Secretul pentru a figura subțire și bunăstarea nu sunt acoperite întotdeauna într-un regim alimentar rigid și antrenamente intense în sala de gimnastică. De multe ori este lipsit de mentinerea dieta adecvata, precum si renuntarea la unele alimente, care afectează în mod negativ metabolismul și încetini metabolismul.
Ce este o masa despicate
Cât de des vă acorde atenție faptului că mânca complet de 1-2 ori pe zi? Acest mic dejun, care include tot ceea ce a găsit în frigider, în timp ce masa de prânz este format din ceea ce au adus cu ei pentru a lucra sau de a lua în cafenele. Puține grame și calorii Calculează, încercarea de a obține cât mai mult posibil și să bea o parte din acest ceai dulce sau cafea. Apoi, există problema în cazul în care greutatea in plus provin de la?
Răspunsul este simplu - această hrană pentru pierderea în greutate nu este considerată a fi corectă, dar există o modalitate ușoară de a repara totul - încercați sistem de fracționare. Acest mod de a manca pentru a pierde in greutate timp de mai mulți ani, este popular printre cei care vor să se vadă în oglindă subțire, în timp ce nu refuză să mănânce tort dumneavoastră preferat sau să mănânce înghețată pe trotuar.
Care este esența și principiile de bază ale slăbire putere fracționată
Principiul de bază al puterii fracționară pentru pierderea în greutate rapid și eficient - mananca mai putin, dar mai des. Încercați să rupă dieta de 5-6 ori, astfel, face mai mici porțiuni. Vei observa că sentimentul de foame nu este încă timp pentru a stăpâni pe deplin, deoarece la fiecare 2-3 ore programate pentru o gustare. Singurul lucru de a păstra în minte: gustare - nu este un sandwich sau un baton de ciocolată, și o masă completă, de exemplu, salata, supa, fructe și legume. dimensiunea porției pentru putere fracționată ar trebui să fie mult mai mică decât ceea ce sunt folosite pentru a.
Care sunt avantajele puterii fracționară:
- Nu senzație de foame, vei rămâne constant plin, evitând în același timp dăunătoare, alimente grase este benefic pentru procesul de a pierde în greutate.
- O astfel de hrană este benefică pentru obezitate, diabet, gastrită.
- Îmbunătățește funcția sistemului digestiv, a început să-și elimină toxinele toxinele din organism, care promoveaza pierderea in greutate.
- Nutrienții din alimente digerate este mult mai bine.
Ce produse sunt incluse în dieta, și care să refuze
nutriție meniu fracționară pentru pierderea în greutate
Exemplu de meniu de putere fracționată pentru întreaga zi cu opțiuni pentru feluri de mâncare de pierdere în greutate:
Retete preparate dietetice
Sistemul de putere fracționară necesită consumul uman de produse utile, pentru că singurul mod de a pierde în greutate fără a afecta corpul tau. Dacă cineva poate părea, că prepararea meselor dietetice și sănătoase poate fi dificil, nu este așa. Iată câteva rețete care dovedesc contrariul:
- varză chinezească - cap;
- ulei de ton - 1 b;.
- roșii cherry - 200 g;.
- ceapa rosie - 1 buc;.
- ulei de măsline.
- Toate ingredientele sunt feliate ton lingura Mnemonic, adăugați la castron.
- Imbracata cu ulei de măsline, se amestecă.
- Poti presara cu suc de lamaie.
- salata util, ușor și delicios este gata!
- Dovleac curat, se taie în cuburi și se toarnă un litru de apă.
- La foc mic, se aduce la fierbere și se fierbe până dovleac este fraged.
- Lasa sa se raceasca, se adaugă sare, piper, smântână.
- Transforma supa piure de blender.
- Servit cu crutoane și ierburi.
- conopidă - 150 g;.
- fasole boabe - 150 g;.
- Figura - 1 lingura.
- Cel mai bun dintre toate este un fel de mâncare gătită în multivarka: pune toate ingredientele, se adauga 2 linguri. apă.
- Se condimentează cu sare și piper.
- Pune programul „Stingerea“.
- Într-o oră va fi făcut un fel de mâncare util și conținut scăzut de calorii, care poate varia în funcție de soia sau sos de stridii.
recenzii slăbire
Valentina, 36 de ani: A trecut să împartă mese pentru pierderea in greutate acum 3 luni după sarcină, și aproape imediat a început să vadă schimbări în bine: mă simt minunat, stroyneet corp, greutate in plus du-te. La locul de muncă, m-am oprit merg la cafenea, dar în loc să ia cu o cantitate mică de alimente de casă. Mult mai plăcut să mănânce ceea ce a gătit.
Fotografii înainte și după pierderea în greutate
