Sarind dintr-un loc folosit în principal ca formare, cu toate că a organiza concursuri în sărituri de pe scaunele lor și triplu salt cu spațiu. săritura în înălțime cu spațiu de efectuat ca un test de rutină pentru determinarea sărituri și piciorul putere.
săritură în lungime de la locurile lor. tehnologie de salt cu spațiu este împărțit în:
- pregătire pentru repulsie;
- aterizare (Fig. 19).
Fig. 19. săritură în lungime de la locul
Pregătirea pentru repulsie: atlet se apropie de linia de repulsie, picioarele plasate umăr lățime mai îngustă în afară sau puțin mai mult decât lățimea umerilor, atunci atletul își ridică mâinile un pic înapoi în timp ce speologie într-o talie și în creștere pe degetele de la picioare. După aceea, treptat, dar scade rapid mâinile în jos partea din spate și, în același timp, cade pe piciorul întreg, îndoiți genunchii și șoldurile, sprijinindu-se în față, astfel încât umerii în fața stației, și articulația șoldului este deasupra degetele de la picioare.
Mâinile, laid back, ușor îndoit la coate. Lovirea în această poziție, sportivul se duce la repulsie.
Repulsia este important pentru a începe atunci când organismul este încă săritor cade de inerție, adică corpul se mișcă în jos, dar a început deja extensia în articulațiile șoldului, brațele au adus în mod activ și rapid transmite ușor în sus spre salt.
Extinderea suplimentară apare la nivelul articulațiilor genunchiului și articulațiile gleznei în flexie. Completat repulsie la momentul picioarelor de separare de la sol.
După ce respingea săritor straightens corpul ei, întins ca un șir de caractere, iar apoi îndoiți genunchii și șoldurile și le ridică la piept. Mâinile în timp ce retractat și în jos, după care sportivul straightens picioarele la nivelul articulațiilor genunchiului, aducând piciorul în față la locul de aterizare. La momentul picioarelor de contact de aterizare site-uri săritor îndepărtează în mod activ mâinile înainte în timp ce îndoiți picioarele de la genunchi și trage pelvisului la locul de debarcare, se încheie faza de zbor. Piciorul flexie ar trebui să fie o rezistență elastică. După oprirea săritor rectificat, este nevoie de doi pași înainte și iese de pe site-ul de aterizare.
triplu salt. Tehnica triplu salt cu spațiu este împărțit în:
- prima decolare din două picioare;
- zboară în prima etapă;
- zboară în a doua etapă;
- aterizare pe două picioare.
picioare alternanță în triplu salt se face alternativ, adică cu două picioare - piciorul stâng și apoi - la dreapta, apoi - pe piciorul stâng și apoi - pe două picioare (Figura 20.).
Fig. 20. triplu salt
Repulsia cu două picioare se face, la fel ca în saltul de la locurile lor. După ce respingea săritor face un picior înainte, îndoind-o la genunchi, partea inferioară a piciorului drept a subliniat în sus sau ușor înainte, celălalt picior este întârziată în spate, ușor îndoit la articulația genunchiului (etapa de zbor). săritor în continuare „greblat“ stadializare pune piciorul din față situat pe teren, ambele situate în spatele piciorului de ieșire flapping activ înainte, ajutând să-și îndeplinească repulsia de un picior.
După a doua repulsia din nou zburat în pasul, dar cu celălalt picior. Același lucru este făcut și a treia repulsie din cauza „greblă în“ trafic pietonal. În al treilea zbor, jumper-ul la picior centrifuge ascensoare jogging picior, îndoire genunchi, și aducerea genunchii la piept, efectuarea un touchdown, care este descrisă în locațiile polare.
Pentru a obține un rezultat bun în triplu salt este important să se realizeze în mod activ de repulsie, combinate cu un accident vascular cerebral activ și să încerce să prelungi faza de zbor, și nu pentru a pune piciorul pe volantul rapid locul respingătoare.
săritura în înălțime dintr-un loc este același ca și săritura în lungime de la locurile lor, dar toate acțiunile orientate în sus săritor. Este important să ne amintim că extinderea picioarelor trebuie să fie făcut într-un moment în care corpul Jumperului face mișcare mai jos, de exemplu, cel mai jos punct al subarboret ar trebui să fie nici o pauză.