Sportivul si cercetator Ross Edzhli (Ross Edgley) a pus un experiment extrem, scăzând mai mult de 10 kg pe zi.
Astfel, omul a încercat să arate că greutatea unei persoane nu poate avea nimic de a face cu grăsime, și că oamenii nu ar trebui să devină „sclavi la scara“ și le permite să gestioneze nutriția și stima de sine.
„Sper că acest experiment va duce la o relație sănătoasă de oameni să cântărească, iar oamenii își vor da seama că greutatea poate varia, în funcție de mai mulți factori, nu doar de grăsime“, - a spus Edgley.
Cu ajutorul unei diete fara carbohidrati si saune de sare, sauna si costum de baie de sare a reușit să-și piardă kilogramele dorite în 24 de ore.
Cum de a pierde in greutate rapid?
Sportivul a calculat ca, daca 50-70 la suta din greutatea corpului tau este apa. cântărește 95 kg, este necesar, în teorie, să-și piardă 47,5 kg de apă.
Edgley utiliza diuretice naturale, cum ar fi vitamina C, radacina de papadie si cofeina pentru a face corpul tau sa scape de apă. A băut total de apă de 100 ml pe zi, și du-te la toaleta de aproximativ 20 de ori.
El a subliniat faptul că utilizarea de diuretice trebuie efectuată cu prudență, deoarece aceasta poate duce la probleme grave de sanatate.
După o baie de sare fierbinte, el a mers la sala de sport și a fugit pe o banda de alergare timp de 45 de minute, purtând patru straturi de îmbrăcăminte pentru a spori transpirație. Edgley a încercat să mănânce cina la o friptură cu legume și salată, dar din cauza deshidratare stăpânit doar câteva bucăți.
Apoi, el a repetat din nou exercitarea în sala de gimnastică și o excursie la saună.
În ciuda faptului că Edgley a scăzut mai mult de 11 kg pe zi, această greutate nu a fost de grăsime. și a adus tot ce a scăzut în decurs de două ore de la sfârșitul experimentului.
„Ceea ce am făcut a fost foarte periculos, și a fost făcută în condiții foarte stricte, după consultarea cu medicul Acest lucru a fost făcut, pur și simplu pentru a dovedi că figura pe cântar poate varia și nu are nimic de a face cu grăsime.“ - a spus el.
Modalități simple de a pierde în greutate
Dacă doriți să piardă 500 de grame pe săptămână, utilizați următoarea formulă:
[Greutatea ta x 12] - = 500 de calorii pe zi
Pentru a pierde un kilogram, scade 1000 în loc de 500
Cu toate acestea, nu ar trebui să consume mai mult de 1200 de calorii.
Utilizați plăci mici
Studiile au arătat că am mânca mai puțin cu feluri de mâncare mici.
Setați o anumită dată atunci când doriți să piardă în greutate. De exemplu, „Vreau sa pierd 3 kg in 3 luni.“ Acest lucru crește probabilitatea ca vei atinge obiectivele.
Observați Portie
1/2 din farfurie ar trebui să fie legume ocupă o culoare diferită
¼ placă cereale integrale
Nu sari peste micul dejun
Este mult mai probabil de a pierde in greutate, daca mananci micul dejun, precum și o repetare a acelorași feluri de mâncare crește și mai mult șansele.
O persoana consuma mai putine calorii atunci când mănâncă supă. Prefer supe cu legume.
Gustare pe cereale și proteine
Proteine si cereale integrale mai bine saturate. Ca aperitiv, de exemplu, potrivit pentru morcovi și humus, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime și felii de portocale.
Complacă într-o porție mică,
Treat nu mai mult de 150 de calorii pe zi, cum ar fi o ceașcă de cafea cu lapte, o bucata de ciocolata neagra, o înghețată pic nu afectează dieta.
Somn 8 ore pe zi
Lipsa de somn contribuie la excesul de greutate prin afectarea hormonilor foame.
Când ați atins obiectivul dvs., recompensa-te cu ceva special, de exemplu, achiziționarea unui nou rochie sau un masaj.
Petreceți o jumătate de oră pe zi face jogging, înot sau alte tipuri de activități care vă vor ajuta să piardă în plus 250 de calorii pe zi.
Băut două pahare de apă înainte de a mânca, puteți pierde mai mult in greutate.
Traducere: Filipenko LV