Esența aerobic pas constă în titlu, „pas“ în traducere din limba engleză înseamnă „pas“. Acesta este tipul de antrenament de fitness de grup, care sunt construite pe principiul consolidării, ca și în cazul în care pe o scară, dar este folosit în loc de pas-platformă. Ie pas literalmente la un corp sănătos, tapiterie. Și astfel, aerobic pas - beneficii pentru corp și cea mai scurtă cale spre armonie și frumusețe.
beneficii Pasul aerobic: beneficii
- Un pic despre aerobic pas.
- Beneficiile de clase de aerobic pas.
- Precauții pentru a face aerobic pas.
Un pic despre aerobic pas
Step aerobic relativ nou tip de formare de fitness, care își are originea în anii '80 ai secolului trecut în Statele Unite ale Americii. Principiul stimulării în sus și în jos platforma pas a devenit baza acestor studii. Datorită simplității sale, precum și ritm, aerobic pas a câștigat rapid popularitate. A început un fel de boom-ul, atunci când clasele de instructor chiar și difuzate la televiziune și milioane de femei din întreaga lume, agățându-se de ecran albastru, vesel și distractiv repetând ceea ce au văzut la televizor.
Strabuna aerobic pas a fost un american Gina Miller. Totul a început cu leziuni la genunchi ei, care a împiedicat acordul cu sporturile obișnuite. Și Gina a decis să înceapă dreptul de warm-up pe veranda casei sale. Mai târziu, când a devenit clar de mult utilizarea unei astfel de formare, femeie împărtășit metoda ei de exerciții de fitness pentru slăbire și remodelare întreaga lume.
Beneficiile etapei de formare aerobic
Pasul aerobic este incredibil de util și aduce primele rezultate deja după câteva sesiuni. Step aerobic este, în primul rând, un antrenament cardio, care are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular al organismului uman și ajută la normalizarea tensiunii arteriale. clase de aerobic pas de ajutor pentru a îmbunătăți furnizarea de țesuturi cu oxigen datorită faptului că mărește volumul mușchiului cardiac și debitul cardiac maxim, creșterea circulației sanguine - ca un transport pentru livrarea de substante nutritive pentru celulele întregului organism.
Pasul aerobic este util pentru cei care doresc să îmbunătățească starea articulatiilor. Datorită factorilor de mai sus și faptul că, în cursul formării sunt alocate în mod activ de lichid în comun, aceste sesiuni de fitness accelera recuperarea articulațiilor.
Aerobic pas mare ajutor în problema de pierdere in greutate in exces. Ca și în orice sala de fitness, aerobic pas ajută la accelerarea metabolismului, accelerarea metabolismului și crescând astfel eficiența slăbire.
În timpul antrenamentului imbunatateste tonusul muscular, corpul devine mai în formă și atletic. În combinație cu sporturile de putere, promovează formarea unui corp frumos al reliefului - o figură atletică.
In plus, a crescut semnificativ rezistenta corporala. Cu fiecare nouă ocupație face exercițiile devin mai ușor și mai ușor. rol important în îmbunătățirea sistemului respirator efectuează, care este de asemenea benefic aerobic pas.
Măsuri de precauție pentru a face aerobic pas
Există un dezavantaj - unele precautii pentru a face aerobic pas, care ar trebui să fie luate în considerare. De exemplu, nu peretrenerovannost beneficiul organismului. Dacă vă simțiți foarte obosit, lipsa de energie, într-un moment de muncă ar trebui să fie eliminate. Pentru a evita stresul excesiv pe corp, nu este necesar să se angajeze în etapa de aerobic de zi cu zi. Două sau trei ori pe săptămână ar fi suficientă pentru a atinge obiectivele dorite, și simt minunat.
Persoanele care suferă de aritmie sau angină, nevindecate și trauma coloanei vertebrale articulațiilor, se angajeze aerobic pas este contraindicată. Sarcina în clasă prea mult. La momentul de recuperare ar trebui să se acorde prioritate față de tipuri moi, blande de fitness, revenind la aerobic pas în recuperarea de boală sau accident.