Wellness Masaj - o procedură prin care se poate îmbunătăți funcționarea tuturor sistemelor organismului. Masaj revigorează spiritul, ridica starea de spirit și vitalitatea generală.
a stabilit că masajul punct de vedere științific de wellness - un instrument de mare, cu care se poate elimina stresul cel mai sever.
tehnica de masaj
Prima receptie - mângâindu
mișcările Stroking încep și sesiuni de capăt. Acestea mișcare lumina, alunecare care se execută mâinile relaxate, pregăti pielea pentru un stres mecanic mai severă, accelerarea limfootok și fluxul de sânge, eliberați conductele de sudoare și glandele sebacee de substanțe acumulate în aceasta, de a promova relaxare.
A doua metodă - frecare
Frecarea este împărțit în superficial și mai adânc. Obiectivul principal al acestei metode de masaj - îmbunătăți circulația sângelui în țesuturi, pentru a îmbunătăți elasticitatea și drenaj limfatic, accelerarea procesului de resorbție a formațiunilor patologice.
Șlefuirea de suprafață se realizează tampoane degete înghesuit într-o mișcare circulară, sau bombat de palmier și o măcinare adâncă - falangelor, îndoite într-un pumn. Toate mișcările sunt efectuate într-un ritm lent și foarte atent, crescând presiunea treptat. Această tehnică este utilizată atunci când este necesar pentru a „înmuia“ adeziuni si tesut cicatricial, pentru a îmbunătăți elasticitatea țesuturilor. În mișcările abdomenului și piept un astfel de comportament nu poate fi - doar polizare suprafață. Direcția mișcărilor frecare poate fi circulară, în spirală sau liniar.
Un fel de măcinare este o metodă de „tăiere“, care este produs de o margine de palmier, în același timp, cu două mâini: palmele se deplasează paralele între ele, cum ar fi modul, atunci când încălzește mâinile reci. Numai în acest caz, de-a lungul a muta partea din spate sau de partea interioara a coapselor. Această tehnică se face cu o presiune mai puternică decât mângâindu.
Acceptarea treia - frământare
Frământare - metoda de bază de masaj, ea afecteaza straturile profunde ale pielii și țesutului subcutanat. Obiectivul principal al acestei tehnici - o circulatie imbunatatire limfei si alimentarii cu sange a tesuturilor, cresterea tonusului muscular si elasticitate.
Acesta are loc după cum urmează: degetele prinse de piele și ușor stors, „stors“. Mișcarea - destul de lent și fără durere, în aceeași direcție pe aceeași linie. „Capture“ a pielii una după celelalte mișcări, netede, planat - cum ar fi valuri. Când termina un astfel de „linie“ frământare mișcările înapoi în jos la 2 cm și, în paralel, să efectueze o altă „linie“ 2-4 până la promassiruete întreaga porțiune, de exemplu, din spate sau coapselor, fese.
Admiterea patra - effleurage
Această tehnică se realizează cu vârful degetelor, toată mâna - atunci acest lucru este aproape un pat, sau pe o parte din mâna lui - „hack“, care se aplică numai în timpul unui masaj al spatelui sau a coloanei vertebrale cervicale. Mișcarea - sacadat, ritmic, „în serie“.
Aceasta este o tehnică foarte eficientă pentru aspirarea de grăsime și sare depunerilor. La degetele deschise și mâinile relaxate - lovind mâini moi, elastice, cu degetele și dese încordate - o clară și puternică.
Effleurage afecteaza straturile profunde ale pielii, provoacă vasodilatație, îmbunătățește circulația sângelui, în care există o mai intensă nutrienți de nutriție a țesutului și saturației în oxigen.
Admiterea a cincea - vibrații
Aceasta tehnica de masaj efectuate tampoane cu degetul sau toată mâna. În funcție de porțiunea corporală, vibrodvizheny de schimbare a vitezei, frecvența și amplitudinea forței de impact.
Este dificil de descris, dar este foarte ușor să fie efectuate. De exemplu, strîngînd suprafața exterioară palma a coapsei deasupra genunchiului, și fac mișcare oscilatorie rapidă, stoarcere porțiune ușor frământat. Te miști mâna în sus și se repetă la recepție. Apoi, înapoi din nou la genunchi arcuri „cerc“ de aproximativ 5-6 cm, dar cu vârful degetelor și de a face o mișcare mică vibratoare.
Această metodă este deosebit de eficientă atunci când masarea regiunea superioară a coapselor și fese ca celulită și grase depozite absorbabile.
Acțiune de wellness masaj
- intareste sistemul cardiovascular;
- îmbunătățirea circulației sanguine;
- elimină congestia;
- îmbunătățește inima;
- Acesta are un impact pozitiv semnificativ asupra sistemului comun și musculo-scheletice;
- utilizate pentru prevenirea și tratamentul osteoartritei;
- Acesta îmbunătățește starea funcțională a diverselor sisteme de organe umane;
- un efect benefic asupra sistemului nervos central și periferic;
- rapid și eficient ameliorează stresul, oboseala, si de excitare psiho-emoțională;
- Acesta încurajează trophism (procesul de nutriție de celule nervoase) trunchiurile și receptorii pielii, pentru a îmbunătăți funcția motorie a extremităților (mâini, picioare, degete);
- imbunatateste metabolismul;
- îmbunătățește semnificativ sănătatea prin stimularea sistemului imunitar;
- crește vitalitatea, aduce bucurie, buna dispozitie.
medici de cercetare dovedita, aproape 60% din masajul regulat al capului, zona gâtului și spatelui ajută la normalizarea tensiunii arteriale și a elimina simptomele de oboseala cronica, depresie, dureri de cap.
Efectuarea de masaj de sănătate
Pentru a realiza relaxare totală înainte de masaj, puteți face o baie cu uleiuri de aromoterapie. Ea scuti de stres și de a pregăti corpul pentru relaxare completă.
Începe masajul este recomandat pentru spate, deoarece este aceasta este cea mai mare zonă, și să acumuleze mai mult stres decât restul corpului. Pentru a atinge încă din prima secundă a dat contact total cu corpul, freca palma ta până când o senzație de arsură ușoară și trageți-le înapoi. Din acel moment a început un masaj. Nu se recomandă să se rupă de executarea procesului, pauză, astfel încât organismul să nu se răcească.
După partea din spate se bucură de o mâini și picioare. Acordă o mare importanță pentru brațul mușchilor: biceps și triceps. După sarcini de putere acest grup de muschi situat în cea mai mare tensiune, și au nevoie de mișcări mai intensive de masaj, mai degrabă decât de spin.
Pe lângă masaj se mută la partea din față a corpului, în cazul în care cele mai multe mișcări sunt moi și fără grabă. În mod similar, ar trebui să freca mâinile ei și țineți întreaga față a corpului, așa cum este veche până când ați plătit înapoi timp.
Face toate mișcările încet, întărirea sau slăbirea, dacă este necesar. La sfarsitul masajului, pentru a testa eficacitatea procesului de implementare, precum și freca palmele la starea de ardere pulmonare și trageți-le la corp, dar la o distanță de 2 mm, care este doar atinge ușor corpul. În cazul în care căldura de la mână simțit imediat, atunci ați obținut rezultatul dorit.
masaj Wellness este recomandat pentru a efectua cel puțin 15 minute și la discreția ta.
Cât de des aveți nevoie pentru a merge la un masaj de wellness
Dacă vizitați un salon de masaj în cazul în care masaj făcut de un profesionist, după prima sesiune vei simti ca in spatele cresc aripi la figurat - îndreptați coloanei vertebrale, umerii se desfășoară mai larg, devine mai ușor de a respira. Cu toate acestea, după ce primul efect este de masaje scurte, precum și îmbunătățirea după orice tratamente.
De obicei, un ciclu complet de gama de masaj de la zece la cincisprezece sesiuni de 60 de minute. Deja în mijlocul cursului, vei simți mai sănătos, în general.
Pentru această senzație nu vă lăsați niciodată, curs de masaj wellness este recomandată o dată la șase luni.
Contraindicații pentru masaj wellness
Tratamente wellness va fi benefic pentru toți oamenii sănătoși, adulți și copii numai. Cu toate acestea, în cazul în care aveți o afecțiune medicală, asigurați-vă că pentru a le raporta la maseur, care la început este obligat să ne întrebăm dacă persoana nu suferă de hipertensiune arterială, dacă el a avut cancer.
Contraindicații pentru efectele benefice ale tratamentului asupra întregului corp și sunt după cum urmează:
- boli de piele
- psycheclampsia
- tromboză
- varicele lansate
- tuberculoză
- calculi biliari sau rinichi
Total masaj corpului feminin se poate face numai în perioada intermenstruale.
Recomandări mici, dar foarte importante
☀ Cel mai bun timp pentru masaj wellness este dimineață;
☀ masaj trebuie efectuate pentru o jumătate de oră înainte de mese sau 1,5 ore după masă;
☀ Frecvența sesiunilor nu este mai mult de 2-3 ori pe săptămână în timpul sesiunilor ordinare;
☀ Dacă observați orice formă de disconfort sau de sănătate precară ar trebui să oprească sesiunea;
După procedura ☀ 10-15 minute massazhiruemy trebuie să fie în repaus. Citește mai mult:
coapse masaj slăbire
Auto-masaj al spatelui și burta
Auto-masaj de mâini
masaj thailandez
Miere de masaj slăbire
Picior de masaj slăbire
Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.
Versiunea simplă a postului
In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.
În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.
Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine cu carbohidrati.