Utilizarea de băuturi fermentate cunoscute la cele mai multe. Dar nu toată lumea știe că anumiți aditivi fac posibilă pentru a transforma o băutură iaurt obișnuit într-un efect de slăbire.
Despre ce vorbim?
Pentru un timp destul de lung, nutritionistii recomanda pacientilor sa bea dieta iaurt cu ghimbir. Este vorba despre o situație în care excesul de greutate a evoluat ca urmare a schimbării erorilor unui stil de viață activ mai calm sau atunci când în dieta. Nu putem exclude încetinirea vârsta proceselor metabolice, în care se acumulează mai repede țesutului adipos subcutanat.
Notă. Excesul de greutate boli somatice induse (în special tulburări ale sistemului endocrin), necesită măsuri complexe. Terapia principal devine întotdeauna bolile de bază și conexe. Fără măsuri de tratament, nici o metodă de pierdere în greutate nu poate fi considerată eficientă.
În absența bolilor care provoacă creșterea în greutate, dieta de corecție devine măsură foarte eficientă. O combinație de „ghimbir + chefir“ recunoscut mijloace excelente pentru o astfel de corecție. Principiul de funcționare este simplu bautura: iaurt normalizeaza digestia, imbunatateste starea florei intestinale. Ginger - cunoscut stimulator al proceselor metabolice, care joacă un rol crucial în pierdere în greutate.
Ce ar trebui să fac?
Cum de a bea iaurt cu ghimbir slăbire: în fiecare zi sau ocazional? Cum să se pregătească această băutură? Există nuanțe? Vom investiga.
tehnici de gătit
Nu există nici rețete de lux este, totul este ușor. Luați în considerare următoarea pereche de opțiuni.
Paharul de iaurt (în mod ideal - cu un conținut de grăsime de 1%), a pus pe o jumătate linguriță de ghimbir măcinat uscat și scorțișoară. Adăugați un vârf de cuțit de piper roșu zdrobit. Toate se amestecă bine.
rădăcină de ghimbir proaspăt (20 grame) fin grătar, se toarnă într-o ceașcă de iaurt, se adauga scortisoara (1/2 lingurita). Amestecul este cel mai bine să bici într-un blender sau se agită într-un agitator.
Destul de des se pune întrebarea: de ce ardeiul? Acest condiment oferă un efect stimulator suplimentar, îmbunătățirea digestiei. O cantitate mică de ardei iute nu sunt în măsură să ardă. Cu toate acestea, persoanele cu sensibilitate ridicată aromă recomandabil pentru a reduce numărul de piper la un nivel acceptabil.
Cinnamon - un alt mare plus. Nu tuturor le place gustul de iaurt fara zahar si scortisoara au tendința de a crea senzația de dulceață. Cinnamon parfum va adăuga o notă de rafinament în întreaga amestec.
Nu-mi place scorțișoară, și îndulci cocktail cum ar fi? Va fi o alternativa excelenta la miere de zahăr. În cazul în care este deja cristalizată, va trebui să lucreze din greu, cu agitare, ca încălzire în cuptorul cu microunde sau pe aragaz l-ar lipsi de cele mai multe dintre proprietățile benefice.
Sfat! Deoarece încălzirea într-un cuptor cu microunde nu este recomandată, acesta poate fi un bol cu iaurt este cufundat într-un vas de apă caldă (nu fierbinte), pentru a accelera procesul.
Mai multe recomandări suplimentare (indiferent de ce fel de reteta ați selectat):
- În ambele cazuri, o singură porție;
- Ai nevoie să bei cât mai curând preparat;
- chefir înainte de amestecarea cu celelalte ingrediente să se încălzească la temperatura camerei.
Frecvența de utilizare
Aici, de regulă, utilizat doar două opțiuni:
- zile de repaus alimentar. Rata recomandată săptămânal de consum - până la doi litri, dar cineva apucă și mai puține.
- Consumul zilnic - este de ajuns, de obicei, într-o singură porție. Ea devine un substitut pentru, sau orice ingestia de alimente, sau să îl completeze.
Timpul și primirea de subtilitate
Cel mai adesea, este recomandat să bea iaurt cu ghimbir pentru noapte. Seara este calciu conținută în băutură mai bine absorbit. Și totuși, elimină hassle de gustări înainte de culcare, pentru că foamea este suprimat.
Sunt subtilități. La unii oameni, ghimbir poate provoca nervozitatea, crește considerabil tonul. Găsirea unui astfel de efect, este mai bine să se mute o recepție cocktail în dimineața.
Este la fel de important să se observe funcționarea intestinelor și a vezicii urinare. Caracteristicile individuale ale organismului la toate diferite. Nu este exclus faptul că băutura va avea un laxativ tangibil și efect diuretic. Să nu fie într-o situație jenantă, poate fi nevoie de un pic de timp pentru a revizui la recepție. În toate aceste cazuri, cel mai bun consilier - reacții și sentimente proprii.
Greșeli și erori
Principala parte a regimului alimentar este strict verificată și nu implică nici un efect miraculos. Iaurt cu ghimbir, beat în valoare de un singur pahar, nu te va face mai subtire. Aici, necesitatea unei secvențe regulate, precum și exerciții fizice (la domiciliu, puteți lucra cu un cerc sau un fitball. Ca un exemplu).
Și ați îndeplinit promisiunile pe care chefir-ghimbir cocktail permite să piardă în greutate, fără a schimba stilul tău de viață și fără dieta? Am auzit sau citit ceva de genul asta, arată un scepticism sănătos. Nu există nici un astfel de produs alimentar, a căror utilizare ar permite stratul lipidic subcutanat se dizolvă complet în țesuturile înconjurătoare. Grăsimile din corpul nostru într-adevăr reciclate în mod eficient numai în timpul exercițiului, intens, și însoțite de un sentiment de oboseală.
În plus față de depozitele de grăsime în exces, în jos, nu a început să se acumuleze din nou, este necesar să se adapteze dieta, minimizarea sau eliminarea:
- grăsimi rafinate;
- carbohidrați "Fast" „;
- alcool, cu bere - în primul rând;
- fast-food și sifon colorat cu calorii „goale“.
Amintiți-vă că iaurt, pentru a pierde in greutate cu ghimbir dă un rezultat pozitiv numai în cazul în care o abordare rațională.
Contraindicații
Contraindicatiile primit acest cocktail nu este atât de mult, dar este nici un motiv să le ignore.
- Stimularea proceselor metabolice este periculos pentru persoanele cu gastrita si ulcer (stomac sau intestine - nu contează), și tumori de orice calitate.
- Nu putem exclude reacții alergice la ghimbir, scorțișoară și piper, în rețetă situații similare vor trebui să se adapteze sau să nu folosească.
- Femeile gravide precum și mamele care alăptează, ar trebui să cadă de acord asupra o ajustare a dietei cu propriul medic sau un medic pediatru.
Iaurt cu ghimbir - dieta complement perfect pentru pierderea in greutate. Regulate de recepție băutură, activitatea fizica si dieta pierderea in greutate totala va face o realitate de bun venit.