Metoda 1 de la 3:
Creșterea numărului de calorii consumate Editare
- Bea băuturi naturale, sănătoase, cum ar fi suc de fructe, lapte degresat sau un înlocuitor de lapte (de exemplu, soia sau lapte de migdale), ceai, îndulcit cu remedii naturale (miere).
- piureuri perfecte din fructe și legume. Ele conțin un număr mare de calorii sunt ușor de digerat de către organism, în plus, ele pot fi reîncărcate diverse aditivi naturali, cum ar fi germenii de grâu, ulei de arahide, pudra de proteine. [6]
- Bine înlocuit, de asemenea, piureuri și băuturi alimentare solide, care pot fi achiziționate în multe supermarket-uri. Cu toate acestea, pentru un câștig optim în greutate trebuie luate împreună cu produse solide și pentru a le adăuga la fructe, lapte praf sau moale tofu (mătase). [7]
Metoda 2 din 3:
Schimbarea atitudinii față de greutatea lor și dreptul la hrană
- În depășirea anorexie greutate suplimentară se acumulează în mod normal, în abdomen. Deși motivele pentru aceasta sunt încă un subiect de dezbatere, marea majoritate a studiilor arată că distribuția greutății este normalizat aproximativ un an după începerea tratamentului. Cu alte cuvinte, acest efect este de natură temporară. Mulți oameni recuperarea de la anorexie ia în considerare acumularea de grăsime în abdomen ca o evoluție pozitivă, indicativ al tratamentului de succes. [8]
- creștere în greutate pe scară largă și rapidă, în special în primele zile și săptămâni. țesut corporal umplut fluid intercelular, cresterea glicogen in ficat si muschi, ceea ce duce la creșterea rapidă în greutate. Nu te cantaresti prea des în perioada de recuperare inițială, astfel încât să nu se supere din cauza cresterii in greutate prea rapidă. Aceasta este o reacție normală a organismului - creștere în greutate a lungul timpului, încetini și se va opri imediat ce ajunge la standardele. [9]
- Amintiți-vă că pot exista unele efecte secundare neplăcute. Odată ce corpul dumneavoastră suferă de o lipsă de hrană pentru o lungă perioadă de timp, el a fost șocat atunci când reluarea normală de alimentare cu energie. Efectele secundare includ diaree, greață, oboseală, tulburări de somn, sensibilitate crescută la frig, urinare frecventă, și constipație. Fiți pregătiți pentru probleme similare, considerindu-i un semn că ați pornit pe drumul spre recuperare. [10]
- Obțineți sprijin de la alții. De multe ori comunica cu rudele și prietenii, ceea ce duce un stil de viață sănătos, mănâncă bine și în mod normal, legate de produsele alimentare. Vei fi greu de recuperat de la anorexie, înconjurat de oameni care sunt în mod constant stau pe o dieta, sau din contra, abuzând de alimente și băuturi. Pentru buna crestere in greutate ar trebui să fie păstrate în fața unui exemplu de o atitudine sănătoasă la produsele alimentare.
- Păstrați un jurnal. Sărbătoriți-l toate mesele lor - aceasta va permite sa dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase și, în plus, un stil de viață sănătos, în general. Stai cu ochii pe starea dumneavoastră de sănătate înainte și după mese, precum și starea de spirit și gânduri care pot afecta negativ obiceiurile si atitudinea fata de mancarea ta. [11]
- Învață de la alții. Check out poveștile de succes ale altor oameni, a scăpa de anorexie (acestea pot fi găsite în grupul de sprijin local sau on-line), și de a determina ceea ce au făcut pentru a schimba atitudinea lor față de alimente în direcția cea bună.
- Alegeți un medic care este familiarizat cu toate cele mai recente progrese în tratamentul tulburărilor de alimentație. Înainte de a opta pentru un anumit medic, întrebați-l despre educația copilului, experiență în tratamentul pacienților cu tulburări de alimentație, practicat metodele și obiectivele finale ale tratamentului, și că este dacă este în orice organizații profesionale care se ocupă cu alimente. [12]
- Veți fi capabil să găsească un psiholog adecvat, apelati la clinica de psihiatrie local și a cerut să recomande medicilor implicați în tulburări de alimentație, sau vorbind cu prietenii, care au primit deja o astfel de asistență în trecut. [13]
- Dacă aveți de asigurări de sănătate, nu se limitează numai la acele instituții care sunt enumerate în lista companiei de asigurări. Poate compania va fi de acord să vă cunosc și cel puțin parțial, să plătească pentru servicii care nu sunt incluse în această listă. [14]
Faceți o programare cu un medic specializat in nutritie. După cum sa menționat deja, anorexie este o boală gravă, și sunteți puțin probabil să fie în măsură să scape complet de ea fără ajutor profesionist, doar încearcă să mănânce mai mult și să câștige în greutate. Pentru creșterea în greutate este foarte important ajutor nutriționist calificat. Creșterea în greutate este importantă, dar ar trebui să ia în considerare unele dintre factorii care pot afecta sănătatea dumneavoastră. Medicul vă va examina în mod regulat, păstrând un ochi asupra sănătății dumneavoastră în procesul de recuperare.