Vitamina A - vitamina liposolubilă (retinol) promovează creșterea și dezvoltarea normală a organismului. Acesta îmbunătățește sistemul imunitar, promovează regenerarea rapidă a epiteliului pielii. Vitamina A întinerește corpul, protejeaza pielea de razele UV și îmbătrânire. Retinolul promovează producția de glicogen in inima, ficat si muschi. Ea are efecte benefice asupra sistemului vizual, activitatea tiroidei, sudoare si glandele sebacee.
Este cunoscut faptul că toate ar trebui să fie util în moderare. Luați în considerare modul de a face vitamina A, astfel încât să nu dăuneze corpului tau.
Instrucțiuni de utilizare a vitaminei A
- Respectarea dozei zilnice. Pentru barbati este de 1000 mg pe zi pentru femei 800 micrograme. Pentru tratamentul bolilor asociate cu hypovitaminosis - 3000 mg pe zi. Cel mai bine este de a ieși din produse de retinol, în care este conținut, dar nu și tablete.
- Luați tablete de vitamine trebuie doar în deficit de acută în organism. Acest lucru ar trebui să se facă sub supraveghere medicală. Și, în orice caz să nu depășească doza.
- Pentru a lua medicamentul sub formă de tablete sau capsule necesare în timpul mesei, lichid de vitamina A poate fi adăugat direct în alimente sau suc.
- Vitamina A este necesar să se ia cursuri cu o pauză de câteva zile.
- Aspirina, somnifere și laxative împiedică absorbția de retinol.
- Pentru o mai bună absorbție de către organism cu vitamina A este recomandat să luați complexul de vitamine B, C, E si minerale: calciu, fosfor, zinc, magneziu.
- Interzis în timpul luării de băuturi alcoolice sunt, de asemenea, recomandat să se abțină de la fumat.
Acestea sunt principalele criterii pentru modul în care să ia în mod corespunzător vitamina A. Cu privire la aplicarea altor vitamine pot fi găsite în articolul Cum să luați vitamine.
Chiar mai interesant