stare proasta, apatie, anxietate, si retard mental - sunt semne de depresie. O astfel de stare este un rezultat al stresului și cere o rezolvare imediată. Dar este ușor să se ocupe de problema pe cont propriu, fără ajutorul profesioniștilor calificați?
Cauzele depresiei
Cuvântul „depresie“, a intrat deja viața noastră de zi cu zi, chiar dacă mulți oameni subestimeaza riscul acestei condiții. Trebuie înțeles faptul că depresia este întotdeauna un motiv clar, chiar dacă acesta suferă de încercarea de a ignora boala și în mod activ vesel. Motivul pentru această stare - stres. Acesta poate fi scurtă sau de lungă durată, dar are întotdeauna un efect distructiv asupra psihicului, reduce semnificativ starea de spirit și un sentiment de indiferență față de tot ceea ce-l înconjoară.
Mentalitatea unei persoane sănătoase răspunde întotdeauna la probleme la locul de muncă, epuizare emoțională, divorț. boala si moartea celor dragi. Oamenii tind să devină descurajați de circumstanțe modificate și intră treptat într-o stare depresivă. În plus față de pierderea echilibrului mental, au perturbat producția de hormoni, scăderea sau creșterea apetitului alimentar, modificări ale somnului. Acest lucru duce la probleme de sănătate, astfel încât este necesar, cât mai curând posibil, pentru a scăpa de depresie.
Cum să recunoască depresia în sine?
Prezența statului depresiv poate spune, în cazul în care o persoană, alta decât o stare de depresie, se confruntă cu următoarele simptome:
Studiile arată că locuitorii din orașele mari, mai des predispuse la depresie. În plus față de cauze naturale pentru stresul cu care se confruntă zilnic zgomot de informații, ritm rapid de viață, nevoia de a lucra intens și pentru a muta în sus pe scara carierei. După un timp oamenii „arde“ și începe să experimenteze toate aceste simptome. În plus, oamenii orașului sunt foarte predispuse la depresie de primăvară asociate cu lipsa de vitamine, slagging a corpului și modificările hormonale.
Este posibil să iasă din depresie, fără ajutor profesional?
În cazul în care problema a fost deja definit în mod clar, este necesar să încercați să o rezolvați singur. Succesul va depinde de gradul de situație neglijare, tăria morală și dorința, locuind în depresie. Aduce propriul corp este destul de dificil din cauza stării, astfel încât nu se așteaptă rezultate imediate.
De la depresie trebuie să meargă pas cu pas, încercând să facă tot ce este posibil, astfel încât să nu fie înghițită cu o vigoare reînnoită. Omul trebuie să îndeplinească anumite acțiuni psihologice complexe, pentru a înțelege motivele pentru starea lui atipică și pentru a găsi cele mai bune pentru o metodă de a scăpa de el.
Etapele retragerii în sine din depresie
- Introspecție. Pentru a elimina cu succes simptomele de depresie, trebuie să luați propria situație și să nu lupte împotriva sorții. Pentru a face acest lucru, trebuie să găsiți cauza bolii (cel mai adesea este evident), și apoi încercați să revizuiască atitudinea personală la noua situație. Dau seama că există mulți oameni care sunt acum mult mai rău. Problema nu va rămâne cu tine pentru totdeauna, dar va avea nevoie de timp pentru a depăși.
- Împărtășiți dificultățile cu cei dragi. Vorbind despre problema și pronunțând în mod constant cauza sa, cat mai repede a scăpa de gânduri obsesive. Nu ar trebui să stăvilească lacrimile. Dacă vrei să plângi - plânge. Nu poți acumula în interiorul tensiune, încercând să pretind că totul este în ordine. Turnate în cauza de depresie, mai devreme sau mai târziu va face simțită, dar poate duce la boli grave.
- A scăpa de lucruri inutile. Faceți o listă de lucruri pentru ei înșiși, în mod constant amintit de problema existentă. Nu prin albume cu fotografii ale soțului plecat, să ia o vacanță, în cazul în care depresia este cauzata de o epuizare profesională. Încearcă să nu „hrănească“ mintea ta amintiri neplăcute, de urmărire viața oamenilor, cauza durere de inimă. Umple casa ta cu lucruri noi si utile, care, deși nu imediat, ci se va bucura și aminteau de începutul unei noi vieți.
- O schimbare de peisaj. Cel mai eficient mod de stres - o schimbare completă a împrejurimilor familiare. Indiferent de cauza de depresie, ar fi corect să meargă în cazul în care v-ați dorit întotdeauna să viziteze. Noi oamenii și orașul va umple cu emoții pozitive, impresii bune vor înlocui treptat negativ de intemperii. În cazul în care situația financiară nu le permite să meargă într-o călătorie, puteți schimba ritmul de viață al unui simplu excursie la rude. Durata șederii în noua locație ar trebui să fie maxim posibil.
- Îmbunătățirea calității vieții. Pentru a auto-vindeca de depresie, trebuie să aibă grijă nu numai cu privire la starea de spirit, ci și fizic. Asigurați-vă de somn, încercați pentru a restabili somn normal, fără utilizarea de sedative. Angajarea în sala de fitness sau dans, evitând în același efort fizic intens. Uita-te pentru apariția. Depresia - cel mai bun timp pentru drumetii la cosmetician, vizita saloane de masaj si SPA.