platfus la copii - problemă destul de supărătoare, care cauzează prejudicii serioase organismului copilului. Evitați mai ușor cu ajutorul de prevenire decât tratamentul. Acest lucru va asigura formarea copiilor sănătoși, picioare puternice de forma corectă. Pentru tratamentul flatfoot, în primul rând, avem nevoie pentru a vedea un podiatrist, mai degrabă decât se angajeze în probleme de auto-corectare. Există mai multe metode de prevenire și exerciții specifice care vizează tratarea platfus la copii.
Regulile de bază ale gimnastică și terapie exercițiu
Un set de exerciții împotriva platfus
Există câteva reguli nu complexe care trebuie urmate în timpul formării cu un copil de orice varsta. Printre acestea sunt clase obligatorii și regulate. Asta este, trebuie să se ocupe de fiecare zi - în mod ideal, de două ori, dimineața și seara. Este imposibil să înceapă lectiile imediat dupa masa, trebuie să treacă cel puțin o oră. De asemenea, nu este recomandat imediat după exercițiu pentru a trimite copilul la culcare. Inainte de a merge la culcare după ocupație ar trebui să fie o oră și jumătate.
Ea nu dă o sarcină mai mare imediat, deoarece va fi dificil să se întâlnească pentru prima dată și a doua oară pentru copil poate începe să dureri peretruzhdennye mușchii picioarelor. În plus, pentru activitatea fiecărui copil suplimentar va fi foarte dificil de a motiva.
Exercitiul este necesar pentru a începe cu o scurtă perioadă de timp și, treptat, să conducă până la cincisprezece minute la copii preșcolari, și până la maximum jumătate din copiii de vârstă școlară. sesiuni mai lungi va provoca daune sănătății și sunt nepractice. În timpul lecțiilor copilul ar trebui să fie desculți - este imposibil să se angajeze în pantofi sau șosete.
Clasele ar trebui să dețină un adult, de fiecare dată. Nu poți fi absent, și să încurajeze copilul să Tutor. Deci, copilul se va simți abandonat sau pedepsit, face exercițiile rapid și eficient, sau chiar doar stau în cameră.
Exercitii pentru prescolari
exerciții terapeutice în grădiniță
Cel mai dificil în grupul de copii - preșcolari. Când exercițiu pentru tratamentul flatfoot este necesară nu numai pentru a ridica toate încărcare posibil, dar, de asemenea, rețineți că nu poate forța copilul să facă exerciții complexe prin forță. Experiență în acest caz, stresul va afecta negativ activitatea în sine și nu dă un efect pozitiv. Copilul nu vrea să se implice mai mult, iar starea psihologică a unui impact negativ asupra procesului de vindecare.
O sesiune ar trebui să ia de la zece la cincisprezece minute, iar exercitarea copiilor flatfoot sunt alese astfel încât acestea au fost interesați să le urmeze. Ar trebui să înceapă cu un exercițiu simplu, care va fi ușor de realizat, pentru copiii prescolari de interes. Puteți începe încărcarea să exercite într-un mod jucaus:
- Întrebați-i pe copii să încerce să apuca tălpile picioarelor cu bile, ridicați-l în sus și să încerce să păstreze câteva minute.
- Imprastiate pe podea lucrurile mici (pixuri, șepci, jucării mici), și au copiii încearcă să se ridice degetele de la picioare.
- Stand în primul rând pe degetele de la picioare, apoi pe tocuri, stau la fiecare poziție câteva secunde.
- Fie ca pe marginea exterioară a piciorului, pe toc, pe degetele de la picioare într-un cerc confortabil pentru timpul copil.
Unele exerciții sunt efectuate culcat:
- Impromptu „bicicletă“, se pune accent pe mișcarea piciorului.
- îndoiți Simultan degetele Fist și îndoiți degetele de la picioare, îndreptați. Repetat de mai multe ori la rând, este posibil să muzica.
Mutarea pe rogojini specializate, cu o suprafață inegală (capace cusute, pietre plate), cu nervuri și suprafețe ondulate - foarte util pentru gimnastica si studii terapeutice. Aceste covoare pot cumpăra sau de a face singur.
Educația fizică pentru copiii de vârstă școlară
Exercitii pentru picioare cu bile de cauciuc
Terapia Exercitarea este un moment foarte important în viața copiilor de vârstă școlară. Pentru ei vor fi suficiente pentru a efectua aceleași exerciții pentru picioare plate, ca și pentru copiii preșcolari, doar câteva exerciții noi adăugate pentru a le. Elevii nu pot încerca doar pentru a ridica degetele de la picioare obiecte mici, dar stick la rola picior, așezat pe un scaun. Printre noile exerciții într-o poziție de ședință va fi după cum urmează:
- Lăsând șosete pe podea este necesar pentru a le aduce împreună și împartă călcâiul, repetați exercițiul de aproximativ zece ori la rând.
- Stoarcerea tălpile picioarelor unei bile de cauciuc între picioare.
- Puneți înainte ca materialul mat pentru copii. Se va maximiza degetele de la picioare ale cutelor sale.
- Glisați piciorul înainte, apoi înapoi, efectuarea de mișcare piese - se deplasează doar degetele.
Între primul și al doilea exercițiu vă puteți lua o mică pauză, pentru că activitatea fizică ar trebui să fie fezabilă și să nu pooping, și a apărut pentru a trata problema.
Alte exerciții pentru copii sunt efectuate în poziția de repaus:
- Rotiți torsul într-o parte, apoi pe cealaltă, în timp ce nu trecerea de la un loc.
- Rulati piciorul de la călcâi până-n picioare și înapoi din nou, fără a pierde echilibrul.
- Utilizați în bara transversală sala de gimnastica coarda. Pe barele trebuie să se miște, punând-o la mijlocul-picior.
- Impingandu mâinile înainte și de a efectua câteva genuflexiuni poluprisedany. Repetați exercițiul, care se întinde brațele în lateral.
- Mersul pe jos pe o suprafață cu nervuri sau un triunghiular Brus înclinat mai întâi în jos și apoi în sus.
- exerciții terapeutice sunt completate de mers pe jos pe saltea spuma sau trambulină.
Nu fi rău pentru a lăsa o saltea de masaj pe podea în baie. Copil în timpul procedurilor de dimineață nu pot efectua exerciții dificile, suportă greutatea de pe partea exterioară a piciorului să se rostogolească pe șosete cu pyatochku și înapoi, mărșăluind în loc. Un astfel nu este un exercitiu complicat mare ton și o mare luptă cu picioarele plate.
metode de prevenire
Mersul cu picioarele goale pe pietricele
Ca de prevenire este în valoare de o plimbare de zi cu zi desculț pe iarbă, conducte sau jurnalele uriașe, efectuați o varietate de exerciții pe echilibru, urca pe o frânghie sau pol, urca pe dealuri.
Părinții trebuie să înțeleagă că mersul pe jos acasă desculț în laminat sau linoleum - nu pot fi luate în considerare măsuri preventive de platfus.
De asemenea, nu pot fi echivalate pe asfalt și beton la sol normal. Pentru oricare dintre aceste atrofie musculară și suprafețe la curbare, deoarece acestea nu sunt implicate în mișcarea.
Exercitii pentru picioare plate la copii nu include sarcină prea dificilă sau greu de rezolvat.
În lunile de vară - este călătorii frecvente desculț pe suprafețe diversificate unul, pământ, pietre și iarbă.
Durere în picioare nu mai o problemă! Cu noile articulații crema de vin în ordinea de câteva săptămâni, iar durerea dispare ... Recenzii metoda de tratament Dikulja sustavy.net
În timpul iernii, este de dorit să aibă un covor acasă dedicat, pe care la suprafețele poroase cusute părți mici nu traumatice. Medicii recomandă să aveți aceste rogojini pentru a maximiza ajusta deja existente platfus la copii și pentru a preveni.
exerciții generale
Acest aparat exercițiu poate efectua o pre-Schooler și un adolescent.
- Un picior pus încet pe un ciorap, în timp ce cealaltă - pe toc. schimba încet poziția picioarelor din contra.
- Culcat pe spate, trage degetele de la picioare, mai întâi pe unul, apoi, în același timp. În același timp, ne-am roti picioarele spre interior.
- Fiind pe un scaun, scoateți tocul cu primul suport, la rândul său, apoi ambele în același timp, dar ar trebui să fie la șosete au rămas pe suport.
- Fiind pe un scaun, „clap“ tocuri picioarele în sus și depărtarea genunchi.
- Fiind pe un scaun, picioare glisați un picior pe celălalt tibie.
- Fiind pe un scaun, a pus un picior pe celălalt genunchi și mișcări circulare netede muta.
- În poziția așezat pe podea cât mai mult posibil la corpul să se aplece și îndreptați piciorul cu o amplitudine, care este posibil maxim. În primul rând, ar trebui să fie făcut cu un picior, apoi, în același timp, de doi. Lăsând picioarele pe podea și de ridicare de la podea. Acelor de ceasornic.
- Se toarnă într-un castron de fasole și merge pe ea desculț. Dacă la apariția durerii este suficient de puternic, atunci puteți lucra cu fiecare picior separat. Trebuie să vă pas pe ea și trecerea de la picior la picior. Cea mai mare parte de stimulare determină mușchii piciorului să scadă și, prin urmare, consolidată. Același exercițiu poate fi repetat cu hrisca, este mai subțire și afectează mai multe puncte.
Complexul terapie exercitarea exercitarea trebuie să includă următoarele tipuri de mers pe jos:
- Pe călcâiul și degetele de la picioare.
- Pe vîrful picioarelor pe picioarele indoite sau ridicarea picioarelor cât mai mare posibil, în timp ce mersul pe jos.
- La diferite suprafețe inegale - cu nervuri, ondulat, suprafața înclinată a șindrilei.
- Pe covorase speciale, pe iarbă sau pietricele, pentru boabe sau hrisca.
Cu picioarele plat trebuie să lupte și nu este atât de dificil, până când copilul a ajuns la vârsta de doisprezece ani. Până la vârsta de opt picioare este relativ ușor de a schimba forma, ceea ce înseamnă - activitățile de zi cu zi va contribui la atingerea rezultatelor dorite cu due diligence.