găsi cu greu o persoană care ar fi niciodată în viața mea nu era îngrijorat. Dar nu este nici un secret faptul că supra-excitare este dăunător pentru sănătate. Dar suntem încă îngrijorați și care se confruntă, uneori, ocazie nesemnificative. Pot să mai faceți griji, să fie calm și echilibrat? Da, desigur, puteți. Acest lucru necesită un pic de efort.
Cauzele neliniște
La orice experiență de multe ori cred, cum de a opri îngrijorătoare cum să se calmeze, dar nu afară. Și trebuie doar să analizeze problema, pentru a încerca să înțeleagă cauza anxietate. Dacă credeți că în mod constant cu privire la cauzele de excitare, treptat, va deveni un obicei. Vei realiza că cele mai multe dintre aceste cauze de anxietate nu sunt în valoare de cheltuieli nervi.
Există o bună modalitate mai puțin nervos: găsi în jurul valorii de partea pozitivă. lucruri pozitive care se pot întâmpla (vorbind despre consecințele apariției care ar fi de dorit să vă), este necesar doar pentru a găsi.
Târziu pentru autobuz? Ei bine, eu trec o oprire pe jos, bun pentru sănătate. Aceasta ploaie? Nu se poate schimba, nu-i așa? Apoi, bucurați-vă că posvezheet de aer și plante obține de umiditate în stare de ebrietate. Creați emoții pozitive. Este bine că ploaia în curând se va termina și iese soarele. Strigari șeful? Imaginați-vă clar: tot ce zboara la tine de la cealaltă persoană, zboară prin tine, nu se ating. Dificil? Nu, în cazul în care timpul să-și amintească ce să facă într-un moment tensionat. Acest lucru necesită auto-control, o manifestare a voinței.
emoție „Young“
Adrenalină la o vârstă fragedă de multe ori provine dintr-o lipsă de încredere. Tipul este îngrijorat atunci când întâlnirea cu o fată. Probabil, o place, dar el nu era sigur dacă simpatia este reciprocă, prin urmare, emoție. În general, emoție înainte de o dată - un fenomen comun. Există oameni cărora le place reciproc, între ele se execută un curs scânteie de interes reciproc, ei vă faceți griji despre cum să se uite la ochii celuilalt, și modul în care fiecare este interes reciproc. De aceea, nu numai pe om, dar fata este îngrijorat și chiar mai mult ea.
Frica de a vorbi public
Un caz special în cazul în care publicul va avea acces la și vă gândiți cum să nu vă faceți griji înainte de spectacol. Încercați să urmați câteva sfaturi, dovedit în practică:
- În ajunul performanțelor sale Preluați sedativ ușor înainte de culcare. Puteți să-l și o jumătate de oră înainte de a lua de performanță.
- O modalitate buna de a calma - respirație. Prin controlul respirației, puteți controla emoțiile.
- Stai confortabil. Dacă acest lucru nu este posibil, să scape undeva la o parte, astfel încât să nu interfereze.
- Închide ochii și să ia lent respirație profundă buna, pentru un moment, țineți-vă respirația, și apoi face aceeași suflare.
- Câteva respirații pentru a vă ajuta să te trage împreună.
- Dacă sunt pierdute în timpul discursului, opriți și inhaleze-expirați. Este demn de a face o mică înghițitură de apă.
Dacă vrei să știi cum să învețe să nu vă faceți griji, la toate, atunci acest lucru va ajuta la meditație regulată și formare auditive. stil de viață sănătos, de asemenea, ajută la întărirea nervilor. nutriție adecvată, odihna adecvata, exercitii fizice moderate vor avea un impact pozitiv nu numai asupra nervilor, dar, de asemenea, pe tot corpul.
Chiar mai interesant