Tight de stomac - un semn nu numai frumusete, ci și de sănătate. Pentru a elimina depunerile de grăsime în exces în abdomen, un nutritionist Natalia Samoilenko recomandă să faci exerciții de respirație. 10 de minute de la această exerciții de respirație în fiecare dimineață, iar după două săptămâni volumul taliei și stomacul este redusă cu 10 cm! Puteți purta cu ușurință haine strâmte și chiar prietenii ei spune-mi cum să eliminați de grăsime burtă!
Pierde în greutate și de a elimina este necesară nu numai pentru frumusețe, ci și pentru sănătate stomac! „Grăsime subcutanată, - a spus nutritionist Natalia Samojlenko - nu la fel de periculoase ca grasime viscerala este format pe organele interne în regiunea abdominală (stomac, ficat, etc.). Un exces de grasime corporala duce la diabet si alte boli grave. Pentru a elimina depunerile de grăsime în exces în abdomen, nici măcar nu merg la sala de sport. Doar fac exerciții de respirație în fiecare dimineață, format din patru exerciții. Acesta este un mod foarte eficient la 10 de minute de exerciții de respirație, și în două săptămâni, te scapa de 10 cm în jurul taliei și abdomen. "
Exerciții de respirație pentru stomac:
1. Lie în jos pe spate, inhalați prin nas cât mai mult posibil „umflării“ cu stomacul. Expirați prin gura, cu un maxim aduna în stomac. Se repetă de 18 ori.
2. Asigurați-vă respirația nas liniștit, expirati pe gura, țineți-vă respirația. Face împingeri ascuțite burta cu amplitudinea maximă (ca în cazul în sărituri buric la tavan la podea). Într-o suflare-do cel puțin 12-18 împinge stomac.
3. Așezați stomacul pe o suprafață plană, tare (pe podea), a pus sub un buric pumnul închis ermetic și se află în această poziție timp de 30 de secunde. Muta pumnul 2 cm deasupra ombilicului (minciună încă timp de 30 de secunde), 2 cm sub ombilic (30 secunde), la stânga ombilicului (30 secunde), dreapta - 30 sec. Luați câteva respirații adânci și să stea.
4. Stand împotriva perete, astfel încât călcâiul, umerii și spatele capului în contact cu avionul ei. Nas pentru a face o respirație netedă și naduy burtă mici. Țineți-vă respirația și pentru a maximiza stomacul cu ajutorul muschilor abdominali. Expirati pe nas, „suflare“ stomac. Pe mai respirația-a strânge peretele abdominal la nivelul coloanei vertebrale, astfel încât toți mușchii abdominali cât mai mult posibil strânse. Se calculează până la 7 și să facă respirație. Se repetă întregul ciclu de 10 ori.
Puteți elimina grăsime burtă și a pierde în greutate fără dietă, folosind această tehnică.
Potrivit revistei „Sănătatea ta“