Atenție: Înainte de a utiliza oricare dintre tehnicile care pot afecta sănătatea dumneavoastră, contactați medicul dumneavoastră. Informatiile prezentate pe site-ul nu este destinat pentru auto-medicatie, si este disponibil pentru scopuri educaționale.
Vrând-nevrând, să găsească o cale de a pe deplin conștient de acest defect.
Cum să scapi de ea? În primul rând, cu ajutorul educației fizice. În al doilea rând, din cauza diferitelor proceduri corective.
Și acum - totul în ordine.
Exerciții de grăsime de pe spate
Imediat avertizează că numai un set specific de sugerat mai jos, nu poți face fără. Necesită mai mult cel puțin unele cardio comune - dacă dreptul de jogging regulat. ocupație anumite tipuri de navigație sau „patinaj“ pe bicicleta exercițiu.
gimnastica corectivă este după cum urmează:
- Conectați palma în spatele, aruncând un braț prin brâu umăr, iar celălalt au luat pe spate prin coaste.
- La rândul său, mutați dreapta și brâul umărul stâng, ca și cum ar desena un cerc.
- Puțin chircit pe picioare pe scară largă pune, arcuieste corpul tau înapoi, și trage umerii. În continuare, dimpotrivă, umerii și fesele în cele din urmă să ia departe, și a stabilit avansul înainte.
- Ridica o gantera sau echivalent sarcini (sticle fit sodei umplute cu apă sau nisip). Stai drept și apoi îndoiți în jos și înclinarea mâinile de plante cu gantere în direcții diferite.
- Același lucru este că în exercițiul anterior, doar mâinile ar trebui să fie ridicate, nu rasa.
Continuarea pe saltea
- Întinde-te pe stomac. Trageți brațele drepte în fața ta și în sus, picioarele drepte, nu îndoite la genunchi, de asemenea, în sus. Organismul ar trebui să formeze un arc neted. La nivel extrem, persista un pic și am scuturat-o.
- apuca picioarele precedente ridică mâinile - la fel ca în fotografie. Freeze poți.
- Intins pe stomacul lui, se odihnească în palmele mat și ridicați piept, îndoire corpul de la talie. Zaprokinte capul înapoi ușor.
- Stai jos, picioarele departate, și trageți peste corpul alternativ la unul. apoi la celălalt picior.
Ce altceva te poate ajuta?
Auto-masaj a porțiunii de corp din nou incomod. Exit - sau cere ajutor de la cei dragi, sau înregistrați-vă pentru un masaj la profesioniști.
Salonul de înfrumusețare este, de asemenea, în valoare de a cere alte proceduri - terapie cu ozon. terapie de presiune. RF-ridicare.
Acesta va fi util pentru a merge la un dietetician pentru consiliere cu privire la corecția nutrițională.