Pentru a fi sanatos, organismul are nevoie de zeci de elemente diferite. Una dintre cele mai populare pentru organism - calciu. În acest post ne vom uita la ceea ce organismul are nevoie de calciu, decât amenință deficit, precum și modul de a umple lipsa de calciu, în cazul în care acesta se produce.
De ce avem nevoie de calciu?
Calciul are nevoie de o persoană destul de mult. Corpul uman mediu conține 12 kg de calciu. Cea mai mare parte calciului conținut în oase și dinți, de calciu, prin urmare, este foarte important să se construiască și să mențină un schelet puternic. Cu toate acestea, calciul are și alte funcții în organism. De exemplu, este implicat în procesul de contracția musculară, furnizează impulsurile nervoase, regleaza glandele endocrine si inima, și așa mai departe. D.
Cum se poate manifesta o lipsa de calciu și cât de periculos este?
Lipsa de calciu în organism se manifestă în următoarele simptome:
- Crampele și manifestări dureroase la nivelul mușchilor - dureri, spasme, furnicături, amorțeală, furnicături;
- Scăderea imunității;
- Reducerea de coagulare a sângelui;
- Oboseala și slăbiciune;
- Dezvoltarea intensivă a cariilor dentare, reducerea rezistenței smalțului;
- stare proastă, fragilitate crescută a părului și unghiilor;
- Durerea si o criza la nivelul articulațiilor și a coloanei vertebrale;
- Boli ale sistemului musculo-scheletic: osteoartrita si osteoporoza, a crescut fragilitatea oaselor și a susceptibilității la fracturi, în cazuri severe, deformarea acestora.
După cum puteți vedea, o lipsa de calciu din organism poate răni foarte mult, și este mai ușor să previi decât să se ocupe de consecințele. Deosebit de periculoase lipsa de calciu poate fi pentru copii (care, din acest motiv ar putea încetini creșterea și perturba formarea scheletului), precum și în timpul sarcinii. Chiar și adulții cu lipsa de calciu în sânge, el începe să fie retrase din oase, motiv pentru care acestea devin poroase și mai puțin puternic, foarte adesea acest fenomen este observat la vârstnici. Potrivit OMS, în Europa, în prezent există aproape 4 milioane de euro. Incidenta fracturilor osoase asociate cu osteoporoza pentru anul.
Modificări ale structurii osoase cu osteoporoza cauzate de deficienta de calciu
Cum de a preveni și a compensa lipsa de calciu în organism?
D3 Calciu Complivit - unul dintre cele mai bune medicamente pentru realimentarea de calciu
Aici sunt mai multe detalii cu privire la conținutul de calciu în unele alimente (per 100 g din fiecare produs.)
- Parmezan - 1200 mg;
- Brânză Română - 900 mg;
- Lapte, iaurt - 120 mg;
- Curd - 100 mg;
- Ou - 110 mg;
- Semințe de mac - 1600 mg;
- Semințe de susan - 1400 mg;
- Migdale - 250 mg;
- Fărâmițate (alune de pădure) - 225 mg;
- Seminte de floarea soarelui - 100 mg;
- Nucile - 90 mg;
- Arahide - 60 mg;
- Sardina (conserve) - 350 mg;
- Macrou - 240 mg;
- Somon - 210 mg;
- Shrimps - 90 mg;
- Spanac - 210 mg;
- Varza - 210 mg;
- Cuplu mărar - 208 mg;
- Patrunjelul - 138 mg;
- Telina - 40 mg;
- Fasole - 194 mg;
- Fasole - 100 mg;
- Mazăre - 50 mg;
- Kuraga uscate - 80 mg;
- Stafide - 50 mg;
- Pâine de cereale - 55 mg;
- Ciocolata cu lapte - 200 mg.
Astfel, un total de 100 de grame de brânză tare sau 500 de grame de varză vă va oferi necesarul zilnic de aportul de calciu.
În cele din urmă, există remedii populare pentru a compensa lipsa de calciu. Acestea includ: creta (.. Dar numai naturale, din moment ce în creioane pentru desen sau de construcție cretă conține aditivi nocivi), pudră de oase fin izmolotye și cojii oului. Cea mai populara reteta este dupa cum urmeaza: coji de ouă trebuie bine spălate, fierte, se macină într-o râșniță de cafea și să ia o jumătate de linguriță de trei ori pe zi (de preferință, cu iaurt sau suc de lămâie).
Deficitul de calciu in organism poate fi cauzată nu numai de o lipsa de calciu in dieta, dar, de asemenea, anumite boli si dependente. Lipsa de calciu poate apărea în tulburări ale rinichilor și ficatului, procesele inflamatorii, stilul de viață sedentar. De asemenea, deficit de calciu cauzate de excesul de sare si zahar in dieta, anumite medicamente (de exemplu, hormoni și diuretice), și aceste obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul și consumul de alcool. Într-o anumită măsură, contribuie la leșiere de ceai și cafea de calciu, dar efectul negativ al acestora nu este într-adevăr foarte mare.
Dar un exces de calciu poate fi dăunătoare?
Da, se poate. Prin urmare, grav droguri și produsele care conțin calciu abuzat, ar trebui să nu. Cu un conținut ridicat pe termen lung de calciu in organism poate provoca tulburari digestive, forma pietre la rinichi, și, în cazuri severe, pot apărea disfuncționalități ale inimii și creierului. Cu toate acestea, un exces de calciu (sau hipercalcemie), în contrast cu lipsa ei apare rar și de obicei un simptom al unor boli, de exemplu, tumori ale tiroidei.