După cum știți, recunosc că există problema - aceasta înseamnă jumătate pentru a rezolva. Gânduri stimulează metabolismul, exercitarea întărește musculatura, și că același efect asupra creierului. Deoarece este imposibil de a vedea cu ochiul liber, la începutul de eșecuri nu sunt de multe ori evidente. Am observat că există ceva greșit atunci când nu ne putem aminti numele unui om care tocmai a fost prezentat, sau de a merge la camera, nu înțeleg de ce au fost acolo ...
Nu este necesar să se scrie în afara acestor mici incidente cu privire la uitarea lor - în mod evident, creierul doar leneș. La urma urmei, el, ca orice altă parte a corpului nostru are nevoie de hrană constantă, menținerea tonusului, de formare, și timpul să se odihnească - numai atunci se poate lucra cu eficiență maximă. Este de remarcat pe scurt uita despre el, ca el răspunde imediat trecerea în modul „pilot automat“, și de memorie și de concentrare se deterioreze brusc. Neurolog David Perlmutter explica: „Creierul uman are un excelent mecanism de auto-vindecare, și putem pune în acțiune, furnizarea de creierul drept“ combustibil“. Dar, odată ce ai ignora lui „clopote“ deranjante, așa cum el a răspuns imediat prin faptul că nu numai uita unde ai pus cheile, dar, de asemenea, pentru ceea ce sunt destinate pentru a bloca principiu. "
Soluții pentru această problemă sunt destul de simple, dar trebuie să înțeleagă că există o cheie magică, care ar îmbunătăți în același timp problema dvs. gri - trebuie să lucrezi, și numai tu, în același mod în care lucrați pe corpul la sala de sport sala.
Natura creierului femeii este programat sensibilitatea ridicată, capacitatea de a empatiza cu alții. Poate că acesta este principalul motiv pentru care femeile sunt mult mai multe sanse decat barbatii de a avea succes în îndeplinirea sarcinilor multiple simultan. Cu toate acestea, acest lucru este o sabie cu două tăișuri: ei au dificultăți de concentrare pe un singur lucru, în mod constant gândesc la alte lucruri. Nu pierde concentrarea de ajutor exerciții simple:
Notați fiecare sarcină care stă în fața voastră.
Prioritizarea, alegând ce să facă, în primul rând. Și indiferent ce se întâmplă, asigurați-vă că pentru a finaliza cazul. Puteți reveni la restul sarcinilor din lista de mai târziu.
Nu te lăsa suprasolicitați. Când spui „nu“, rețineți că nu este să se retragă din decizia sa.
hormoni de întrebare
Modul în care ne simțim în fiecare zi, depinde de hormonii și fazele ciclului menstrual. În primele două săptămâni ale ciclului, atunci când organismul este un nivel ridicat de estrogen, o femeie este de obicei calmă. În ultimele două săptămâni depășește nivelul de progesteron, devine mai iritabil si mai probabil vrea doar să fie lăsat în pace. Estrogenul face creierul mai clar, așa că, dacă trebuie să fie în cea mai bună formă mentală pentru o întâlnire importantă, încercați să-l atribuie perioada ovulatiei - între zilele 14 și 28 ale ciclului.
relaxa
Este dovedit faptul că somnul de noapte cei a căror este suficient de lung, mintea mai clară și mai clară de memorie. Desigur, nu toate absolut nevoie sa dormi 8 ore pe zi - suficient pentru cineva, și patru, și cineva nu are suficient de 10 evalua experimental ce e bine pentru tine (vei vedea când te trezești cu adevărat relaxat și proaspătă), și încercați să respecte acest mod.
tren
oamenii de stiinta de cercetare la Columbia University Medical au aratat ca efort fizic creierului crește și de a îmbunătăți memoria. Puteți utiliza orice, chiar și cele mai simple, pe exemplu, mersul pe jos 20 de minute.
Jocuri mind
Concentrare: Imaginați-vă că creierul - un fascicul laser, și trimite-l direct la ce treabă de făcut. De asemenea, vă puteți imagina că închide ușa în spatele căreia tot ceea ce vă poate distrage atenția.
Amintindu nume: repeta numele persoanei de îndată ce ați prezentat, și de multe ori se referă la ea după nume în timpul unei conversații.
Register se confruntă: serie Marshall asociațiilor care au legătură cu persoana - de exemplu, „John, cu ochi albastri blond, vorbește cu un accent, nu este capabil de a ridica cravată".
Amintindu numere: Încercați să combine numerele din grup, nu le memoreze unul câte unul. memorie de formare: în fiecare dimineață, să vă alegeți dintr-un pachet de cărți, și încercați să nu uite costumul ei și ¬dostoinstvo seara. Fa acest exercitiu timp de o săptămână, și apoi crește cantitatea de stocată pe zi, la un card de timp.
Forța de încercare
Dacă auzi unul dintre următoarele alarmă „clopotele“, înseamnă că ai timp să se gândească serios despre creierul lui.
1. Nu se poate concentra în timpul întâlnirilor lungi.
2. Nu memoreze numele, numerele și persoanelor.
3. reciti un paragraf de mai multe ori.
4. Sunteți în mod constant într-o stare de confuzie.