea loc numai în cazul în care persoana are deja o boală asociată cu aceste organisme, sau el are o predispoziție genetică. Dar, după oprirea, simptomele dispar de asemenea.
Dar numai ficatul este capabil de a suferi de un exces de proteine, așa cum este reîncărcat produsele sale de degradare. Omul evită toate aceste consecințe dăunătoare, dacă află despre intoleranța lor individuală a unei anumite proteine, rinichii și verificarea ficat pentru prezența bolilor și va adera la doza corectă de produs.
Toată lumea ar trebui să știe că lipsa de proteine în organism poate fi, de asemenea, dăunătoare. De o importanță deosebită este nutrientul pentru adolescenți și copii, care sunt în creștere datorită faptului că distrugerea proteinelor din ele mult mai lent decât procesul de educație.
Reflectând dacă există daune de proteine, nu ar trebui să ne uităm cât de important este pentru viața umană. Principalul lucru să respecte toate regulile de admitere a acestui produs și despre câteva nuanțe utile:
- dieta zilnică este adaptat la o proporție de 30% proteine, 10% grăsime, 60% carbohidrați
- sportivii ar trebui sa consume cel putin 2 grame de proteină per 1 kg de greutate corporală
- Proteina nu este dăunătoare pentru cresterea masei musculare, dar foarte eficient
- pentru producerea acestora, folosind ingrediente naturale