De ce apetitul ne provoacă dezamăgire, nu este nevoie de a explica încă o dată. Noi credem că aceasta face să mănânce mai mult și astfel previne pierderea in greutate. Dar apetitul pentru supraalimentarea adesea implicate.
Din obișnuință, ne simțim acel sentiment de foame doar de companie. Am vrut să mănânc - pofta de mancare trezită. Dar acest lucru nu este cazul. Apetit există independent de foame și tocmai din cauza acestei independențe este capabil de a suprima senzatia de satietate - primul lucru care trebuie să fie învățate pentru cei care consideră că l-au crescut și previne pierde in greutate. Pentru că apetitul este capabil de a vedea sau miros de alimente, și, pe de altă parte, se poate suprima stresul sau o stare fizică precară. Deci, în loc de a da vina apetitul tuturor păcatelor de moarte, mai bine să ia o privire mai atentă la sentimentul de foame.
În cazul în care nu senzatia de foame
Este posibil, în week-end pauză de la controlul propriei greutăți? Sau, dimpotrivă, sâmbătă și duminică ar trebui să o facă cu mai multă atenție?
Futuriștii avertizează planeta amenințată de foamete! Dar, în timp ce rafturile sunt pline de produse. Deci, mulți dintre ei, care pare a fi pentru totdeauna și să nu mănânce. Ce trucuri pur și simplu nu merg la cumpărături, pentru a obține noi pentru a cumpăra mai multe alimente decât este necesar!
Dacă vă întrebați: „De ce ești plin“ - nouă din zece oameni îți vor spune că totul într-o voință slabă, lene, sau tulburări metabolice. Este într-adevăr? Să recunoaștem.
Foamea se declară un semnal fiziologic specific - aspirat în stomac. În acest moment al centrului alimentar al creierului - hipotalamus - vine ordinul: mi-e foame, nasyt-mă! În paralel, în organism există procese complexe: cresterea consumului de energie sare brusc nivelul de insulina, stomacul incepe sa se contracte mai frecvent, cerând saturație imediată. Și când se întâmplă, nervii trimite un semnal cu privire la acest lucru de la stomac la creier.
Sentimentul de „foame - sațietate“ corpul nostru monitorizează în mod constant. După cum arată studiile recente, centrul alimentar al creierului non-stop citirea de sange si lichidul cefalorahidian, iar compoziția lor este diferită de oameni bine hrăniți și foame. Conform unei alte versiuni senzatia de foame este cauzată de impulsuri adesea scurtate stomacul gol. Pe lângă faptul că a constatat foame depinde de temperatura mediului ambiant. Este mai rece în jur, cu atât mai mare nevoia de energie suplimentară. rarității sale și trezește dorința de a mânca. În timpul verii, în căldură, devine plictisitoare, cu debutul crește toamna.
Acest lucru se datorează sentimentul și nivelul de glucoză în sânge. Când scade la un anumit nivel, creierul trimite un semnal că este timpul să mănânce. O slăbiciune care experimentăm, și incapacitatea de a se concentra grăbească să facă acest lucru cât mai repede posibil.
Acum câțiva ani, sa constatat că sentimentul de foame depinde de cantitatea de grăsime subcutanată. Cu cât este, mai produs mai intens „hormonul foamei“.
FIZICĂ ȘI FOAMEI FOAMEI PSIHOLOGICE
O foame adevărată este „dublu“, apelantul fiziologic dorința irațională de a mesteca. Spre deosebire de primul - foamea fizică, este numit psihologic. Distinge-le pur și simplu, și aici este semnul principal: dacă prima există într-o singură față, al doilea, există mai multe feluri. foamea psihologică poate fi exprimată ca ...
Poate faptul că luați pentru creșterea poftei de mâncare, în cazul dumneavoastră, una dintre manifestările foamei psihologice.
Cum să distingă foamea falsă din prezent
foamea fizică se distinge de caracteristicile specifice psihologice.
În cazul în care numai pentru a satisface foamea fizică, creșterea în greutate nu este posibilă. Pentru că atunci vom mânca doar atât cât este necesar de către organism: apetitul dispare atunci când are loc de saturație.
CUM SĂ controlul apetitului
Svetlana Derbeneva, MD, Ph.D., un nutritionist, un coleg senior la Institutul de Nutritie Clinica
Natalia Fomichev, Ph.D., sef al Departamentului de psihoterapie și consiliere psihologică a Institutului de Psihanaliza din Moscova
Principalele avantaje ale sistemului - lipsa de restricții și simplitate. Puteți pierde cu ușurință în greutate fara dieta, fara a renunta la alimentele preferate. Pentru informații complete privind sistemul este suficient să se alăture clubului „pierde în greutate în mod corect.“