Dacă vă gândiți să rămâneți gravidă sau dacă sunteți deja în anticiparea copilului este probabil să știe câteva noțiuni de bază despre cum să aibă grijă de ea și copilul. Fumatul interzis. Nu bea alcool. Rest. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta asigura o sarcina sigura si sanatoasa.
Mănâncă vitamine prenatale
Chiar și atunci când sunteți încă încercarea de a obține gravidă, este înțelept să începe să luați vitamine prenatale. Tubul neural copilului dumneavoastră, care devine creierul și măduva spinării se dezvoltă în prima lună de sarcină, de aceea este important de la început pentru a obține substanțele nutritive necesare, cum ar fi acidul folic, calciu si fier.
Vitaminele prenatale sunt disponibile în cele mai multe farmacii sau le pot obține pe bază de rețetă de la medicul dumneavoastră. Dacă recepția lor de a provoca greață, încercați să luați-le pe timp de noapte sau cu o masă ușoară. Guma de mestecat sau de supt caramele mai târziu, poate ajuta, de asemenea.
Staying activ este o condiție prealabilă pentru cele mai multe mame. Exercitiile regulate pot ajuta la controlul greutatii, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, pentru a îmbunătăți starea de spirit și a dormi mai bine. În plus, intrarea în obiceiul exercițiu vă va ajuta să creați un bun exemplu pentru copilul dumneavoastră după naștere.
Pilates, yoga, înot și mersul pe jos - este o activitate de mare pentru majoritatea femeilor gravide, dar întotdeauna înainte de a începe să se angajeze în sport, se consulte cu medicul dumneavoastră. Asculta-ti corpul, si nu exagerati.
Crearea unui plan de nastere
Sunteți de planificare pentru a da naștere la Dole? Bazându-se pe o epidurala? Notați dorințele dumneavoastră și să dea o copie tuturor celor care este asociat cu procesul de nașterea copilului. Iată câteva lucruri de luat în considerare atunci când scrieți planul de naștere:
- care vor fi prezenți, inclusiv copii sau frati ai copilului;
- procedurile pe care doriți să le evite;
- Ce poziție preferi să dea naștere;
- haine speciale pe care le place să poarte;
- dacă doriți muzica;
- Vrei medicina de durere, și ce;
- Ce se întâmplă dacă există complicații.
Chiar dacă nu este primul copil, o vizită la cursurile de pregătire pentru naștere vă poate ajuta să vă simțiți mai bine pregătiți pentru naștere. Nu numai că, veți avea posibilitatea de a afla mai multe despre nașterea și alimente pentru copii, puteți pune întrebări specifice și exprima orice probleme.
Acum este, de asemenea, momentul perfect pentru a actualiza istoricul familial al bolii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre problemele cu sarcini din trecut și să raporteze orice cazurile familiale de malformatii congenitale.
Practica Exercitiile Kegel
Exerciții consolida muschii planseului pelvin care susțin vezica urinară, intestinele și a uterului. Dacă o faci dreapta, acesta este un simplu exercițiu poate ajuta la a face nașterea mai ușoară și pentru a preveni problemele cu incontinenta. Cel mai important lucru: nimeni nu va ști ce le face, astfel încât să puteți practica în mașină în timp ce stați la birou sau în picioare, în linie la magazin alimentar. Iată cum se face corect:
- picioare se contractă ca și cum ai opri fluxul de urină atunci când merge la toaletă;
- apăsat timp de trei secunde, apoi relaxați-vă pentru trei;
- Se repetă de 10 ori.
Modificarea ordinii de zi
Chiar și sarcinile de zi cu zi, cum ar fi curățarea baie sau după animalele de companie pot deveni riscant atunci când sunteți gravidă. Expunerea la substanțe chimice toxice, ridicarea unor obiecte grele sau contactul cu bacteriile tine si copilul tau poate dăuna. Iată câteva lucruri (Uraaa!), Tu nu ar trebui să facă în timpul sarcinii:
- o plimbare lungă pe scări;
- curățare caseta de gunoi (pentru a evita toxoplasmoza, o boala cauzata de un parazit care poate transporta pisicile);
- utilizarea substanțelor chimice toxice;
- în picioare pentru o lungă perioadă de timp, mai ales în apropierea plăcii fierbinți.
De asemenea, aveți grijă să purtați mănuși dacă lucrați în curte, care ar putea fi o pisică, și spălați-vă pe mâini după manipularea cărnii crude.
Relansăm dvs. concediu de vacanță
Sarcina - este cu siguranta timpul care ar trata-te, dar trebuie să fii atent. Evitați saune, ceea ce poate duce la supraîncălzire, același lucru este valabil pentru căzi cu hidromasaj. În plus, unele uleiuri esentiale pot provoca contracții uterine, mai ales în primul și al doilea trimestru, asa ca cere terapeutului de masaj pentru a vă asigura că numai utilizarea în condiții de siguranță. În lista de tabu-uri: ienupăr, rozmarin si salvie.
Utilizarea de protecție solară
Fiind gravidă, pielea mai sensibila la lumina soarelui, asa ca sunt mai predispuse la arsuri solare, pete intunecate care apar uneori pe fata. Aplicati o crema cu un SPF de 30 sau mai mare (mai multe branduri oferă acum formulă fără substanțe chimice, dacă preferați o eco-versiune), și purta o pălărie și ochelari de soare.
Mijlocul sarcinii, aproximativ 14 la 28 de săptămâni, de regulă, este cel mai bun timp pentru a acoperi - de momentul în care sunt susceptibile să se încheie cu disconfortul de dimineață și riscul de avort spontan sau precoce este scăzută. Cu toate acestea, se consulte cu medicul dumneavoastră despre orice planuri de călătorie și asigurați-vă că liniile aeriene nu sunt restricții pentru femeile gravide. În avion, bea o mulțime de apă și de a obține pentru plimbări la fiecare jumătate de oră, pentru a reduce riscul de sguschivaniya de sânge.
Aflați când pentru a apela medicul dumneavoastră
Fiind gravidă este dificil, mai ales dacă este prima dată. De unde știi ce micime normal și ce nu este? Discutați cu medicul dumneavoastră, în orice caz, dacă vă simțiți inconfortabil, amintiți-vă sarcina nu este o boala, acesta este un proces biologic normal pentru femei.
Cum să se pregătească copilul pentru apariția unui al doilea copil în familie?
Tehnici simple și secrete, care ar învăța un copil să numere!
Regulile de ziua de naștere a copilului
„Kinder Surprise“ Cum să luați sarcina lor neașteptată?
celulita si vergeturi dupa sarcina? Nu, mulțumesc. Putem face fără ele
Declarațiile care pot distruge stima de sine a copilului
Solid este sire vagіtnіst
furnituri de birou de papetărie și magazin online de hârtie officeman.ua