Cum de a îmbunătăți comunicarea cu oamenii? Secretele de terapeuți Gestalt
Gestalt -therapy - este direcția psihologiei clasice, accentul este pus pe ceea ce se întâmplă „aici și acum“. Gestalt terapeut rar gaseste in detalii umane ale copilăriei sale sau evenimente vechi, dar atrage atenția asupra emoțiile și procesele care au loc cu clientul în acest moment. În acest articol, am colectat note și rețete practice, care permit o mai bună înțelegere a tine și de companie pentru oricine. Aplicați-le mai bine să înceapă să-și imagineze.
Ce face un psiholog:
1. Nu da clientului consiliile presiunilor ( „faci greșit, și ar trebui să fie așa“).
2. Nu face diagnosticul ( „ai pus jos supraeului, așa că trebuie să o faci“).
3. Nu se consideră că el este întotdeauna dreptate.
4. efectuează consiliere psihologică, în cazul în care se solicită acest lucru.
Ce face un psiholog:
1. să monitorizeze îndeaproape clientul, acordând o atenție la caracteristicile comportamentului său.
2. Monitoare proprii sentimente care apar în cursul conversației sale.
3. Nu impune, și să verifice ipotezele lor ( „Am o teorie care se întâmplă cu tine, am dreptate?“).
4. Monitoare client de pregătire sau de interlocutor pentru a percepe ipotezele lor.
În continuare, ia în considerare ceea ce atrage atenția terapeutului Gestalt. Și vă sugerez să acorde o atenție la astfel de simptome în ei înșiși sau în interlocutor. Această abordare a ajutat-mă să comunice mai bine eficient cu oameni mai bine să înțeleagă ei înșiși.
Deci, sunt cele cinci mecanisme de apărare care pot interfera cu comunicarea.
1. Difleksiya - principalul mecanism inerent pentru majoritatea oamenilor. emoții adevărate sau probleme ascunse în spatele raționament abstract lung sau situație exprimate necorespunzător.
„Am ieșit în conflict cu seful. El ma acuzat de un loc de muncă rău. Greu de spus ce să facă aici. La urma urmei, toate capetele de rău, viața este aranjat pe nedrept, și dacă te uiți în abstract. „Într-un moment când un om sa dus la raționamentul abstract, se poate să-l oprească și să întrebați:“ Ce simți acum despre situația „“ Ce este greșit se întâmplă, când îmi vei spune despre conflictul „Comunicarea poate merge mai departe? un nou nivel.
„Eu fac într-un fel de trist. Toate, în general, nu merge. Și se întâmplă că eu sunt interesat de tot, absolut totul ". Aici om „frotiuri“ o emoție deosebită în toate procesele sale de viață. Ei bine, atunci întrebați: „Ce se întâmplă acum cu tine?“
Omul râde, spune o poveste tristă. Putem spune: „Când o spun, eu sunt trist. Și tu? "
În discutarea problemei persoanei începe să vorbească monoton, fără emoție. Sau asculti cu interes, și dintr-o dată deveniți brusc plictisit și deprimat. Este interesant de știut în acest moment că naratorul se simte. În cazul în care este aproape de oameni, îi poți spune despre emoțiile lor: „La început m-am simtit interesat, iar apoi dintr-o dată m-am plictisit. Ce te simți acum? "
2. retroflectat este ceea ce un om cu ceea ce a vrut să facă cu cealaltă. De obicei, este de agresiune sau de aprobare (rar). Nu este dificil să se determine gesturile și mișcările corpului: zgârierea activă, degetul-stoarcerea, cui roadere, convulsie el însuși în spatele urechilor sau parul este de multe ori a spus că o persoană este atrasă de agresiunea care a fost recoltată pentru alții. Același lucru se spune pentru a imita miscarea: musca buzele, sprâncenele, etc. nasuplivanie Omul de ascultare (sau vizionarea a) notă - în unele momente el începe retrofleksirovat. Uita-te pentru contradicția dintre sensul cuvintelor și gesturi!
„Dar eu nu sunt supărat pe el“ - spune omul și începe să roadă unghia sau tragerea la degete.
„Eu sunt vinovat, am făcut un rău“ - spune omul, se mîngîia ușor pe braț. Aici puteți întreba (dacă sunteți intim familiar): „Când o faci (unghie gryzesh mangaindu el însuși), cum te simți?“
3. Proiecția - atribuindu-l lumea exterioară a emoțiilor și a reacțiilor.
Omul crede că toți trecătorii se uită la el, toți ofițerii de poliție fură toți oamenii săi poftirea, toate rudele să-l rănească. Merită să acorde atenție și să încerce să dau seama ce se întâmplă cu omul însuși: dacă el a avut nici un voruyuschim invidie (nu ia în considerare dacă este că, în general, într-un sens, ele sunt mari), nu este dacă este în căutare, încercând să-și imagineze fiecare un om, care se referă la familie, etc. Se poate suna ciudat, dar chiar functioneaza.
Omul considera pe cineva ca un dușman sau un prieten, crede că celălalt se confruntă cu emoții puternice la ea. În acest caz, este necesar să se verifice dacă acest lucru este așa. De exemplu, întrebați celălalt cum de fapt se referă la ea. Sau, pentru a analiza comportamentul celui care a provocat emoții puternice - dacă el a arătat într-adevăr ceea ce este creditat cu. Proiecția tind să fie puse în aplicare în realitate, la fel ca în exemplul celebru al Eric Berne cu mufa. Dacă știți dinainte că vecinul tău - sunca, atunci poate începe contact nu este foarte prietenos cu el. Răspunsul său firesc să luați Samuraiul.
4. introiecție proiecția din spate și include declarații inerente în noi de către alții (introjects). Introjects sunt utile. De exemplu, aceasta include toate formele de politețe și de decență. Fiecare dintre noi s-au spus că spun politicos „vă mulțumesc“ și „te rog“ pentru a elimina pantofii lor, la o petrecere, vin vizita cu flori, etc. Problemele apar atunci când oamenii nu sunt pe deplin conștienți de necesitatea de semnificative și a investit în ea reguli. Sau regulile l-au împiedicat contactul cu lumea.
Introjects în forma clasică sunt „eu“, „Eu nu ar trebui să aibă.“ De exemplu, „trebuie să fie un tată bun“ sau „Trebuie să fiu sincer,“ „Nu trebuie să ridice vocea.“ Cere interlocutorul pentru a schimba textul „I“ la „Vreau“, „Eu nu ar trebui“ să „nu vreau sa.“ Întrebați dacă acest lucru este adevărat.
„Am o mulțime de muncă“ a fost schimbat la „Vreau să muncesc din greu.“ Fie că acest lucru este adevărat despre tine sau de companie?
afirmații deosebit de interesante despre emoție: „Trebuie să iubești pe cineva.“
5. Îmbinare - ultimul mecanism de apărare. Sensul său este că o persoană care se identifică cu un grup de alte persoane, sau o anumită persoană. Notă fraza care începe cu „noi.“ „Ne-am decis. „“ Ne place. „“ Ne place. “. Cunoașterea unei alte persoane sau le fuziune, cere-i să spună același lucru despre tine, acordând o atenție la emoțiile lor.
exemplu:
„Am ales mobilier, si ne place cu adevărat“ înlocuiți cu „am ales mobila, si eu chiar place.“ Este adevărat?
Fuziunea reflectă negativ asupra relațiilor de familie. O alternativă la acordul de fuziune și un compromis, părțile făcând concesii în mod deliberat unul de altul, în cazul în care distingerea a cărei dorință. Merge estompează granițele dintre oameni - unul inevitabil suprimat, iar a doua curbă. fuziune de conștientizare permite oamenilor să monitorizeze frontierele lor și să comunice mai echitabil.
Cei mai mulți oameni folosesc toate mecanismele de protecție a mixte, cu toate că unele dintre ele pot fi mai mult sau mai puțin specifice persoanei. Depaseste valoarea lor, cu un singur scop - pentru a înțelege ce dorința, în cazul în care emoția ascunsă în spatele unui mecanism de protecție. La urma urmei, protecția întotdeauna ceva. Așa cum Gestalt terapeuti cred că o persoană nu este plictiseala, mai ales a urmat brusc în mijlocul unui proces interesant.
Cel mai probabil, o astfel de măști alezajului se teamă sau iritații. Dacă se întâmplă acest lucru, vă simțiți că sa întâmplat cu adevărat să te în momentul de plictiseală.