De ce este atât de iarnă doresc să mănânce? Și tu vrei așa-numitele „produse alimentare confort“: un hot, consistent și, ca o consecință, de mare de calorii. Am înțeles!
1. Depresia de sezon
În timpul iernii, toți suntem un pic trist, iar acest lucru este de înțeles: organismul nu dispune de vitamina D, pe care le primește de la soare. Și anume vitamina D în corpul nostru incepe secretia de serotonina, responsabil pentru noroc. Și în cazul în care lipsa de lumină adăuga, de asemenea stres constant, anxietate și știri triste la televizor (oh dolar!), În corpurile noastre, în loc de un serotonină minunat „este generat“ doar cortizol, hormonul stresului. Și el produce în creier un sentiment de pericol constant și are nevoie în reîncărcare de energie. Brain „stie“ ca serotonina pot fi obținute din alimente - de exemplu, bogate in triptofan si glucoza. Pentru a compensa un deficit de serotonina, aceasta „necesită“ hrană. Acesta este modul în care am profitat de stres!
Ce se poate face?
„Gets“ triptofan din cereale, nuci, ouă, carne macră, brânză, carne de pui și curcan. Un consum alimentar bogat in carbohidrati ia sub control strict: în cazul în care glucoza provine din alimentele vegetale (fructe si legume), mai degrabă decât cu prăjituri, produse de patiserie și bomboane de ciocolată. Ia-serotonină din activitățile preferate - comunicarea cu rudele, mersul pe jos, sport.
2. Deshidratarea
Iarna ca și nu doresc să bea, dar organismul continuă să aibă nevoie de apă, chiar dacă nu te simți. Aer din cauza încălzire centrală devine mai uscata, sporind pierderea de umiditate. Dar, din cauza băutură rece absolut nici o dorință. Iar trupul „masca“ setea lor de foame, iar noi mânca prea mult.
Ce se poate face?
Dacă ați fi dorit să mănânce, foamea verifica: bea un pahar de apă și așteptați 10 minute. Poate, la fel ca organismul este apa. Menținerea echilibrului de apă și nu uitați să bea apă din timp în timp. Nu știi cât de mult apa ar trebui sa bei o zi? Citește!
3. metabolism lent
Ce se poate face?
4. Pentru a încălzi organismul are nevoie de mai multa energie
Condițiile climatice au un impact grav asupra funcționării organismului. Pe măsură ce temperatura se strecoara in jos caldura corpului, avem nevoie de mai multă energie decât în mod automat în timpul verii. Dacă îngheța, apare foamea. Da, și rece pe stradă nu produce dorinta de a merge din nou. Noi literalmente se încadrează într-un adevărat hibernare!
Ce se poate face?
Nu te lăsa să se răcească - rochie cu căldură. Foarte cald! Acum, uita despre moda si tinute sexy - mai bine în condiții de siguranță decât nedobdet. Dacă nu doriți să poarte colanți sub pantaloni (picioare uite groase), găsi o lenjerie de corp termică bună. Controlați temperatura în birou și acasă - ce se poate face pentru a face mai cald? Mutați mai mult. În dimineața de a face gimnastica, și de funcționare tip de activitate într-o cameră caldă.
5. scurt timpul zilei
Zilele sunt scurte, nopțile sunt lungi, se întunecă foarte devreme. Viața în întuneric ne afectează mai mult decât ar putea părea: Melatonina este sintetizată în întuneric, pentru că este sintetizat, cu mult timp înainte de somn. În după-amiaza ne-am somn, lent, nu pot dormi noaptea. Ca urmare a deficitului de somn, de multe ori vrem să mănânce.
Ce se poate face?
Îți place? Partajați acest lucru cu prietenii tai!