❤❤❤Vsem zi bună! ❤❤❤
Mă simt după mâzgălind în adidași mei zbura)) La urma urmei sarcina este in mod absolut în moduri diferite. Cineva urmărește în mod activ această perioadă, iar unele aproape întreaga perioadă de custodie. Dar eu scriu despre experienta mea, sper să scrie ceva pe acest subiect, va fi interesant pentru a verifica afară!
Da, da, poți să mă suni plictisitor, dar eu încă mai cred că o dietă echilibrată este fundamentul beremennoy- bună de sănătate a mamei și a copilului.
De data aceasta am trecut, l-am lăsat numai amintiri bune.
Inainte de sarcina, am pastrat consumul de dreapta, în timpul - nu am fost de gând să se relaxeze, dar pentru a regla puterea de care am avut.
O mică discuție despre stadiul de planificare a sarcinii:
Nu te voi deschide America dacă aș spune că sarcina trebuie să normaliza greutatea (cineva pierde in greutate, dar unele fac, și formați). Am câștigat, dar am avut o greutate de formare grea - 3 luni inainte de sarcina a redus intensitatea antrenamentului. Am început, de asemenea, iau prenatale vitamine (medicul meu sfătuit „Femibion 1“). După cum deja a raportat, mâncarea am fost bine. Dar cine nu face prieteni cu dieta dreapta - este necesar să se stabilească (ca un viitor mamă și un papă în viitor).
Și în timpul sarcinii, calitatea produselor alimentare este ajustată în funcție de mai mulți factori, cum ar fi:
In primul trimestru de calorii alimentare este aproape neschimbat. Trebuie să mănânci, „de calitate“, nu uita de vitamine, nu pentru a limita proteina:
fiecare trei grame de proteine consumate femeie gravidă este un gram de a construi țesuturile fetale.
Toxicoză nu mi-a trecut prin - „tuhlyachkom“ mirosea a tot ceea ce - chiar și o simplă apă. Dar m-am găsit pentru alimentele pe care am putut mânca (ei au fost produse de cea mai mare parte lactate, fulgi de ovăz pe apă, apă minerală, pâine). Am mâncat porțiuni mici la 10 ori pe zi - astfel încât mâncarea este mai puțin digerabil.
In al 2-lea trimestru este necesară pentru a crește conținutul caloric de aproximativ 500-600 kcal, deoarece fructul este în creștere și în curs de dezvoltare în mod activ. Dar eu cred că această creștere în calorii ar trebui să fie în detrimentul produse utile.
Am la acel moment simtit foarte usor - burtica nu este încă mare, dimineața de boală s-au retras. Am început să joace sport - la domiciliu. Instruirea ma ajutat pentru a menține stare bună de sănătate și nu să se relaxeze. Mâncarea a fost de 5-6 ori pe zi. Nu am se limitează la produse nocive, cum ar fi dulciurile, mananca doar puțin.
Dieta mea aproximativă:
Micul dejun: cereale cu lapte + brânză sau ouă.
A 2 Mic dejun: Cottage brânză + fructe.
Pranz: carne + garnitură + legume proaspete. Ceai cu dulciuri.
Snack: omletă cu legume și brânză de vaci cu fructe.
Inainte de a merge la culcare iaurt sau branza de vaci.
Apa pe tot parcursul zilei de aproximativ 1,5 litri.
În general, după cum puteți vedea, este simplu pentru dieta. Dulce sau făină, am încercat să mănânc în ziua 1ypolovine.
In caloric 3 trimestru de sarcină trebuie redus (din cauza junk food, dar în nici un caz o proteină).
În această perioadă, m-am dus în vacanță, stomacul a fost în creștere de furtunos. Se agită încă o dată nu a vrut să. Dacă trenirovalas- deja pufăind ca un motor cu aburi, iar la sfârșitul sarcinii a început ton - este imposibil să se ocupe. Și ce tentația de a mânca (nici măcar să mănânce și să se îmbete, îmi pare rău) ceva urât - de fapt, înainte de perioada lungă de alăptării, în care o mulțime de restricții. Dar dorința de a recupera rapid de la naștere a fost mai puternic - așa că a trebuit să limiteze dulciuri. făină, etc, în această perioadă, dar am continuat să mănânce de 5-6 ori pe zi și să bea apă, fără a limita!
. Va sfatuiesc toate femeile gravide să bea apă copil. Aceasta este cea mai bună opțiune pentru mamă, deoarece apa are o compoziție echilibrată de săruri. Și acest lucru este ceea ce doriți mama pentru a asigura buna circulație a sângelui placentar și de a reduce sarcina asupra inimii și a rinichilor de mama si copil.
2. Caracteristicile de sarcină.
După cum deja a raportat, sarcina este individuală, este necesar să se ia în considerare caracteristicile de sarcină. Aici, produsele alimentare de timp ar trebui să fie discutate cu medicul dumneavoastră
Cea mai comuna problema este primul trimestru boala dimineata. Așa cum am scris deja, trebuie să găsiți pentru tine alimentele pe care le puteți mânca. Trebuie să mănânci de multe ori - cel puțin 5-6 ori pe zi. Dacă vrei ceva picant, solenenkoe - mânca, dar într-un motiv!
Odată cu dezvoltarea complicațiilor din a doua jumătate a sarcinii, insuficiență renală, creșterea tensiunii arteriale medicul dumneavoastră vă va recomanda să fie sigur de a limita aportul de lichide și sare, elimina Fried, picant, etc. și recomandările ar trebui să fie respectate cu strictețe. Cu amenințarea de avort spontan este de asemenea necesar, fiind de acord cu medicul, pentru a intra in dieta ta, unele vitamine (vitaminele B, E, și colab.). Dacă se transportă mai mult de un copil, și doi (trei, etc), desigur, nevoia de nutrienți crește - respectiv, trebuie să se schimbe dieta.
Ai putea spune că am avut noroc - nu sunt înclinați să corpolență, așa că ar putea permite dulce, făină, precum și dieta mea de calorii a fost mai mare decât cea a „persoană obișnuită.“ Dar cei care este plinătatea - Cred că trebuie să ia în considerare specificul säu - reține-vă în mână, deoarece postpartum înapoi în formă va fi mult mai greu.
Aici este logic - pentru a muta o mulțime, sport - conținut de calorii ar trebui să fie mai mare decât cea a celor care, din orice motive, restul sedentar sau un pat.
Am fost o muncă activă - aproape că nu a stat pe teren, plus de formare privind conservarea nu mint, conținut caloric atât de mare.
My produse „gama“:
sursa de proteine pentru mine au fost: ouă (1 gălbenuș de ou și 2-3 proteine pe zi), kurogrudka, curcan, branza de vaci conținut scăzut de grăsime, o dată pe săptămână, o carne de vită ulei de pește bogat.
Stew, sub formă de chiftele cu aburi, la cuptor.
Grasimi - în gama mea de uleiuri de origine - de floarea-soarelui, seminte de in, ulei de măsline nerafinat, cum ar fi nuci (nuci, migdale, caju) - mănâncă o mână pe zi (. Aproximativ 20-30g), Mi-a plăcut uleiul de ficat de cod.
Carbohidratii - fulgi de ovăz, bulgur, hrișcă, orez - acestea au fost mele garnituri, produse de panificație, de legume și fructe de curs.
Ceai, cafea, bea un pic, copilul îi plăcea să bea apă.
Pro Suplimente:
Acum, o mulțime de hrănire suplimentară pentru femeile gravide sub formă de cocktail-uri. N-am văzut - medicul nu este permis, în mod inutil. Am mânca în mod normal. Prin urmare, vitaminele utilizării necontrolate, suplimente, eu nu recomand, pentru că. cum ar fi excesul de proteine suprasarcini rinichi și acestea sunt în timpul sarcinii și așa suferă.
Apropo, greutatea mea de pre-sarcinii 57-58 kg, a fost de a da naștere la greutatea de 69 kg, el a ieșit din spital în greutate 57 kg.
Sper Sarcina pentru tine - o mare de timp! Dar, în această perioadă, nu este necesar să se experimenteze pe ele, mananca variat, nu trece și nu ține diete stricte! Și acest lucru nu este momentul pentru exercitarea activă, dacă nu ați exercitat inainte de sarcina, ai grijă de tine.
Vă mulțumesc, și citiți până la capăt!
De asemenea, ați putea fi întrebați:
Ei bine, nu, cu succesul tău este un păcat pentru a scrie pe aceste subiecte
Revizuite în acest thread nu va scrie exact, dar el va exprima
Adidași nu sunt rude, ați scris că
La urma urmei sarcina este in mod absolut în diferite moduri
Am avut 4, iar corpul în preferințele pentru produsele alimentare, ocazional, să emită un astfel Fortelle, m-am mirat.
Ca și în glumă: După 3 dimineața soția ia spus soțului ei că ea a vrut prăjit, căpșuni sărat, tatăl a 7 copii leșinat.
De la prima sarcina am avut deficit de greutate, și există într-adevăr trebuie să mănânce pentru doi, a atras în special la dulce ar putea, în ziua de 1 kg de biscuiți să mănânce.
Cu a doua nu a vrut doar carnea, în special shawarma Manila pe timp de noapte
3 fiica mulțumesc te-ai comportat bine, nu au nevoie de bibelouri, dar cu al patrulea general a avut o puternică boală de dimineață, m-am gândit doar cum să vă păstrați într-un fel de mâncare ar fi ca.
Apropo, sarcina este singura dată în viața mea când am putut să bea apă, și numai apă minerală, din care gazele noapte.
Tu și stomacul a fost mic, dar copilul sa născut cu orice greutate?
Judecând după aspectul pe ultima fotografie, concerte de noapte ai trecut. uite vesel
Eu despre și să mănânce, în greutate este întotdeauna stabil.
Un sfat util!
Xavier. Am citit comentariul tau)) poti pune un monument tuturor - atunci când toate au timp de 1 nu se poate imagina ?!
greutatea 3300, creșterea 53. Primele trei luni, a fost greu să-și planifice o noapte de somn - veghe în mod constant la fiecare 2-3 ore.
Fitonyasha. Vă mulțumesc, da, am de gând în mod clar timpul lor, astfel încât noaptea întotdeauna atunci când copiii sunt adormit)
greutate bună și înălțimea copilului! O fotografie nu se poate spune că te-ai culcat cu intermitențe
Excelent recenzie! Dieta aproximativă pe zi este destul de echilibrată. A fost interesant să învețe despre apă pentru copii - nu se crede că există diferențe de la „adult“.
Minunat! Sper când sunt gravidă, poate controla, de asemenea, dieta. Tu super-rapid recuperat. vointa de fier!