Toți vor aminti pyshechki, care a început de difuzare în televiziune rusă și ucraineană în urmă cu câțiva ani. Vei fi foarte surprins să afle că Ruslana Pysanka a scăzut treizeci de kilograme, iar acum arata foarte atractiv. Secretul principal și descoperirea stelelor a fost lipsa de extreme. Ea nu a muri de foame pentru zile și nu frustrat, prăjituri otedayas și cârnați.
Dietele care sa bucurat Ruslana Pysanka, este acum apreciat si iubit femeile care au forma curbați. Ruslana însăși din copilărie folosit pentru a fi obiectul de ridicol de colegii din cauza excesului de greutate a acestora. În timp ce studia la universitate, ea a incercat tot ce este posibil și diete imposibile și torturarea corpul său. Se așeză pe un mono-dieta, de băut numai apă pentru câteva zile, dar ajută un pic.
Principalul lucru - pentru a regla
Ruslan torturat corpul său pentru o lungă perioadă de timp, până când am dat seama că, atâta timp cât nu se schimba psihologia, nimic din organism nu se va schimba. Kilograme, care merge atât de greu și mult timp după dieta veni repede înapoi, și chiar și pe termen suplimentar de peste. Ai nevoie sa te iubesti pentru cine esti.
Ruslan încearcă să spună tuturor celor care-i urmeze exemplul pe care trebuie să înțelegem mai întâi ca excesul de greutate - este, de asemenea, te iubesc si ai nevoie. În plus, excesul de greutate - nu este o propoziție, care nu poate fi gestionată și nu poate face nimic. El poate merge, și este ușor și fără durere.
În plus, ajutorul este o altă setare psihologică. În viața noastră, în plus față de produsele alimentare, există multe alte plăceri, care poate fi înlocuit. Și dacă acest lucru este adevărat, atunci de ce va cramponati doar pe produse alimentare?
al doilea picior
După ce acceptați-vă în greutate, care ești, și chiar a iubit-o excesului de greutate, a doua etapă. Aici deja să se ocupe în mod direct cu alimente. Ruslana nu mânca după 14 ore și am băut doar apă. Ea spune că la început dificil de a depăși obiceiul de a ceva de rontait, și, dacă depăși senzație de foame, puteți bea un pahar de ceva lapte fermentat, preparat în mod independent.
Principii de bază - un mic dejun hranitor si delicios, care vă va da o formă și în stare proaspătă pentru toată ziua. Masa de prânz ar trebui să fie o foarte satisfacatoare si nutritive, apoi seara nu a vrut să muște. De asemenea, încercați să elimine toate conservanți dăunătoare și produse cu coloranți și aditivi pentru a spori aroma. Din acestea, doar a jucat pofta de mancare si nimic altceva se întâmplă.
Dacă doriți să combinați dieta cu exercitii este de a vă ajuta foarte bine în plus. Ruslana se angajat în dans și polo pe apă, spune că acest lucru este foarte util în promovarea acesteia la greutatea ideală.
Disciplina este foarte importantă
Dacă începe să piardă în greutate, păstrați-vă în mână. Nu este necesar să moară de la o vedere la chiflele și să fie dispus să renunțe la ultima batonul de ciocolată. Crede-mă, e doar o bucată de aluat și zahăr cu cacao. Ești mai puternic decât toate rolele din lume, și trebuie să treacă calea pe care le-ați ales pentru ei înșiși.
Ruslana recomandă, de asemenea, toată lumea să cumpere cântare de acasă și țineți măsurătorile de greutate pe săptămână ca în timpul unei diete, și după ce, în timp pentru a prinde momentul de crestere in greutate, care poate avea loc în fiecare femeie.