În pas de dans - o mare oportunitate de a pierde în greutate și încă mai dau reliefului corpului și plasticitatea. Luați în considerare ce tipuri de dansuri sunt abordate cel mai bine, în scopul de a pierde în greutate, precum și regulile de bază de formare și de un regim alimentar special pentru un efect maxim.
Dans pentru slăbire
dans din buric sau dans din buric
Produs din plastic, mușchii abdominali puternici și du-te de centimetri in plus de la talie, solduri forma un metabolism normal frumos și pelvisul mai sănătoase și organele feminine. Acest tip de dans este una dintre cele mai sexy, dar, de asemenea, ajută să rămână tânără și atrăgătoare.
Dezvoltă flexibilitate si plasticitate, face ca liniile expresive ale corpului, arde calorii si intareste toate grupele musculare. Ca un bonus: o bandă de-dans ajută să dezvolte sexualitatea lor și să aibă încredere în tine.
Acest tip de dans ritmic a scăpa de excesul de grăsime în brațe, gât, și partea superioară a corpului, întărește coapsa și mușchii gambei precum și dau picioarele bine proporționat. Cu lecții de flamenco pot deveni mai grațios și elegant.
Unele dintre formele cele mai mari consumatoare de energie de dans, atât de rapid și eficient arde de grăsime, formată în bună stare fizică, rezistenta, flexibilitate si sportivitate.
Mișcările rapide ajuta la arderea număr suficient de mare de calorii. Datorită faptului că utilizarea tuturor tipurilor de mușchi în picioare - opțiunea perfectă pentru cei care doresc să piardă în greutate în acest domeniu și pentru a scapa de celulita.
dansuri latino-americane (salsa, cha-cha-cha, Mamba, bachata, rumba, jive)
Arde mai multa grasime, intarirea muschilor picioarelor si fese, formeaza un corp frumos, pentru a îmbunătăți ritm cardiac.
Mai puțin de dans agil, deci este potrivit pentru cei care au probleme de sănătate. Sala de dans pot ajuta găsi picioare frumoase, talie, pentru a îmbunătăți postura și de a dezvolta un mers grațios.
Efectiv tratează excesul de grăsime și piele flasca, precum și în curs de dezvoltare de auz și simț al ritmului. Ei bine, întărește mușchii de la picioare si fese.
Recomandări în cadrul orelor de dans:
- Durează cel puțin 1,5 ore de trei ori pe săptămână.
- Stick la o dieta sanatoasa.
- 1,5 ore înainte și după exercițiu nu mănâncă.
- Bea multă apă, inclusiv înainte, în timpul și după exercițiu.
- Danseaza într-un confortabil pantofi speciale și îmbrăcăminte.
- Se abțină de la lecții de dans in timpul menstruatiei, boli, dureri de cap și de temperatură.
- se consulte cu experți, ce fel de dans este cel mai bine dacă aveți picioare plat, gastrita, colecistita, probleme de spate, agravarea hipertensiunii arteriale, bolii varicoase, respirație sau probleme cardiace, sau dacă se așteaptă un copil.
Dieta pentru pierderea în greutate în timpul lecții de dans
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa dansezi foarte mult, iar acest lucru necesită putere. Nu ar trebui să le negi alimente, trebuie doar să alegeți un sănătos și bogat în proteine și carbohidrați alimente utile.
Micul dejun: ceai verde, hrișcă sau orez brun
Cina: orice produs alimentar, dar porțiunile ar trebui să fie de două ori mai puțin decât de obicei.
Dupa-amiaza gustare: fructe sau legume.
Cina: o ceasca de iaurt sau un mar.
Micul dejun: fulgi de ovăz apă, ceai verde.
Pranz: supa de legume ușor sau supa.
Snack: Pâine de cereale cu branza degresata.
Cina: salata de legume.
Micul dejun: un pahar de lapte și câteva felii de branza degresata.
Pranz: fiert carne sau pește
Cina: branza de vaci cu fructe sau miere.
Gustări dacă e foame, poti manca un mar, paine din cereale integrale, nuci sau unele semințe de dovleac.
Lipirea la un astfel de regim alimentar, cel puțin o lună, zile și o varietate de opțiuni de meniu alternativ.