Ai trecut testul și a determinat constituția - ce să fac?
Consultați instrucțiunile generale și cum să le aplice.
Dacă unul dosha predomină în tine, urmați liniile directoare pentru ea. Dacă dominat de două dosha, schimba dieta lor, în funcție de sezon și de nevoile tale.
- VATA-Pitta - Vața urmați recomandările pentru toamna si iarna, pentru Pitta - primăvara și vara. Nu te dus departe cu condimente.
- recomandări pentru vara Vata si toamna si Kapha - - VATA-Kapha în timpul iernii și primăvara.
Nu uitați: este doar sugestii. Încercați-le, pentru a înțelege, găsi propriul echilibru. Fii flexibil și să se bucure de viață.
Avertizare. În cazul echilibrului dosha și semne ale bolii, schimba în recomandările de fraze, cum ar fi „minimiza“ și „limita“ pentru a „elimina“.
În cazul în care boala nu mai este dorințele și recomandările.
Recomandări nutriționale pentru echilibrarea VATA
- Pentru a prefera calde, grele, hidratare, alimente hrănitoare și solide.
- Pentru a minimiza un aliment ușor, uscat și rece.
- Pentru a prefera gustul dulce, acru si sarat.
- Reducerea la minimum amar, astringent și ascuțite.
- Datorită digestie instabilă, trebuie să vă asigurați că produsele alimentare corespund cu gravitatea puterii de digestie.
recomandări specifice
Produse de origine animală: carne de pui, curcan, ouă, pește și fructe de mare.
Produsele lactate, cu rezistenta buna - aproape toate dintre cele mai bune este lapte proaspăt, fiert.
Legume: mai bine - fierte: dovleci, cartofi, sfecla, morcovi, castraveți, tomate, vinete, nap, ridichi, ridichi, suc de fructe, ceapă fierte sau prăjite, ardei, alge marine.
Fructele: majoritatea fructelor este acceptabil, cu excepția uscată - este de dorit să fi fărâmițat. fructe dulci favorabile. Mai puțin de multe ori mânca mere crude, pere, pepeni, afine. Pere - recomandate soiuri moi și dulci de mere - soiuri de dulce și acru, pepeni galbeni - Dulcea și coapte.
Nuci și semințe: cele mai utile, dar ele nu ar trebui să mănânce mult într-o singură etapă, în special prăjit până la uscare.
Cerealele integrale sunt, în principal utile. Restricționează de porumb, hrișcă, orz și secară. Elimină chips-uri și fulgi de ovaz (poate fi înmuiate sau sudate).
Leguminoasele sunt nedorite. Aveți posibilitatea mazăre verde proaspătă.
Din dulciuri miere utilă, zahăr brun poate fi; zahăr rafinat nu este de dorit.
Uleiuri utile în multe, în special ulei de floarea soarelui, ulei de susan, ghee și unt proaspăt.
Condimente: nucșoară, usturoi, fenicul, scorțișoară, coriandru, busuioc, ghimbir, cuisoare, menta, turmeric, muștar, hrean, piper roșu și negru, nucșoară, sare sau piatră mare.
Băuturi: preferabil produse lactate sau ceaiuri cu ierburi tonice, cu adaos de lămâie, sucuri de fructe acru. Bea apă caldă sau fierbinte și băuturi, mai ales în timpul iernii. Acesta poate fi în cantități mici (până la 100 gr.) Vin de bună înainte de mese.
Este util să aibă ori de câte ori senzație de foame. Evitați un număr mare de produse diferite într-o singură masă. Cel mai bine este să mănânce alimente de casă. Treci produsele alimentare nu ar trebui să fie, dar mancatul in exces nu este de dorit. Nu ai nevoie de lux.
Mananca de 3-4 ori pe zi, în același timp. Micul dejun ar trebui să fie strânse. Mananca supe, hrană uscată se spală cu apă caldă. Consumul de ceai fierbinte gol.
Bea multa apa pura pe tot parcursul zilei, este de dorit pentru primirea în cantități mici, dar de multe ori.
Inainte de a merge la culcare este bun pentru a bea lapte fierbinte pentru a îmbunătăți somn.
Dacă există semne de digestie proasta (balonare, constipație, greutate în cap, somnolență), foame pentru o zi pe apă curată (de preferință, cald sau fierbinte) sau să mănânce un pic, până când digestia se îmbunătățește.
Evitati apa rece, cafea, ceai tare, băuturi alcoolice și bere, dar un pic de vin bun nu va face rău.
Plante medicinale pentru ceai și tratament
Marshmallow, obligeană, păducel, valeriană, nard, ginseng, ghimbir proaspat, nucșoară, scorțișoară, coriandru, urzica, frunze de dafin, var, balsam de lamaie, busuioc cerbilor, fructe de cătină, coacăze, lemn dulce, fenicul, chimen dulce, usturoi, trandafir sălbatic, ginseng siberian.
Notă: aceste plante armoniza VATA dosha în general. Pentru tratamentul celor selectați sunt cele care sunt indicate pentru boala dvs. special.
mod de viață
Condițiile climatice pentru restul. climat umed cald, în apropiere de ocean, lac sau râu. Acesta poate fi Florida, Hawaii, Insulele Marea de Sud, Marea Mediterană și tropicale.
De preferat pentru plajă, cu o băutură rece, decât pentru a face drumeții în soarele fierbinte. alterneze perioade de odihnă și de joc.
Exercitarea pentru VATA
Util exercitii fizice moderate regulate, o schimbare periodică de exerciții, exerciții care nu povară articulațiilor. Purtați pe articulații, bandaje elastice și purta pantofi sport confortabil. Este mai bine de a alege programele care aduc rezultate rapide pentru a ajuta la menținerea disciplinei.
înot utile, schi, aerobic, patine de gheață (inclusiv role), dans. De la sisteme complete de yoga utile, Tay Tszi, qigong-ul, etc. Lecția care vizează lucrul cu canalele energetice.
Înainte și după exercițiu, se recomandă să bea apă. După ce are nevoie de sarcină de odihnă pentru a recupera corpul. Util ca masaj, cadă cu hidromasaj și un duș (cu moderatie!). Masaj (inclusiv auto-masaj) cald, moale, relaxant cu ulei de susan sau ulei de migdale. Bani preferabil cu abur umed. Cap de spălare cu apă caldă nu este de dorit, este mai bine cald. finisaj baie fierbinte bine rece. Cât mai puțin posibil și, săpun de utilizare a apei, se usuca pielea deja uscata.
Arome, culori și pietre
Uleiurile esențiale ar trebui să fie dulce și ușor acid, incalzirea, hranirea si calmarea sistemului nervos si mintea. Folosiți-le în concentrații moderate, ca miros prea puternic va excita VATA. Va aborda următoarele arome: salvie, chiparos, mosc, muscata, cuisoare, portocale, scorțișoară, iasomie, trandafir si lemn de santal. Cea mai bună bază pentru un masaj - ulei de susan.
Culori - costum de pastel și tonuri de culori discrete roșu, portocaliu, galben și alb. Verde și albastru, este de dorit să se utilizeze în combinație cu culori calde. Evitati culorile gri, maro și negru.
Pietrele - care afectează special sistemul nervos: smarald, peridot, perla, piatra lunii. Ei bine, există safir galben, galben topaz, citrin, jad. Ruby și Garnet îmbunătățirea circulației și a energiei. Metalul preferat pentru rama - aur.