Nu știi de unde să încep?
Ești gata să se scufunde într-o transă hipnotică - o scufundare independentă? Am lucrat pentru tine este cu adevărat ghid simplu de auto-hipnoza. dar mai întâi permiteți-mi să vă explic de ce am făcut-o:
Tot mai mulți oameni decid să recurgă la auto-hipnoza. (Este destul de clar de ce). În acest articol, aș dori să vă spun în detaliu despre această metodă. De ce este auto-hipnoza devine atat de popular in aceste zile?
În primul rând, hipnoza nu poate fi numit mijloace ieftine de terapie. Costul per sesiune variază de la 5.000 de ruble. Și pentru un motiv bun. Hypnotherapist va ajuta să obțineți o schimbare pe termen lung, și cu ea vă puteți arunca cu capul intr-o transa hipnotica este mult mai profundă și mai repede decât ai putea să o faci singur.
Pe de altă parte, elementele de bază ale auto-hipnoza este foarte ușor de învățat, și este într-adevăr în valoare de investiții monetare minime pe care le va fi necesar, deoarece cu fiecare sesiune succesive, va fi capabil să se scufunde într-o transă mai profundă și mai adânc și mai adânc se arunca cu capul în acest stat - un efect mai mare va termina obtinerea.
De auto-hipnoza poate ajuta sa scapi de stres, pentru a îmbunătăți încrederea în sine, pentru a îmbunătăți capacitatea de concentrare și de calitatea somnului, precum și simt mai calm și relaxat în viața de zi cu zi. Și să învețe cum să se auto-hipnoza este atât de simplu încât să puteți începe prin citirea acestui articol. Există modalități și metode mai specifice pentru a aborda anumite sarcini în timpul unei sesiuni de auto-hipnoza. Cu toate acestea, următorii 10 pași vor ajuta să încercați cu adevărat să practice o scufundare în această stare și să-l aprecieze:
Ia-o oră în programul pentru o sesiune de auto-hipnoza - petrec acea oră în confortul casei dvs., asigurându-vă că prietenii și membrii familiei nu vă va distrage atenția tot timpul. Pentru mulți oameni este dimineața devreme sau seara târziu potrivit. Încercați să alegeți un timp potrivit pentru tine si rezervati-l ca un „ore de auto-hipnoza.“
Organizați spațiul. Alege confortabil pentru tine un scaun, cel mai bine este să nu se angajeze în sine hipnoza într-o poziție predispuse, deoarece astfel încât exista riscul de somn (acest lucru se poate întâmpla într-o transă profundă, astfel încât selectarea unui loc asigurați-vă că, în acest caz, nu cad din scaun sau nu alunecare pe podea).
Pregătiți-vă corpul pentru o ora de auto-hipnoza: du-te la baie, dacă este necesar, se toarna un pahar de apă și pune-l aproape de caz, dacă doriți să bea. Poate doriți să includă în fundal în liniște de muzică de relaxare - cu excepția cazului, desigur, acesta va ajuta să se scufunde rapid într-o stare de transă hipnotică.
Relaxați-vă. sesiune de auto-hipnoza va da un efect mai mare atunci când scapi de stres, iritare si de stres. Pentru a se relaxa, respiră adânc, țineți-vă respirația pentru o secundă, apoi expirați - deci respira timp de trei respirații.
Închide ochii și imaginează-ți, cu fiecare respirație umple corpul relaxat, și cu fiecare respirație a scapa de stres, tensiune și iritare.
Relaxați-vă întregul corp de la cap pana in picioare. Când vă relaxați mușchii capului și gâtului, lasa capul cad pe umăr și bărbia în piept. Continua sa se relaxeze toti muschii corpului de sus în jos, încet pare să se transforme într-o păpușă de cârpă.
Lăsați-vă într-o stare de relaxare chiar mai profund: În primul rând, imaginați-vă imaginea unei scări frumoase care duce la un loc pitoresc, încercați pentru a vedea această imagine în mintea ta. Această scară este un loc special și poate fi orice doriți, cu condiția ca imaginile vor ajuta să vă relaxați și cufundați-vă într-o stare de pace.
A fost la acel moment începe să te să se scufunde într-o transă hipnotică, începe de scufundare atunci când pas pe prima treaptă a scării ... Imaginează-te ca ai pas la pasul următor, apoi următorul, și cu fiecare pas merge mai adânc și mai adânc în stare de relaxare ... până când ia în considerare 10-1 gradul de relaxare se dublează cu fiecare pas ...
Când te duci în jos la ultimul pas, vă veți găsi într-un loc minunat specială în imaginația ta. Acesta a fost în acest moment începe o etapă hipnotic a sesiunii - vă puteți simți amețit sau uituceală. Acest lucru este perfect normal. Acest loc poate fi ca o țară de vise - totul depinde de propriile dorințe. Peisajul din jur puteți schimba și transforma modul în care doriți.
Imaginați-vă că în acest loc există un zid cu ușile închise în unele camere sau de pe locația cutiei închise. În fiecare dintre aceste dulapuri sau sertare este una dintre acele lucruri pe care doriți să le vedeți în viața ta. Imaginați-vă cum vă atârnă pe acel loc special în mintea ta și de a găsi o cheie foarte importantă. Acest lucru poate fi o cheie universală sau cheia de la ușa unei case, o cheie de masina sau de o cheie care nu ați văzut niciodată în viața mea ...
Tu du-te la perete cu cutiile închise și observați că unul dintre ei off. Puteți deschide cutia cheia pe care le-ați găsit.
Imaginați-vă că caseta este umplut cu ceață strălucitoare care te înconjoară și devine o parte a corpului si mintea ta - și totuși te fantezie ca tine sunt înconjurate de ceață, folosiți sugestii pozitive, care descrie modificările sau îmbunătățirile pe care doriți să le vedeți în propria lor viață.
De exemplu, s-ar putea spune, „Țigările mi se par dezgustător, și apreciez sănătatea ta“ în loc de „Nu voi fuma din cauza aceasta am putea muri,“ sau „am obține mai mult și mai relaxat și calm, mă simt mai confortabil cu fiecare zi ce trece „în loc de“ eu nu mai sunt oile surescitat și încăpățânat, care a fost odată“...
Acum imaginați-vă în noile condiții, imaginați-vă cum se va comporta acum ca comportamente si obiceiurile s-au schimbat.
Acum, trezește-te. De fapt, foarte emerge din transă hipnotică-sine este foarte simplu. Imaginați-vă că vin la scară frumoasă în mintea ta și de a începe să urcatul pe ea - pas cu pas.
Cu fiecare pas te duci dintr-o stare de auto-hipnoza, te umple treptat vigoarea, te vei întoarce la starea de veghe conștientă, te trezești și simți plin de energie. După ce ajunge foarte sus, pașii de al zecelea, puteți deschide ochii și pentru a continua ziua!
De fiecare dată următoarea sesiune de auto-hipnoza, veți observa că nu puteți chiar mai adânc în transă. Cu cât mai des practica, cu atât mai repede va fi capabil să se scufunde în această stare, treptat, învățați cum să faceți acest lucru cu ușurință. Prin urmare, ar trebui să încercați în fiecare zi pentru a practica noi competențe!
Contrar credintei populare, hipnoza cedat tuturor. informații false, care de la această regulă există excepții, a existat un deceniu în urmă, atunci când au fost efectuate studii în condiții de laborator, folosind tehnici depășite hipnoza (clasic). Nu este surprinzator, se cufunda cu succes în această situație în