Punctele de vedere ale nutriționiști moderne cu privire la compoziția produselor alimentare și a regimului de ingestia de alimente este în continuă schimbare și de a defini abordarea lor individuală la alimente foarte slozhno.Na un nutritionist canal TV spune de unul, pe internet, la medicul ce unele științe medicale dificile convinge direct opuse, astfel încât în selecția dieta si dieta ar trebui să fie ghidate în primul rând, starea generală a organismului și cină comună compoziție smyslom.Rekomendatsii ca vrochem și alimentele alte tehnici pot fi distribuite numai
- Proma timp: în trecut, se credea că mese, dacă nu urmați figura și de sănătate, nu poate fi după 18-19 ore. Acum se crede că timpul optim pentru 2-3 ore înainte de culcare, adică, dacă vom merge la culcare la 12, apoi au cina în 9.Podklyuchaya logica de a gândi, că dacă la mâncat atunci calorii ce 21 potratyatsya? Dacă mănânci o mulțime de mare de calorii și apoi în mod inevitabil, în exces de selecție otlozhatsya boka.Znachit de produse și cantitatea de porții ar trebui să fie de așa natură încât să satisfacă foamea până dimineața, și nu excesul de greutate.
- Produse: legume, de preferință în stare proaspătă, mai verde luchshe.Myaso, pescarii macră carne, pește, curcan, pui. Nu prăjiți, tocană, bucătar, zapekaem.Kashi perfect hrișcă, orez, orz. Restul de cereale suficiente calorii și să mănânce mai bine în prima jumătate a dnya.Frukty pur și simplu nu dulce-kiwi, mandarinele. Puteți folosi boabe pentru desert. Toate deserturi și mâncăruri dulci este mai bine să folosiți din nou în prima jumătate a zilei, astfel încât organismul are timp de pierdut kalorii.Privetstvuetsya toate produsele lactate fermentate cu iaurt scăzut zhirnostyu.Idealen.
- „Dozhor de noapte“ - acum, unii nutriționiști cred că, dacă mijlocul de noapte a simțit o dorință de a vizita frigider, va ajuta să reziste până la masa de prânz ou fiert, piept de fiert.
După cum puteți vedea alegerea produselor alimentare este destul de largă, iar motto-ul „cina da inamicului“ în timpul nostru nu mai este relevant.