Cât de multă apă ar trebui să bea în timpul zilei? Aceasta depinde de mai mulți factori. În primul rând, în funcție de greutatea corpului uman. În al doilea rând, activitatea fizică. De asemenea, trebuie să ia în considerare parametri cum ar fi temperatura și umiditatea.
Ne propunem pentru a calcula cantitatea de apă care este necesar pentru tine, folosind calculatorul nostru on-line.
De ce avem nevoie de apa
Am vorbit deja despre faptul că apa este esențială pentru corpul nostru. Să vedem, de ce.
- Digestia. Obținem energie din alimente, și avem nevoie de procesul de digestie a fost efectuată fără probleme - în caz contrar, nu vom primi toate substantele nutritive necesare, vitamine și minerale. Și este plină cu o grămadă de probleme: slăbiciune, păr și unghii fragile, scăderea libidoului, tulburări de vedere, și multe alte lucruri, care într-adevăr nu ar vrea să. Și apa joacă în timpul digestiei mare rol ca tractul gastro-intestinal pentru a digera necesită o anumită cantitate de lichid.
- Reducerea greutății. Apa este atât de bun în acest sens, că există chiar și o dietă specială de apă. Dar chiar dacă nu-l utilizați, foarte ușor să-și piardă câteva kilograme, creșterea regimului de băut. Dacă înlocuim apa de băut suc, cafea cu frișcă și ciocolată caldă - efectul este impresionant. Oh, și în cazul în care ca un mijloc rapid pentru pierderea in greutate pe care o alegeți să utilizați diuretice - aceasta este o decizie greșită. Chiar dacă a doua zi cântarul arată minus 1-2 kilograme, acesta nu este un motiv de bucurie. Tocmai ai jefuit corpul de apă necesară, și toată grăsimea, din păcate, a rămas în loc.
- activității cardiace. Deshidratarea (de exemplu, deshidratare) este un efect foarte rău asupra mușchiului cardiac și poate fi unul dintre factorii de risc pentru atac de cord.
- starea pielii. Apa este cel mai mare impact direct asupra cel mai mare corp al statului unui om - pielea lui. Dacă nu doriți ca pielea să fie uscată și ten bolnăvicios - bea multă apă de băut.
Când aveți nevoie să bea apă
De îndată ce te trezești, bea prima ceașcă de apă pe zi - acest lucru va restabili lichidul pierdut și noapte pentru a consolida întregul corp. Crede-mă, după această procedură simplă veți simți imediat mai energic.
Vei mânca? Nu uitați să o jumătate de oră înainte de masă să bea apă. Acest lucru este de a se asigura că tractul digestiv pregătit pentru activitatea viitoare. O porție suplimentară a apei potabile se recomanda folosirea de aproximativ 1-2 ore dupa ce mananci.
Bea apă în forma sa cea mai pură pentru câteva înghițituri recomandate pe tot parcursul zilei.
7 lucruri interesante despre apă
- Omul este format în principal din apă. Și, trebuie să spun că, în timpul vieții corpului modificarea procentuală a apei - sau, mai degrabă, a scăzut în mod constant. Astfel, în corpul copilului aproximativ 85% apă, la adult - aproximativ 65% la persoanele în vârstă - mai puțin de 60%.
- Apa este distribuită în mod inegal în organism. Cea mai mare parte din creier (aproximativ 85%) în sânge este deja 5% mai puțin, și în țesutul adipos și de a face doar 20%!
- O gură de apă - cât de mult este? Se pare că reprezentanții sexului puternic într-o singură înghițitură bea 21 ml, iar frumoasa jumatate a omenirii este puțin mai mică - 14 mililitri de lichid.
- Câți litri de apă pe persoană băuturi într-o viață? Se pare că, în medie, aproximativ 35 de tone!
- Deshidratarea începe imediat să afecteze condiția umană. Pierderea de aproximativ 2% din lichid prețios, vom vedea ca o sete - deci semnalele creierului care aveți nevoie pentru a umple din nou apa in organism. Dacă, din anumite motive, nu dați ascultare acestor semnale, precum și deficitul de apă este crescut la 5% - te simți slăbiciune, greață, amețeli. În cazul în care stocul nu este alimentată, iar deshidratarea va ajunge la 10 la suta sau mai mult, evenimentele se vor dezvolta foarte dramatic: posibile halucinații și convulsii, presiune redusă, insuficiență renală, un risc crescut de tromboză. Atunci când pierderea condiției de normalizare a apei de 12% devine posibilă numai într-un spital. Încălcarea echilibrului de apă de 20% duce la moarte.
- Fără apă o persoană poate supraviețui nu mai mult de 10 zile.
- Apa poate ajuta la prevenirea unui atac de cord. Pentru a reduce riscul de atac de cord, trebuie sa bei in fiecare zi, aproximativ 6 pahare de apă, pentru un total de 1,5 litri de noi. Este sarcina destul de posibil!