Brânză - laptele este un produs valoros, acesta conține o mulțime de vitamine și aminoacizi: lizină, metionină și triptofan. putregaiul nobil conținute în acest produs este util pentru corpul nostru. Brânză este inclus în multe diete. grăsimi lactate conținute în acestea este bine absorbit de către organism. Prin urmare, dieta brânză ajuta alte diete de proteine, în special pentru metabolismul și digestia.
Aceasta dieta este recomandat pentru femei după 40 de ani, ca brânza este bogat în fosfor și calciu, iar aceste substanțe sunt esențiale pentru oase puternice. Dieta pe brânza este ușor de observat, ca nu se simte foame.
Pentru a utiliza cele mai simple diete brânzeturi: branza feta, ricotta, mozzarella și soiuri dure, cum ar fi scăzut de calorii Friko Light. Pentru dieta, de asemenea, nu ar trebui să aleagă o, brânzeturi prea sărate și grase, conținut de grăsime optim ascuțit de 10-12%.
Dieta pe branza poate observa o săptămâna mai mult ca nutriționiști să mănânce, așa că nu recomanda. Timp de 7 zile, puteți pierde aproximativ șapte kilograme de excesul de greutate.
Contraindicații: branza dietetica pentru pierderea in greutate este interzisă pentru constipație cronică, boli de rinichi si boli de inima, dacă sunteți alergic la produsele lactate.
Brânză pentru pierderea în greutate eficientă: zilele de post
Pentru cei care nu sunt expuse riscului de teren pe o dieta de lungă, este recomandat să se aranjeze zilele de post o dată pe săptămână.
- 1 variantă de realizare. Pe zi pierdere în greutate se va ridica la 1 kg. Ar trebui să mănânce 70 de grame de brânză cu o pâine și să bea 50 de grame de vin sec, și așa mai departe de cinci ori. Intre mese bea 300 g de apă pură sau ceai verde.
- 2 realizare. Mic dejun: două mari yabloka.Obed: bucată de brânză (nu mai mult de 100 de grame) .Poldnik: mere și brânză (100g).
Snack: castravete sau ardei dulce și 200 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.
Cina: bea 250 g de vin alb sec.Dupa-amiaza gustare: iaurt și o bucată de pâine și brânză.
Cina: un sandwich de pâine și brânză, și ceai verde.
Dieta de trei zile
În cazul în care brânza este utilizat în scopul de pierdere în greutate, timp de 3 zile, atunci putem arunca până la 2 kilograme supraponderali.
Prima zi: șase mere coapte cu nuci, care ar trebui să fie consumate în mai multe etape. Poate bea ceai verde și apă curată.
A doua zi: șase mere, apă curată și ceai verde.
A treia zi: șase mere, 100 g de brânză (scăzut de grăsimi). Ceaiul verde și apă.
Dieta Șase zile
- Primul exemplu de realizare. În acest timp, femeile vărsat până la șase kilograme vesa.Zavtrak: o felie de pâine dieta, două linguri de smântână scăzut de grăsimi și kofe.Vtoroy mic dejun: ceai verde și mere.
Pranz: se fierbe o porție mică de paste, se adaugă brânză (150 g). Bea ceai cu miere.
Dupa-amiaza gustare: mânca o felie de pepene verde sau pepene galben și o bucată de pâine neagră.
Cina în seara gatiti salata de legume, sezon cu iaurt. De asemenea, mânca tip sandwich din bucata de pâine cu brânză și.
În cele două ore înainte de culcare bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi. In timpul dietei de brânză bea multa apa pura si ceai verde.Cina: fiert bucătar pește, bea un pahar de vin și să mănânce brânză. Dieta este util să se bea în timpul zilei apa sau ceai verde.
Dieta de șapte zile
- Primul exemplu de realizare. Aceasta dieta stricta este proiectat pentru o săptămână, puteți reseta aceste zile la șapte kilograme de exces vesa.Zavtrak: Numai chay.Vtoroy ou mic dejun.
Pranz: carne fiarta, fără grăsime.
Gustare: 150 g de produs brut (10-12% grăsime).
Cina: un pachet de brânză de vaci (conținut scăzut de grăsime)
Cu două ore înainte de somn: un pahar de iaurt (conținut scăzut de grăsimi).Cina: Pregatiti-va pentru Pollock în brânză și cartofi se coace (100 g).
Dacă vi se face foame, poti manca un mar sau o para.După orice stick de dieta pentru o dieta adecvata, mananca un pic, dar de șase ori pe zi. Lăsați dieta ta va fi mai multe fructe, legume și cereale. În viitor, dacă rămânem la nutriție adecvată, nu încărcați până la noapte și să facă exerciții fizice, atunci nu dieta branza pentru pierderea in greutate pur si simplu nu au nevoie.