Am adus un calendar cadou „Alergători Mondială“ recent. „Lumea Runner“ - este cea mai mare revista pentru alergători din lume (revista, site-ul, cărți, și așa mai departe). Deci, în calendarul lor, peisaj de iarnă sub formă de zăpadă și gheață, există doar o lună pe an. Orice altceva - diferite variații pe tema „la începutul verii“, „de vară“, „sfârșitul verii.“ Deci, să fie obiectiv, ele au în Occident nu este o problemă de iarnă. Toate argumentele despre care rulează în timpul iernii, în SUA pe Internet, sunt reduse la 2-3 formare la minus 5 pe zăpadă proaspătă. Pentru noi, locuitorii din nordul țării pe termen minus cinci - aceasta este fericirea și bucuria. Deci, probabil, care rulează în timpul iernii - este singura zona de cunoaștere a rasei în cazul în care suntem superiori colegii noștri, alergători din Europa și Statele Unite ale Americii. Aici avem de a crea propriul lor stil de viață și să se gândească ca noi, în ciuda celor 5 luni de iarnă ale anului nu a pierdut forma si nu renunta la hobby-ul tau preferat.
Deci, încercați mai întâi să facă o listă a celor mai importante curse din problemele de iarnă:
- dimineața și seara întuneric.
- Gheață și snowpack.
- Vânt și umiditate.
- Temperaturile extreme.
Gheață și crusta. Din nou, colegii noștri din Statele Unite ale Americii a inventat multe lucruri inteligent pentru pantofii anti-alunecare. Principiul de funcționare a tuturor dispozitivelor este aceeași cu cea a pneurilor pentru vehicule împânzit. Puteți chiar pur și simplu șurub șuruburile în adidași. M-am refuzat. De ce? Am decis că rulează pe gheață să mă ajute să învețe să ruleze rapid și ușor, și de a îmbunătăți funcționarea forma mea. Da, nu ia mult pentru a încetini în formare și să încerce să controleze fiecare contact al picioarelor cu solul. Nu învață să cadă pe călcâi, și în mijlocul piciorului, care este foarte bun pentru tehnica de rulare. Ea ne învață, de asemenea, să nu facă salturi mari în timp ce rulează, și cum să alunece pe suprafață, este de asemenea bine. Așa că mă uit la termen pozitiv în timpul iernii crusta de gheață. Pentru a fi prudent și să nu se grăbească, este un antrenament rece. O lucrare de viteză vom face în primăvara și vara.
Pentru mine, ca rezident al regiunii Moscova, temperaturi extreme - este, după un minus 17. Și aici am aceeași rețetă, rula mai lent, folosiți lenjerie de corp termică cea mai modernă. Dar noi, în gerul suburbiile întotdeauna vine împreună cu un soare strălucitor. Prin urmare, pentru a rula în frig, încă mai plăcut decât o zi cu vânt și acoperit de nori.
Frost intaresc caracterul tău. Condiții meteorologice nefavorabile - este, de asemenea, de formare rezistenta.