Cauzele săraci postură și slouching
Motivele pentru apariția unei aplecare, există multe. Cele mai populare dintre acestea sunt:
- Pornind de la slouch ca un copil, stând în mod incorect la birou, la școală, la un popor de vârstă mai mature dureri de spate și dureri de cap.
- De multe ori stând la un calculator, la birou, sau pur și simplu de luat masa afara, oamenii nu respectă poziția corpului și cocoasa. Coloana vertebrală devine obișnuiți cu această stare și începe să se aplece.
- Uneori cauza este un exercițiu și antrenament greșit. Coloana vertebrală nu poate ține pasul cu viteza de creștere a oaselor și a mușchilor pieptului și trebuie să se adapteze.
- Nu uitați că postura de rău nu este întotdeauna o problemă pur fizică. Uneori, adevăratul motiv constă în psihologie. oprimați trec prin viață, un pic cocoșat, iar cei care se bucură în fiecare detaliu mic, mergi cu capul sus și înapoi plat.
- În cazul în care este cauza traumatismelor sau coborâ fiziologie înnăscută poate ajuta aici doar o intervenție chirurgicală.
În cazul în care copilul a început să slouch
În cazul în care copilul a început să slouch, puteți utiliza o altă metodă, care va ajuta-l să meargă și să stea cu spatele drept dumneavoastră.
Pentru a face acest lucru de câteva ori pe săptămână, timp de câteva ore pe zi, pentru a pune pe hainele, „înapoi“. Să fie o jachetă, tricou sau pulover cu guler, de preferință bine apretată.
Purtarea un astfel de lucru, copilul se va simți disconfort și iritare care îl fac să îndrepte umerii ridicați și capul până la bărbie nu interferează cu gulerul. Îmbrăcăminte, îmbrăcat astfel încât face să sprijine organismul într-o anumită condiție.
Ca urmare, copilul apare transportul regal. Această metodă este de asemenea potrivit pentru adulți, dar este mai puțin eficace pentru ei.
Cum să scapi de stoop
- sarcina suspendată. Pentru a face acest lucru aveți nevoie pentru a pune într-un rucsac greutăți sau alte obiecte grele, a pus-o pe piept și de mers pe jos o anumită perioadă de timp. Organismul va încerca să facă față cu greutatea și neatenție întârziere umeri. Puteți crește treptat timpul purtarea de mărfuri.
- Pentru a întări mușchii gâtului. Trebuie să se așeze pe podea (în genunchi), a redus lamele maxime împreună, arunca înapoi gâtul și trage înapoi.
- Dezvoltarea mușchilor spatelui. Cel mai bun exercițiu de „pisică“. Ai nevoie pentru a ajunge pe mâini și genunchi și îndoiți înapoi. Țineți-vă respirația pentru câteva secunde, apoi expirați, arcui spatele și fixați capul în jos.
- Purtat pe capul cărții. Cel mai bine este să rezervați o lățime și grosime, a pus-o pe cap și să încerce să meargă fără scăparea acesteia. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut în mod regulat în timp, complicând mișcare (dans, ghemuit).
- Amintiți-vă postura corectă. Ai nevoie pentru a deveni un perete plat și repara cele 5 puncte de atingere: gât, omoplati, fese, vițel, toc. Toate aceste puncte trebuie să atingă peretele, iar această situație trebuie să fie memorate. Tot timpul, ar trebui să ne amintim acest lucru și să încercăm să pozeze este întotdeauna în ea.
Exerciții pe stoop la domiciliu
Dacă mersul pe jos și de lungă ședință este însoțită de dureri în spate și gât, ar trebui să efectueze imediat prevenirea aplecare, astfel încât să nu pentru a dezvolta o boala mai grava. Unele dintre ele se poate face chiar la domiciliu:
1) Este necesar să se îndrepte și înapoi și să aducă omoplați împreună. Apoi, trebuie să aveți mâna dreaptă la spate și îndoit lui la cot. Palm fi astfel întors în afară, iar degetele trebuie să depună eforturi în sus.
2) Apoi, rugu stânga necesară pentru a ridica partea din spate și începe peste, îndoire la cot. Trageți-l la mâna dreaptă, iar pieptul ar trebui să crească, iar partea din spate să rămână chiar.
3) În cazul în care nu se poate obține o mână la alta, puteți utiliza un obiect ajutor.
4) Acest kit trebuie repetat de mai multe ori.
În mai multe cazuri avansate sunt exerciții simple nu va da un rezultat mare. Cel mai adesea, medicii sunt sfătuiți să poarte un corset ortopedică. Cu toate acestea, pentru a restabili postura poate efectua unele exerciții:
1) Trebuie să ia un scaun cu un spate destul de mare, stai pe ea și slabă. În continuare, trebuie să aveți mâinile la spate, îndoiți și stai acolo pentru un timp.
2) Intins pe canapea poate fi pus sub nivelul coloanei vertebrale toracice a unei role prosoape dure. Pentru a sta acolo pentru o vreme.
3) Chiar și de obicei stretchingul este util să se alinieze coloanei vertebrale. Trebuie să devină drept, ridicați mâna în sus și de a ajunge cât mai mare posibil. În loc de acest exercițiu, puteți pur și simplu atârnă pe bara, astfel încât cartilajului coloanei vertebrale incepe sa se intinda.
O opțiune bună este eliminarea aplecare a piscinei. Dar va fi o înot eficientă, mai degrabă decât doar a fi în apă. Alternativ, puteți angaja serviciile unui maseur profesionist.
Acum, oamenii petrec atât de mult timp la calculator acasă și la locul de muncă, este, probabil, de departe cauza principală a postura săraci, nu numai la copii, ci și la adulți. Deci, trebuie să fii atent la ea și de multe ori distras de la monitor. Pool este cu siguranță o modalitate foarte bună de a scăpa de stoop.
Pentru mine, aplecarea și probleme cu postura familiarizat cu masaj a mers la copilăria, la fizioterapie, încercând să întărească mușchii spiny- dar toate făcut la cererea părinților, iar acasă este încă îndoit și într-un fel nu se uită în special partea din spate. Ca rezultat, sechas iskrivlnie coloanei vertebrale, mers pe jos și chiar nepriceput vedea cum este urât. Și chiar centura de corecție este deja dureros să meargă. Uita-te pentru osankoy- este de fapt foarte important!
Dau vina stilul de viață sedentar. Ai nevoie să se miște cât mai mult posibil!
Grupul este condus de praoemindntly Zoe, deși (ea face cea mai mare parte admin și organizarea în măsura în care eu sunt conștient), London PF tineret credite și ea nu este câtuși de puțin pretențios ocrotitoare. Ea este foarte respectuos cu toate punctele de vedere și abordabil. Nu pot comenta pe Ellie ca eu nu o cunosc cu adevărat.
... Mă bucur că ai postat asta! Sunt o mamă și un artist independent, așa că atunci când am creat blogul meu luna trecută am întrebat ce să fac. Sunt încă rupt, dar cel puțin eu știu că nu sunt singurul cu această preocupare. Citirea exneeirpces tuturor ajută-mă ca totul să meargă afară. Pentru asta, vă mulțumesc!
Ah-ha-ha-ha-ha la om astfel de probleme, am un corp fără oase pot să-l trage în sus și de a face mai mult elostichnom modul în care am nu am probleme de spate a fost Slabut este foarte bun.
Și cel mai bun pentru a fi un demon.