De milenii, oamenii au fost în căutarea pentru moduri diferite de a automulțumire. Cu mult înainte de tehnologia modernă a izbucnit în viața noastră, care au aranjat în ea un dezastru real, oamenii au încercat să restabilească ordinea în lumea lui interioară și spațiu mental personal.
Dacă sunteți în căutarea, cum să învețe în cele din urmă pentru a calma mintea și de a obține pacea interioară, după patru tehnici pe care le pot ajuta, deoarece acestea sunt și dovedit a fi eficiente chiar și după standardele de azi testate în timp.
1. Practica de respirație meditație. Respiratia meditație este o metodă simplă și eficientă pentru a calma mintea și emoțiile. Începeți prin a găsi un loc confortabil și liniștit, unde vă puteți pur și simplu stai pe spate, relaxați-vă și să se concentreze asupra procesului de respirație.
2. Dezvoltarea unei concentrări unidirecțional. Antrenează mintea, concentrându-se pe o mantra sau orice alt obiect, de exemplu, pe o lumânare. Notă orice gânduri distrage atentia, dar nu le alunge. Du-te înapoi la obiectul principal.
3. Aflați de vizualizare. Selectați imaginile care promovează fericirea și pacea. Poate, doar imagina munții acoperiți de zăpadă și oi pasc în luncă.
4. Concentrarea pe gânduri pozitive. Dacă meditația este o parte a practicii spirituale, puteți utiliza, de asemenea, cunoscut pentru tine rugăciunile. În plus, puteți face o repetare a zicale preferate sau citate semnificative pentru tine.
Utilizați proprietăți calmante ale apei
1. Ia-o baie. Culturile lumii au apreciat mult timp efectul liniștitor al apei. baie caldă obișnuită poate calma nervii. Pune-ți capul pe perna preparat anterior și se adaugă unele arome (lumânări). Adăugați o muzică moale și discret.
Du-te înapoi la natură
1. Walk. mintea neliniștite de multe ori ne oprește într-o stare de armonie. El se poate trișa - să vină cu pentru acea infracțiune și umfla-l la dimensiuni incredibile. Iar când mintea se linisteste - live imediat devine mai ușor.
2. Grădinărit. Gradinarit este o modalitate foarte bună de a încetini timp și să aprecieze natura. Selectați o zonă a spațiului de curte să crească flori și legume. Dacă locuiți într-un apartament - nu este o problemă. Unele specii de plante extrem de adaptabile la temperatura camerei. În plus, multe plante sunt cultivate pe balcon.
3. timpul petrecut cu animale. Efectul terapeutic, care este produsă în animalul uman, a fost mult timp dovedit.
Trăiește în prezent
1. Lăsați trecutul în urmă. Gânduri din trecut ar putea împiedica realizarea păcii minții. Dacă vă gândiți la nenorocirile din trecut, mutând atenția și energia asupra activităților mai constructive.
2. Construiți o imagine pozitivă a viitorului. Viitorul are întotdeauna o anumită incertitudine. Concentrează-te pe ceea ce promite nu numai pentru a învinge și de eșec, dar într-o mult mai multă bucurie și biruință.
3. Bucurați-vă de momentul prezent. Concentrați-vă toată atenția asupra a ceea ce se întâmplă acum. Profitați de oportunități de a prezenta în fața dumneavoastră și căutați plăcere în lucrurile pe care le înconjoară.
Verificați-vă metodele propuse de noi, și veți vedea că multe practici străvechi funcționează la fel de bine astăzi, indiferent de circumstanțe externe.