Dacă citiți proprietățile utile ale o plimbare vioaie puteti gasi aici este: pas rapid sport ajuta la intarirea muschilor abdominali si muschii spatelui. Ni se pare că în această variantă a întregii lucrări se face numai sarcini de picioare. Nu. Cu mersul pe jos corespunzătoare, puteți utiliza diferite grupuri musculare.
Așa cum ar trebui să meargă la presa simțit interesul nostru în ea?
- Ia frecvente, iar la etapele scurte același timp.
- Picioarele ar trebui să fie pus în fața celuilalt. Trebuie să mergem pe o linie imaginară.
- Cu acest pas, mâinile pe pentru a efectua mișcarea în direcția înainte și înapoi. Ca un pendul.
Dacă nu vă deranjează aceste mișcări la mers pe jos, atunci puteți experimenta.
Aspectul ciudat Mai puțin este un om, dacă el începe de mers pe jos pentru a ridica mușchii fesieri, mai degrabă decât respingerea fund (ca de obicei). Acest lucru va menține presiunea asupra mușchilor din jurul spate, acesta va fi implicat si presa. Merită o încercare atât de du-te doar pentru o plimbare, nu este la fel de ușor de urmat.
Mersul este bun? Ea nu este data de o astfel de sarcină asupra coloanei vertebrale, cum ar fi alergatul. Dar rezultatele reale să apăsați doar o singură opțiune de agrement nu pentru a realiza. Dar beneficiile de a mentine postura in timp ce mersul pe jos și de retragere a abdomenului acolo. Tot timpul pe care este nevoie pentru a merge pe jos, vă puteți aminti despre dvs. ales burtica. După retragerea grupelor musculare dreapta antrenate de o parte din presa.
Mersul trenurilor toti muschii, arde calorii si, prin urmare, lăsați volumul în zona taliei. Este scopul final al dorinței noastre de a strânge presa. Dar trebuie să fim în stare să meargă în mod corespunzător:
- Pasul începe cu călcâiul și apoi greutatea este transferată la ciorap.
- Nu există pași largi, dar acestea trebuie să fie rapid.
- Boltei piciorului ar trebui să fie păstrate în suspans.
- Atrage în fese și, în același timp, ar trebui să exercite presa.
Deci, folosim toti muschii, dar este necesar să nu uităm - nici un waggings șolduri. Mâinile De asemenea, nu va merge nebăgat în seamă. îndoit cot la un unghi de 90 de grade, ceea ce face un pumn și Mahi mici stors. Organismul trebuie, în fiecare etapă este ușor rotit, obținându-se astfel un efect mai mare. Nu este necesar să se ridice capul prea mare, se poate da sarcina pe gât.
Sistemul a ales acest răspuns cel mai bine
În mod opțional, o femeie tânără să aibă un solid cuburi sau apăsați pe abdomen pentru a scapa de burta.
1 Învățați-vă pentru a merge la stomac retractat. Întotdeauna. În primul rând, este dificil, dar asigurați-vă că pentru a menține nivelul stomacului și trase în fiecare zi ne obișnuim să implice în stomac. În primul rând, pentru un moment, o jumătate de oră până la două minute. In timp ce nu uita de copil. A doua zi, ieșind din casa trage imediat feluri de mâncare se spală pe stomac la domiciliu - tras de stomac.
Obiceiul va fi rezistent într-o săptămână. Și așa va începe să doarmă.
2 Muschii abdominali sunt de lucru.
3 burtă pare potrivit.
4 Tu nici o parte a abdomenului.
5 Stomacul trase nu mănâncă în exces.
6 Și atunci vă puteți înscrie într-o sală de fitness și pur și simplu se bucură de plăcerea de sarcina rezultată.
7 Adevărata Lady păstrează întotdeauna mușchii abdominali sub stres, de la acest piept este ridicat, care vă oferă un alt mic plus.
Da o plimbare pentru a consolida și dezvolta muschii abdominali este chiar posibil. De exemplu, atunci când mersul pe jos sau ritm rapid de mers pe jos se poate efectua exerciții numit vid. Acest lucru este atunci când expirați în timpul stomac vtyagivaesh cât mai mult posibil și este întârziată cu câteva secunde, în timp ce de relaxare sau chiar vypyachivesh zhivod. Exercițiul se poate face de 20 de ori sau mai mult dintr-un număr de abordări. Astfel talie transformat vizibil, devine mai subțire, și apăsați mai rezistente într-o perioadă foarte scurtă de timp, regularitatea principală. I uprazhenie este foarte util și sper că vă va ajuta.