În căutarea fericirii, suntem gata să „mute munții“, pentru a depăși toate dificultățile vieții, dar nu suficient, din punct de vedere medical de „fericire“ - aceasta este doar o reacție chimică a corpului, care se datorează producerii de hormoni, si anume serotonina si endorfine.
Ce este „hormoni ai fericirii“?
Hormonii de bucurie si fericire sunt neurotransmitatori care sunt produse in creier de glanda pineală și formarea de aminoacizi - triptofan. Sinteza serotoninei afectează nu numai triptofan, ci glucoza, care stimulează activarea aminoacidul triptofan, permițându-i să treacă prin bariera hemato-encefalică și au un efect asupra corpului nostru. Procesul de formare a „hormonul fericirii“ este destul de complicată, dar în orice caz, din cauza acestor compuși de reacție biochimică, avem capacitatea de a simți bucurie și plăcere.
Nivelul de serotonina din organism creste in momentul ecstasy, euforie și redus foarte mult în timpul depresiei. Serotonina si endorfine - hormonul principal de fericire și plăcere, dar în nici un caz singurele. De exemplu, activitatea fizica afecteaza hormon - adrenalina, un sentiment de simpatie și tandrețe - feniletilamina și dopamină - hormonul iubirii. Toate aceste hormoni iau parte activă în viața organismului, și suntem extrem de necesare pentru o viață plină. Încălcarea producerii unuia dintre hormonii conduce la o varietate de tulburări mintale și fizice care afectează foarte mult viața unei persoane poate provoca depresie prelungită, deteriorarea stării generale, până la gânduri de sinucidere. Acesta este motivul pentru care echilibrul „hormonul fericirii“ este foarte importantă pentru fiecare dintre noi.
Rolul serotoninei în corpul uman
cantități excesive de „hormonul fericirii“, la om, provoacă un sentiment de bucurie, euforie, dar deficitul lor din contra - „confuzie.“ depresie, dezamăgire, Serotonina și alte „hormoni plăcere“ în corpul uman, puteți:
- normaliza somn;
- creșterea poftei de mâncare;
- scuti sentimentul de oboseală;
- îmbunătăți starea de spirit;
- îmbunătățirea performanțelor fizice și mentale;
- da un sentiment de fericire.
În plus, „hormoni ai fericirii“ să ia parte în mod activ în activitatea organelor și sistemelor interne. Acestea îmbunătățesc funcționarea inimii, vaselor de sânge, intestine, activeaza celulele imune. cantitati excesive de serotonina si endorfine in organism permite unei persoane să stima de sine, îmbunătățirea funcției cerebrale, creșterea libidoului și de a îmbunătăți alte procese din organism.
Deficitul de „hormonul fericirii“ - consecințele
Cu un deficit de „hormonii fericirii“ persoană nu experimentează satisfacție mentală, fizică și morală. Unele simptome de modul în comun faptul că unii oameni consideră destul de normal. Serotonina deficit poate provoca depresie frecvente, excesul de greutate, depresie, nemulțumire sau cei dragi. Femeile, in care serotonina este produsă în cantități insuficiente suficiente tearfulness, se simt de multe ori anxietate, sunt într-o stare proasta. De obicei, astfel de tulburări și simptome conduc la o deteriorare generală a sănătății, împotriva cărora apar adesea diferite boli ale sistemului nervos.
Cum de a crește nivelul hormonului fericirii
Serotonina, ca orice alt hormon de fericire este sintetizat de organismul uman, dar unele au mai puțin, altele mai mult. Unii cred că creșterea nivelului de hormoni „fericire“ în organism poate folosi produsele alimentare, dar, de fapt, există un astfel de produs, care ar avea un impact asupra cantității de serotonină. Cu toate acestea, există un număr mare de produse alimentare, prin care mărește producția - triptofan, din care sunt produse și compuse aproape toate „hormoni ai fericirii“. Creșterea sinteza serotoninei în organism este posibilă cu ajutorul următoarelor alimente:
- produse lactate: brânză de vaci, lapte fermentat coapte, iaurt;
- cereale;
- ciuperci;
- fructe: banane, portocale, prune, smochine;
- legume: roșii, salată verde,;
- ciocolata, produse de patiserie și alte dulciuri;
- cafea și ceai;
- ulei de ficat de cod;
- uleiuri vegetale;
- Ouă de pui;
- alge marine.
În plus față de produsele alimentare, pentru a creste productia de serotonina pentru a ajuta la exercitarea și emoții pozitive, o veste bună. Nu ultimul loc în formarea serotoninei în corpul uman ia soarele si aerul curat. De exemplu, poate că fiecare dintre noi am observat că, atunci când ploaia de stradă, ceață, lapovita si frig, o persoană care nu este în starea de spirit, și atunci când cald, soare - există întotdeauna o dorință care - ceva de-a face, undeva - du-te apoi, starea de spirit optimist și vesel, satisface pe deplin vremea.
Fiecare dintre noi trebuie să ne amintim că o stare de spirit buna - cheia pentru o sănătate bună. Prin urmare, să acorde mai multă atenție la cei dragi, nu vă zgârciți la cuvinte calde și de licitație, trăiesc în plăcere și să uite problemele și necazurile, pentru că viața este atât de scurt și nu este atât de mult de interesant!