Renunta la zahar
Pentru a începe procesul de a pierde în greutate și de a pierde in greutate la aceeași prețuite 5 kg, trebuie să faci ceva radical - cum ar fi Consiliul de la Hollywood, să abandoneze complet orice formă de zahăr. Interdicția de zahăr scade în mod direct propria (chiar și un „util“ maro) și miere, sirop, fructoză, și, în general, toate tipurile de îndulcitori atât de origine naturală și artificială. Acest lucru este necesar pentru a scapa de pofta de Sweety decât păcatul cele mai multe femei. Bineînțeles, trebuie să renunțe la alimente care contin zahar, miere, fructoza, îndulcitori ...
De câte ori a spus lumii că nu au nevoie să mănânce nedorită, dar oamenii persistă în a face asta! Și dacă credeți că buterbrodik acasă cu cârnați cumpărat un hamburger fundamental mai bine și congelate se amestecă Patty-tort mai mult decât comestibile de hot dog la stația de tren ... oprire de urgență să cred! Dacă doriți să piardă în greutate de 5 kg, este foarte de dorit să renunțe nu numai din ceea ce am folosit pentru a apela junk food, dar, de asemenea, de ascuns fast-food absorbită de casa: de la produse semi-finite, cumpărat în drum spre casă și gătite în cuptorul cu microunde, de la " rapid „, hidrati de carbon din produse conservate, sărate, întărite; grăsime - prea tabu.
Strict vorbind, în scopul de a pierde in greutate rapid, trebuie să renunțe complet produsele care trebuie să fie depozitate în frigider, și să se concentreze pe legume, plante aromatice, legume și cereale integrale.
Din păcate, orice alcool - este de calorii goale; aproape pe langa toate băuturile alcoolice stimulează apetitul. În anticiparea sezonului de vară pe plajă, poate ar trebui să renunțe la berea tradițională în favoarea unuia - două pahare de vin sec pe săptămână?
Foarte mulți oameni care doresc să-și piardă 5 kg, valoarea critică de exercitare, majoritatea țin dietă ignoră pur și simplu. Sensul general este că aveți nevoie de jumătate din sarcina cardio creștere. De exemplu, dacă ați dedicat anterior ei pentru o jumătate de oră pe zi, atunci ai nevoie pentru a mări timpul de până la patruzeci și cinci de minute - acest lucru se aplică la jogging, și simulatoare, și pur și simplu de mers pe jos sau plimbare. Cel mai important, o fac mai mult decât oricând înainte.
Un declanșator pentru a începe procesul de pierdere in greutate poate fi o schimbare obiceiuri triviale. Folosiți liftul? Amintiți-vă, du-te pe scări. Vă place să mănânce în fața televizorului? Nu este necesar, este mai bine să bea puțină apă. Conducerea pentru a lucra în autobuz? Și de ce nu o bicicletă? Ai ieșit din apartament iritat? Nu mai cârtire, porniți muzica si dans!
După cum arată practica, noi toți bem prea puțin. Carry o sticlă de apă și bea nu atunci când limba se lipește la cer și în ochii muștelor zbura, dar cel puțin o pereche de înghițituri la fiecare jumătate de oră. Trei litri de apă pe zi - este o necesitate, nu o invenție newfangled.
Trăiește în mod conștient, să mănânce cu o înțelegere de ce faci; dacă știți că, după trei pachete de chips-uri vă vor turmenta nu numai arsuri la stomac, dar, de asemenea, o remușcare, de ce faci asta? Mănâncă, mănâncă ceea ce este, și să nu mănânce - face un proces conștient, nu mindlessly Munch, aprecia fiecare piesă. Train cu bucurie, știind cât de mult vă aduce beneficii pentru corpul tau; renunta la ideea de a face ceva pe masina, se simt mușchii și să se bucure de oboseala.