Din fericire, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a evita oboseala ochilor: pentru a identifica simptomele într-un stadiu incipient, și să dea ochii o oarecare ușurare atunci când încep să te deranjez.
Detectarea oboseala vizuala
Problema este că cei mai mulți dintre noi se confrunta cu aceste simptome nu acorde atenție la ei, și dau vina pe zi grea la locul de muncă. În schimb, să acorde o atenție la semnalele corpului tau te trimite, și de a face ceva înainte de a fi prea târziu.
Cum de a elimina oboseala ochilor?
Utilizați aplicații speciale, care amintește de restul.
Există o serie de programe care vă vor ajuta să scape de la computer la intervale specificate, Workrave. Ni Glaz și ochi Relax. Ei vă va aminti periodic pentru a lua o pauză. Aceste programe sunt concepute pentru toate versiunile de Windows și este gratuit. Aceste programe sunt pentru toate sistemele de operare, le puteți găsi pe Internet.
Urmați regula 20-20-20. Uită-te la distanță, pentru a da ochii un repaus se numește regula 20-20-20, este un truc simplu pentru a face mai ușor de ținut minte, și de a reduce stresul asupra ochilor. Regula este că pentru fiecare 20 de minute pe care le petrece pe computer, ar trebui să petreacă 20 de secunde pentru a se uite la obiecte la o distanță de 20 de picioare (6 metri) sau cel puțin suficient de mult pentru a menține ochii axat doar pe o distanță.
Obișnuiți
Pe măsură ce începe să respecte regula 20-20-20, îți vei da seama că este mai ușor decât crezi. Puteți seta o regulă astfel încât să vă simțiți confortabil, nu trebuie neapărat să fie exact 20 de minute, mai important, că vă dau ochii oportunități regulate pentru relaxare. Selectați un program care va fi convenabil pentru tine.
De asemenea, asigurați-vă că spațiul de lucru este optimizat ergonomic pentru a reduce stresul asupra ochilor. Citiți acest articol pentru a optimiza spațiul de lucru ergonomic, și asigurați-vă că ecranul este poziționat corect. Schimbarile mici pot face o mulțime de bun, mai ales dacă stai la un computer toată ziua.
În cele din urmă, încercați să limiteze utilizarea calculatorului, dacă este posibil, mai ales in afara orelor.