Menopauza este o povară mare asupra corpului feminin. Insomnie, modificări ale dispoziției, bufeuri și greutate, care nu vrea să plece. Dar, pentru a pierde in greutate in timpul menopauzei poate fi, dacă știi cum
Femeile întotdeauna doresc să arate atractiv, indiferent cât de vechi sunt. Dar dacă în tinerețea lui să fie subțire și poate fi fără efort cu pielea netedă, apoi de-a lungul anilor pentru a face acest lucru devine din ce în ce mai dificilă. Mai ales atunci când este punctul culminant.
Unii oameni cred că pentru a pierde in greutate in timpul menopauzei este pur și simplu imposibil. Și, mai rău decât atât, chiar acum excesul de greutate tastat foarte repede. Multe femei se plâng că aproape nu mănâncă nimic, și a adăugat doar kg. Și gândesc cum să piardă în greutate în timpul menopauzei, femeile incep sa te tortura diete și greu să se angajeze intens în sala de gimnastică. Dar puteți obține în formă și mod mai ușor.
Consultă și
Cum se curata organismul de toxine
De ce nu pot pierde in greutate in timpul menopauzei
Înainte de a începe să lupte pentru o talie subțire, ajută să înțelegem că ceea ce se întâmplă în organism. Cand menopauzei la femei schimbarile hormonale. Deja se oprește produc hormonul feminin, iar organismul începe să câștige de grăsime.
În plus, metabolismul incetineste. Și, din moment ce cantitatea de ingestia de alimente rămâne aceeași, organismul incepe sa proceseze nu surplusul de energie, și grăsimea. Și nu uitați că, în timpul menopauzei femeile vine de multe ori de blues, ei profite de ciocolată și produse de patiserie dulci. Toți acești factori și să conducă la faptul că greutatea este tastat rapid. Cum de a pierde in greutate in timpul menopauzei, este puțin reprezentat.
Desigur, în menopauză va trebui să exercite un pic mai mult efort decât în tinerețe. Dar puțin prin schimbarea dieta și stilul de viață, adăugând un pic de perseverență și răbdare, veți fi în măsură să se asigure că greutatea va fi doar o amintire neplacuta.
Regulile de bază de pierdere în greutate în timpul menopauzei
Cum de a pierde in greutate la domiciliu în timpul menopauzei? Pentru a începe, uita despre diete. Ele sunt la o vârstă timpurie ceva nu deosebit de util, cât și pentru cei care se gândesc cum să piardă în greutate în timpul menopauzei, pur și simplu dăunătoare.
Corpul tau are nevoie de o dietă completă și variată, care are nevoie doar de o mică schimbare.
Fracționară putere - toate noastre. Un astfel de regim ar trebui să fie, în general, baza fiecărei vieți umane, indiferent de vârstă și de a construi. Cu aceasta dieta organismul devine ceea ce are nevoie, fără bibelouri. Și dacă nu există nici un excedent, aceasta înseamnă că nu va fi nici o grăsime. Mananca la fiecare două - ora trei în porții mici.
Proteine ar trebui să reprezinte pentru micul dejun, proteine - pentru prânz și cină.
prajelile - un tabu. Numai fierte, aburita, coapte.
Încercați să mănânce pește, pui, curcan, iepure. În general, carne, conținut scăzut de grăsime.
Și trebuie să fie gustarile dintre mese: fructe, iaurt, brânză de vaci, paine din cereale integrale, nuci și fructe uscate
Dieta trebuie să fie prezent într-un număr mare de fructe proaspete, legume și plante aromatice.
Cât de mult ar trebui sa bea pentru a pierde in greutate? În ziua în care trebuie să bea cel puțin 1,5 apă. Carry o sticlă de apă în mod constant și să bea în timpul zilei încet.
Acestea sunt principalele recomandări dietetice pentru cei care se gândesc cum să piardă în greutate în timpul menopauzei. Necesar - activitate fizică, dar fără fanatism. Înot, alergare, mersul pe jos, cu bicicleta, dans, fitness. Selectați ceva care va aduce placere, nu a fost necesar apoi forțat să se angajeze.