Cum să scapi de complexul de vinovăție
Vinovatia complex asociat cu remușcări și de auto-flagelare. Aceste sentimente sunt familiare pentru toata lumea, indiferent de sex, vârstă sau etnie. Acest fenomen nu este rău, dimpotrivă, ar trebui să se simtă vinovați pentru comiterea unei infracțiuni pentru o acțiune sau omisiune. Cu toate acestea, mulți dintre noi, uneori, nu a făcut nimic greșit să se simtă vinovat din cauza eșecului de responsabilități pe care nu ne putem permite, sau din cauza faptului că se consideră vinovat de ceva mult dincolo de controlul nostru. O astfel de vinovăție nu este meritată de expunerea prelungită poate duce la diverse afectiuni, atat fizic cat si psihic. Cum se poate suprima sens „fals“ de vinovăție, care este un complex de vinovăție, vom explica în continuare.
iartă-te
Permiterea-te la ceva motiv important pentru scuze
Foarte des, multe răsfățați-vă în vacanță, să se odihnească sau să cumpere pantofi noi din cauza remușcare. Aparent, de data aceasta poate fi cheltuite pe ceva cu adevărat important, sau că banii este mai bine să se amâne pentru o renovare bucătărie, etc. Dacă ai vrut ceva, și începe să se simtă vinovat, și nu au făcut nimic, acoperirea este un motiv important. De exemplu, o vacanta - nu este o pierdere de timp și bani, el va scapa de stres și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Justifică astfel la el însuși.
Invinovatesti în fiecare dimineață
În fiecare dimineață, să ia câteva minute de vinovăție, că nu poate avea îngrijorat în timpul zilei. Analizeaza tot ceea ce tu și fie Zarek încurcă, că acest lucru nu se va întâmpla din nou, sau de a face ceva care te face sa te simti vinovat (hrana pentru animale pisica, plimbare cainele, etc.).
Corectarea erorilor
Nu te chinui pentru faptul că este încă posibil să se corecteze. Dacă există ceva ce nu ați făcut în timp - aceasta este cu siguranță rău, dar în loc să se lynch, să-și ispășească pentru acțiuni specifice. La urma urmei, toată lumea știe că este mai bine mai târziu decât niciodată.
Înțelegeți motivele pentru vina
Învață să spui „nu“
Dacă sunteți unul dintre cei care nu pot refuza, și se simt vinovat daca nu cineva ceva, chiar dacă acestea au fost motive destul de bune, e timpul să înveți să spui „nu“. Ar trebui să înțeleagă că de mare și trebuie nimănui nimic. Cu toții avem cu siguranță o datorie și un simț al datoriei - o calitate foarte importantă. Cu toate acestea, nu trebuie să ne dea toți să se bucure de fiabilitatea noastra. Conectați-vă o regulă: în fiecare zi timp pentru a spune nu, chiar dacă nu aveți nici un motiv.
Uita-te la viitor
După un anumit act nu a te chinui cu gânduri de genul „dar dacă am avut.“. Astfel de argumente încă nu au rezolvat situația. Ce se face se face. Mult mai bine ar fi să-și concentreze eforturile pe rezolvarea problemelor sau de remediere. Și, desigur, nu uitați să tragă concluzii pentru viitor.
Împărtășiți experiențele
Amintiți-vă calitățile pozitive
răscumpărare
Dacă ați făcut ceva greșit, iar acum te simți vinovat, te scapa de ea cu o faptă bună. Pentru fiecare acțiune rău de a face bine. Este simplu. Mâncat prea mult, aranja mâine jogging-ul nu sunt returnate la timp o cheie cheie vecin, se adaugă la aceasta o nouă șurubelniță.
Nu vă fie teamă sau rușine de manifestările egoismului. Acest fenomen este comun tuturor oamenilor. De „rațional“ auto-interes nu este nimic greșit.
Vedere din exterior
În condiții discutabile, întrebați-vă, cum ai reactiona la altcineva, să facă același lucru. În funcție de răspunsul trage concluzii.
Politicos suprima acuzațiile altora
Pe partea este întotdeauna văzut - este unic. Dar nu întotdeauna sunt de acord cu impusă de vina. Dacă nu ați depășit legea, nu a cauzat prejudicii nimănui, și nici un drept unul încălcat, nu ai de ce să-ți fie rușine. Sunteți o persoană independentă și sunteți liber să facă acest lucru cât mai curând te rog, desigur, nimeni nu în același timp, fără a interveni.
Sănătate și psihologie Severodvinsk 89210796296