Ruslana Pisanka promis pierde în greutate de 20 kg.
actriță ucraineană Cunoscut a început o viață nouă și a pierdut în greutate, în prima săptămână „10 pași spre tine“, proiect printr-o dieta echilibrata si un mic dejun bun!
Prezentatoarea TV consideră în mod rezonabil masa de dimineață - cea mai importantă a zilei. Ruslana a avut întotdeauna micul dejun dimineața, dar un program de complicat, se deplasează în mod constant și obiceiurile vechi de familie au făcut treaba lor - a câștigat în greutate. Dupa ce am vorbit cu un nutritionist am aflat că toți acești ani steaua a avut micul dejun complet greșită.
Acum Ruslan știe este nevoie de micul dejun. Dacă cresc subțire, nu vrea să facă rău organismului, în orice caz, nu se poate renunța la masa de dimineață. Mai mult decât atât, o parte ar trebui să fie consistent, nu să se simtă foamea brutală până la cină, și să nu fie tentat să gustări dăunătoare. Trebuie doar să se adapteze o masă puțin meniu dimineața. Ruslan mutat de la volum la portii moderate, înlocuirea plăcilor mari luminoase, pe produsele alimentare mici, albastre, și excluse prea grase și prăjite, limitați-vă la dulce.
În loc de sandwich-uri cu paine alba si unt - paine din cereale integrale si carne fiarta scăzut de grăsimi în loc de găluște - omletă a două proteine și un gălbenuș de ou, în loc de cereale, îmbibate cu lapte, - fulgi de ovaz cu felii de fructe de sezon. Și acest lucru nu este limita! Toate dieta dimineata dietetician Ruslana a fost, astfel încât ea ar putea simți sațietate înainte de prânz și să nu câștige în greutate. Aceasta nu este o dieta, ci o dieta sanatoasa, echilibrata, care ofera energia necesara pentru intreaga zi.
„Am luat primul pas pe drumul de a schimba și a văzut deja rezultate. Mic dejun - deși o parte mică, dar foarte semnificativă din totalul industriei de pierdere în greutate. Ceea ce este cel mai interesant - acest pas este foarte simplu. Schimbarea obiceiurile lor cu ușurință, principalul lucru - să vrea și să aibă un număr de asistenți. Soțul meu, de exemplu, ma sprijinit în acest demers - acum avem împreună corect micul dejun „, - spune Ruslan.