Un parametru important care modelează sănătatea noastră, în general - este dieta si obiceiurile alimentare. Ce alimente sunt bune pentru o inimă puternică și vase de pure, și ce rol în funcționarea sistemului cardiovascular joacă un fruct.
Cele mai frecvente dintre toate bolile respiratorii acute și a gripei copii bolnavi. Unii părinți „Cherish“, copiii lor de frig. Acasă copil poartă un șosete sau cizme de lână, fereastra atunci când aceasta nu este deschisă, afară, în vremea rea nu a produs. Un copil ia tot mai rece și bolnav. De ce?
În primul rând, acesta este rezultatul slăbirii de apărare al organismului. Temperatura constanta la domiciliu și la locul de muncă, haine groase și pantofi detreniruyut mecanism natural al organismului de a se adapta la schimbările de mediu. Și „în cazul în care chiar și o skvoznyachok mică sau o gură de apă rece poate fi fatală. Și dacă aceeași persoană suprasolicitat, slăbită de malnutriție, stres, organismul este lipsit de apărare.
Există, totuși, o modalitate sigură de a scăpa de răceli o dată pentru totdeauna. Ea - rigidizarea temperaturilor scăzute.
Chiar și fondatorul medicinei științifice, Hipocrate a scris: „zilele reci întări corpul - face elastic și mobilitate.“
civilizația modernă este într-o anumită măsură, a crescut dependența de boli umane, slăbit imun lui la factorii externi adverse. Dar într-adevăr nu este protejată persoană în fața forțelor naturii, sau este el doar a uitat cum să le folosească cu înțelepciune pentru propriul lor beneficiu?
Aproape 60 de ani au trăit în pădure familia Lykov a expulzat în 1929 din țara lor. Lemnul ia hrănit, îmbrăcat și încălzit. Au mâncat nuci de pin, bea lapte de nuci de pin, casa de cedru tăiat în jos. Și aerul din lemn de cedru de 2 ori mai curat decât în unitatea de operare după tratament bactericid. La 3-5 grade de îngheț Lykovs mergea cu picioarele goale, în haine țesute în casă lumina, fabricate din cânepă. Ei nu se ajunge la rece, nu știu hipertensiune, scleroza multipla si alte boli.
Cum să se obișnuiască cu frigul?
Obisnuieste-te pentru a val de frig. Este destul de ușor să te îmbraci, fac exerciții de dimineață gol, se spală și gargara cu apa rece de la robinet, nu ștergeți pielea după spălare și de baie, aerisiți în mod constant camera, petrece mai mult timp pe stradă. Desigur, primul rece nu este prea plăcut, dar nici întărire fără răcire.
Se ridică ușor și fericit sub un duș rece, mersul pe jos desculț în cea de rouă și zăpadă, care a temperat inca din copilarie. Dacă părinții nu-i pasă de educația obiceiurile tale la rece, va trebui să arate voință, și, prin urmare, simultan cu mustrarea de reabilitare și natura. Calire poate începe la orice vârstă.
Intaritori: tehnici, principii
Aplicata Specialiștii tehnica de întărire sunt împărțite în tradiționale și neconvențional.
Metodele tradiționale includ soarele, aerul și tratarea apei cu o sarcină moderată. Această ștergere umedă, turnării, dusuri, bai, înot în iazuri, mersul pe jos desculț în roua, șindrila de coastă, schi în haine usoare, gimnastica in aer liber.
Metodele neconvenționali de călire includ baie de aer, la temperaturi sub zero grade, sponging zăpadă, scăldat în apă rece și gaura. În acest caz, întărire este mult mai rapid, dar nu poate preveni suprasarcini.
principii de călire
Principiile de bază ale rigidizarea sunt: sistematice, treptat, o varietate de mijloace de întărire (întărire combinat cu mersul pe jos, exerciții fizice, jocuri sportive, etc.).
Un rol deosebit în călirea este dat apă. Apa-foarte puternic și versatil mijloace de influență asupra organismului uman. În cartea indiană „Ayurveda“ are timp de 1500 ani î.Hr. a fost scris: „Zece avantaje de a da o baie: limpezimea minții, prospețime, vigoare, sănătate, putere, frumusete, tineret, curățenie, culoare plăcută și atenția femeilor frumoase“: Procedurile de apă sunt efectuate prin ștergere Dousing corp, spalaturi picioare, frecare de zăpadă. Toate procedurile apoase încep cu temperatura apei de 32-34 ° C, cu o scădere treptată a acesteia 20-18'S. Următoarea etapă de întărire duș, baie rece, baie de picioare înainte de a merge la culcare, frecție și băi contrastante, înot în apă deschisă.
În materie de „înot de iarnă“ teorie află încă în urmă practică. Medicii, de exemplu, este recomandat pentru stingerea cu apă pentru a reduce temperatura cu un grad pe săptămână. Practica arată că este posibil să-l facă pe parcursul zilei, sau chiar în fiecare zi - v.zavisimosti toleranței individuale. Pregătirea pentru înot de iarnă este, teoretic, proiectat timp de 3 ani.
Practicanții recomanda următorul program:
În ocuparea forței de muncă a treia lună de înot de iarnă este permis până la 20 de secunde, și până la sfârșitul șederii sezonului de iarnă a fonturilor de gheață poate fi redusă la 1 minut.
În blushes corpului înotător călită lui în apă sau imediat după ieșirea. În cazul în care pielea devine palid, prin urmare, obiectivul nu este atins, este necesar să se clarifice modul de întărire.
Înainte de scufundare în orificiul sigur să se încălzească miscari active. Intervalul dintre bai 1-2 zile mai mari - de 2 ori pe săptămână.