Somn și a vedea cum să plece cu a fi excesul de greutate, dar nu știu de unde să încep din nou? Apoi testul, cum să piardă în greutate - ceea ce aveți nevoie. El vă va ajuta să alegeți cel mai bun mod de a pierde in greutate pentru tine. La urma urmei, în cazul în care dieta este ales în mod corect, pentru a obține rezultatul dorit este aproape imposibil. Aceasta poate provoca daune enorme pentru organism.
Deci, înainte de a testa modul în care să piardă în greutate. Răspundeți la întrebările foarte sincer.
Ați urmat vreodată o dieta?
- Desigur, fără nici un rezultat - 1 punct.
- Am încercat de mai multe ori, dar nu a putut sta - 2 puncte.
- Niciodată - 3 puncte.
Ce constitutie ai?
- Destul de dens, este predispus la cresterea in greutate - 1 punct.
- Oasele sunt largi, muschi bine dezvoltate - 2 puncte.
- piept îngust și umeri - 3 puncte.
Când se dezbrace pe plajă sau în piscină, ce sentimente se confruntă?
- Rușinat de deficiențele figura, care nu se pot ascunde - 1 punct.
- Eu prind privirile admirative ale armoniei mele - 2 puncte.
- Nu, nu contează pentru mine - 3 puncte.
În cazul unor cazuri pe termen lung, încărcați de obicei în prealabil?
- Întotdeauna. Am o zi lungă de lucru - 1 punct.
- Nu întotdeauna, dar uneori supraalimentarea este inevitabilă - 2 puncte.
- Niciodată. Acest abuz a corpului - 3 puncte.
Cât de des bea și mănâncă fără dorință, ci pur și simplu pentru companie și responsabilitățile la corporative?
- Da, pentru că singurele lucruri la masă și rezolvate - 1 punct.
- Renunț la aceste părți, în cazul în care există o oportunitate - 2 puncte.
- Acest lucru nu se întâmplă cu mine - 3 puncte.
Fie că sunteți interesat în calorii de alimente consumate?
- Pie-calorii portocaliu - asta e tot ce știu - 1 punct.
- Puțin interesat de acest lucru, dar eu știu ceva - 2 puncte.
- Știu pe de rost - 3 puncte.
Fie că sunteți construirea de planuri pentru viitorul apropiat?
- De obicei, nu - 1 punct.
- Am de gând câteva zile din necesitate - 2 puncte.
- Cu siguranță - 3 puncte.
Tristetea nu este disponibilă dacă ceva?
- Foarte îngrijorat - 1 punct.
- Ocazional se întâmplă, dar nu fac munții din molehills - 2 puncte.
- Pentru mine nu există nimic imposibil de atins - 3 puncte.
În ce scop am decis să piardă în greutate?
- Excesul de greutate I displăcea - 1 punct.
- Vreau să se simtă mai bine și de a îmbunătăți sănătatea lor - 2 puncte.
- Îmi place să fiu în centrul atenției - 3 puncte.
Alimente sau băuturi alcoolice ajută să depășească stresul și necazuri?
- Aceasta ajută la antidepresive mai bune, pe langa întotdeauna disponibile - 1 punct.
- Rar și pe scurt - 2 puncte.
- Am o schimbare constantă a activităților: odihnă, fac sport, artizanat, turism ... - 3 puncte.
Dvs. trata mai tentant?
- tort favorit - 1 punct.
- carne Juicy cu jumări - 2 puncte.
- Fructe de padure, fructe si legume - 3 puncte.
Cifrele prietene mai bine decât a ta?
- Cu siguranță - 1 punct.
- Nu m-am gândit la asta nu e - 2 puncte.
- Bineînțeles că nu. I - Frumusețe - 3 puncte.
Rezultatele testului cu privire la dieta:
12 - 20 de puncte. Tu cu siguranta o faci! Doar trebuie să urmeze o dieta. Bucurați-vă de viață, se bucură de mâncare bună și atașați la alcool? Este tot ruina figura ta. ispite Mulți și dificil de a rezista? Stand pe cântar și îngrozitor! Nu este acest lucru a dat îngrijorare? Principalul motiv - lipsa de încredere, complex de inferioritate si stima de sine scazuta. Sunteti preocupat de a fi excesul de greutate, dar nimic nu se poate sau nu doresc să ia.
dieta pe termen lung nu este pentru tine. întrucât pune condițiile dificile: lung vă limitați la alimente, uita despre plăcerile în formă de tratează.
Alege momentul potrivit pentru dieta. Lucrurile la locul de muncă și acasă ar trebui să fie bine. Dacă toate îndoială, încă o dată să treacă testul pentru care aveți nevoie pentru a pierde in greutate. Începe să mănânce rațional într-o stare de spirit buna. Nu sta în frigider, să găsească alte surse de emoții pozitive.
Știi, dieta nu va da rezultate imediate. dar va da încredere și dorința de a câștiga această luptă. Apoi, planul de dieta de zi cu zi, astfel încât să se asigure realizări chiar și mici. Adăugați mai multe de fitness. Și nu uitați să vă recompensa pentru progresul mic, dar constant.
21-28ochkov. Coerența și moderație - principala carte de atu. Problema kilogramelor in plus pot fi rezolvate cu ușurință. Problema este că lucrurile de zi cu zi, de asemenea stil de viață activ sunt forțați să mănânce mare de calorii, și, uneori, un simț al proporției este pierdut. Vei dori dieta de proteine, testul a confirmat.
Nu este recomandat pentru a experimenta foame. Ai nevoie de a planifica o dieta, astfel încât include si alimente cu putine calorii, cum ar fi iaurt scăzut de calorii, carne macră, pește. Vei cel mai probabil sangvină și în liniște percep greutatea lor. Și să nu dramatizeze situația, în cazul în care un pic recuperat. Cu toate acestea, această problemă poate și subestimat.
Este rezonabil să cântărească posibilitatea de corpul său și cât de mult doriți să piardă în greutate. Categoric, cu tot dreptul! Principalul lucru - pentru a opri la timp. în caz contrar, vom găsi nici o armonie, și slăbiciune. Și nu înțeleg același lucru.
29-36 puncte. Sunteți întotdeauna în mare formă și pare înclinat să slăbiciune. obiceiuri sănătoase, cursuri de fitness au fost mult timp o parte importantă a vieții. Dar greutatea in plus poate ajunge și tu în mod inevitabil. Atunci viguros până soluția la această problemă, fără a pierde bunul simț. Principalul lucru - treptat. nu te doare!