Povestea obișnuită: la locul de muncă sau la școală după ce mănâncă mână și ajunge pentru ceva gustos, dar viața fără prăjituri sau chips-uri nu pare a fi completă? Expert spune Wday.ru cu privire la modul de a recunoaște și de a neutraliza toate tipurile de apetit: persoana trebuie să controleze creierul, nu stomacul.
- În primul rând, să se ocupe de termeni. Între foamea și pofta de mancare nu pot fi echivalate. Foamea - un semnal că timpul pentru tine de a mânca. Această condiție este însoțită de anumite reacții ale corpului (supt în stomac, huruitul, slăbiciune de lumină) și în mod direct depinde de când ai mâncat ultima dată. Apetit - este dorința de a se bucura de produsele alimentare, și nu de către oricum există, și de la foarte specifice. Veți dori o gogoasa, tort, kebab sau chips-uri ... Dar placa borș sau o bucată de pâine în ochii tăi nu sunt deloc apetisant. În dorința de a se bucura de hrana nu este nimic penal. Dar, dacă se deda în mod regulat apetitul, problemele cu a fi excesul de greutate nu ia mult timp să aștepte. De aceea, este important să înțelegem ce cauzează minciuna apetitului irepresibil, și de timp pentru a le elimina.
Nu poți rezista mirosul de pâine proaspăt coaptă, iar aspectul slozhnosochinennogo tort te face imediat să-l încercați? Deci, apetitul apare din reflex. Dorința de a se bucura de alimente acolo aveți atunci când vă simțiți aroma de mâncare gătită, puteți vedea masă frumos servit. Din păcate, vointa cu acest tip de apetit este inutil de a lupta. Trebuie să căutăm modalități de ao depăși.
Va trebui să învețe să rupă tiparele - să învețe prin toate mijloacele nu blochează vă comportamentul dorit. De exemplu, știți că miros frumos de mâncare conduce te nebun. Păstrați mirosuri alternative la îndemână, care vă va permite să șteargă amintirile din aroma anterioare. Acestea includ o cafea. Un sac de mici, cu câteva boabe de cafea nu ia în geanta ta o mulțime de spațiu. Un alt exemplu: pofta de mancare de suplimente masa estetic plăcut? Va trebui să-l rupe. Striviti o mică bucată de o furculiță și începe să-l mănâncă. Ai fi surprins, dar acest număr va fi destul de suficient pentru a se bucura și de a primi, și nu mănâncă prea mult.
Aceasta se produce atunci când arată emoție, că din anumite motive nu pot face față. Poate fi plictiseala, frica, furie, resentimente, iritare. Cand mananci, nivelul de stres emoțional este redus, pur și simplu pentru că mesteca: toate mestecat și reflexele sugătoare pentru a reduce în mod automat gradul de sentimente negative. În plus, produsele alimentare îmbunătățește starea de spirit. Aceasta este una dintre puținele modalități de a obține rapid plăcerea pe care este însoțită de eliberarea în sânge hormonii de fericire - endorfine.
De fapt, este un obicei de a manca prea mult în locurile unde se mănâncă alți oameni. Se poate declanșa orice sărbătoare cu ocazia și fără, picnicuri, excursii la concediu. In toate cazurile de mai sus, vă poate oferi surplusul de alimente - „lasă-mă să pun o altă bucată de“ manipula - „Am încercat atât de tare, pregătit“ pentru a bate joc încercarea de a pierde in greutate - „Ei bine, bine, să vedem cât timp durează mult“ Dorința de a fi la fel ca toți ceilalți, incapacitatea de a refuza este uneori mai mare decât necesitatea de a menține dieta lor obișnuită.
Învață să vorbești în mod clar cuvântul „nu“. Practica în fața unei oglinzi, să ia o postură încrezătoare, repetăm expresia facială și tonul vocii. În acest caz, va fi mai ușor să refuze orice nu e bun pentru tine masă în companie. Puteți găsi mai ușor de a veni cu o explicație în avans, de ce nu mâncați asta sau asta. Consultați medicul care a recomandat să luați timp off de la orice produse pentru a îmbunătăți ten. Dacă totuși doriți să încercați unele feluri de mâncare, pentru a alege din varietatea de 2-3 pe care nu le mai plăcut.