Societatea modernă dictează propriile idealuri și să impună un set fundamental diferită de stereotipuri. Unele dintre ele sunt destul de absurde, dar există unele care merită o atenție specială. De exemplu, pentru mulți ani, societatea insuflă cultul corpului frumos. Au înăsprit, de relief și figura subțire - este foarte cool. Mulți oameni petrec o mulțime de bani pe centre de fitness, săli de sport, echipamente și produse alimentare speciale, precum și formatori. Și toate acestea se face în scopul de a avea cel puțin un pic mai aproape de cifra ideală. Cu toate acestea, mulți doresc cele mai rapide rezultate posibile, nu înțeleg întotdeauna că este imposibil, în principiu, mai ales în cazul în care persoana nu a antrenat și nu au știut elementele de bază ale nutriție adecvată. Cu toate acestea, în cazul în care o dorință puternică, atunci problema modului în care pompa rapid prietena de presă, poate fi rezolvată cu minimum de timp.
În primul rând trebuie remarcat faptul că blocurile sub un strat de grăsime nu vor fi vizibile, de aceea este recomandabil să-și piardă dreptul de suma de kilograme în plus, înainte de a începe un exercițiu pentru a crea o presă de relief. Nu este atât de dificil, dar nu atât de simplu ca ne-ar dori cea mai mare parte a fetelor. Este necesar să se normaliza metabolismul și, prin urmare, pentru a schimba modul:
- putere;
- efort fizic;
- somn si veghe, precum și de viață în general.
În plus, produsele alimentare 6-8 mese mici, în loc de 2-3 recepții mari cantitate mare de alimente poate accelera în mod semnificativ metabolismul, permitand organismului sa activeze lipoliza (arderea grasimilor). Nuci, cereale, carne, pește, produse lactate, ceai verde, piper, fructe și legume ar trebui să fie pilonul principal al dietei, la fel de repede a pompa presa nu poate fi o femeie fără un regim alimentar echilibrat. De asemenea, este foarte important să se pe deplin și de preferință toate, a scăpa de obiceiurile proaste, care, în plus față de deteriorare a sănătății sunt amenințări grave la figuri, care cauzează obezitate. Alcoolul și tutunul ar trebui să fie excluse, dacă ceva, într-o orice cantitate complet.
Cum de a pompa rapid presa pentru cuburi fată: un exercițiu de revizuire
În timp record pentru a obține rezultate bune, de asemenea, este foarte important să se stabilească procesul de instruire. Acest lucru va permite muschii pentru a obține tonul maxim și accelerează arderea grăsimilor. Este necesar să adere la scopurile o durată minimă de formare de o oră și 30 de minute de puterea de formare.
Forma cea mai optimă a cardio - intervalului, face posibilă arderea unor cantități mari de grăsimi și calorii în timpul unei sesiuni de antrenament scurt, accelerarea semnificativă a metabolismului. Ca exemplu putem lua pe termen. Start de formare este mai bine cu un pic de warm-up - jogging timp de 10-15 minute, după care aveți nevoie pentru a rula cât mai repede posibil, în termen de 30 de secunde, iar acest lucru a fost re-adere la ritmul lent și se repetă acest ciclu de mai multe ori. Alternarea posibil timp de 30 minute, după care formarea poate fi completat jogging lumină. Pentru a activa procesul de ardere a grasimilor, este recomandat să efectueze o astfel de formare în fiecare zi.
Interval de încărcare poate exercita o mulțime de stres asupra sistemului cardiovascular, prin urmare, necesită o atenție deosebită la sine și sfatul medicilor.
Intensitatea de formare Creșterea
Există și alte secrete ale organizațiilor de formare care vor obține rezultatele dorite cât mai repede posibil. Printre acestea se numără:
- Întinzându-se după o sesiune de antrenament. Aceasta poate îmbunătăți performanța de flexibilitate și maleabilitate a mușchilor, în special bine dovedit cu mușchiul încălzit.
- multe lichide de băut. Lichidul este necesară pentru normalizarea metabolismului. Datorită apei, puteți pierde țesutului adipos din organism într-un ritm foarte rapid. Bea nevoie de cel puțin 2,5 litri de apă pe zi.
- nutriție adecvată. Cel mai bine este de a include în dieta produse, cum ar fi legume, fructe, carne de pasăre, brânză, ouă. Ei nu promovează numai lipoliza, dar, de asemenea, benefic pentru sănătate.
În urma complexe sfaturi simple, puteți reduce semnificativ timpul necesar pentru stomac gofrat și plat. Toate cele de mai sus este doar un ghid pentru instrucțiuni de acțiune. Pentru a obține un rezultat perfect, trebuie să urmeze, dar sunt posibile variații - totul depinde de caracteristicile individuale ale unei anumite fete.