Probabil că în lume nu există o singură persoană care nu ar vrea să se închidă și masă satisfăcătoare, dar fără a afecta sănătatea lor. Dar nu întotdeauna gustoase si calorii - util și inofensiv. Cum de a găsi dilema dintre aceste concepte în produsele alimentare? Ce este exact o parte din cina utilă? Și fie că este vorba de luat masa?
Alege reteta
Pana in prezent, medici și nutriționiști au fost de acord că cina este esențială pentru sănătatea umană. Refuzul de alimente seara se confruntă cu un set de kilograme în plus. In timp ce luati cina buna - 3-4 ore înainte de culcare.
Aceasta este o parte din masa dorită. Acesta ar trebui să conțină proteine, carbohidrați și fibre de lent. Mulți oameni cred eronat că fibra este concentrată în principal în verde și legume. Dar, legume - produs sezonier, prin urmare, cantitatea de vitamine din ele este minimă în timpul iernii. Dar Verzii sunt întotdeauna disponibile pe rafturi proaspete. Dar, dacă-l utilizați în produsele alimentare ca un fel de mancare separat, atunci rata de numărul de calorii nu vor fi respectate. Un adult ar trebui să mănânce la cină, aproximativ 350 de calorii, și verde într-o cantitate imposibil de a mânca. Dar, ca aditiv pentru carne sau pește, acesta poate fi utilizat. La 30 g de salată conține un aport zilnic de vitamina C, deoarece acestea sunt bogate în celuloză. Dar trebuie să ne amintim că ele aduc și rău, dar bine. Ce sa manifestat? Conținutul de bacterii. Pentru a scapa de cel puțin o parte din microbi pe frunze de salata verde, produsul ar trebui să fie înmuiate timp de 10-15 minute în apă sărată rece. Apoi se clătește sub jet de apă de 3 ori.
Cina din dreapta ar trebui să conțină proteine. De obicei, acesta este fiert piept de curcan, iepure, aburit sau coapte de pește. Dar când vii acasă obosit de la locul de muncă, vreau să gătesc ceva „în grabă.“ Nu este rămâne întotdeauna în puterea de delicii culinare. Și aici, în ajutorul câinilor. Pot să le mănânc la cină? Se pare posibil, dar numai acei câini care conțin carne, cantitatea minimă de sare, grăsimi și chimie. De multe ori să ia în cârnați alimentare nu este în valoare, dar numai de 2-3 ori pe săptămână și nu mai mult de 2 bucăți.
Cu garnitura corespunzătoare și hot-dog nu se tem de cifra. Garnitura cea mai utilă - Hrișcă, care, în proprietățile lor nu sunt inferioare legumele. Hrisca este bogat în vitamine și minerale, conține o substanță, cum ar fi rutin, care îmbunătățește circulația sângelui. De asemenea, hrisca este potrivit pentru cina corectă și sănătoasă. din moment ce nu este depozitat în șolduri.
Și aici este băutura perfectă pentru o cină adecvată - totul jeleu uitat, care scade colesterolul, accelerează metabolismul. Jelly este format din ingrediente naturale, cum ar fi: apa, boabe, zahăr și amidon. Acesta din urmă nu este cel mai bun pentru cei care urmează figura. Dar se pare că, în combinație cu apă și se transformă în lucru boabe de amidon superpoleznuyu.
În unele există o problemă cu faptul că vreau să mănânc pe timp de noapte. Această gustare este posibil, potrivit experților. Se poate mânca ou fiert, 50 g de carne de pui sau de curcan fiert, un iaurt de sticlă non-nutritiv.