Vitaminele sunt numite A și E sunt considerate a fi în vigoare pentru vitaminele de tineri, deoarece acestea sunt foarte benefice pot afecta intregul nostru corp.
Industria farmaceutica produce vitamina E sub tocoferol si vitamina A nazvaniem-, intitulat -retinol.Oni vândut în farmacii ca soluție de ulei granulok, poate fi tablete și capsule.
Dar rata de zi cu zi pentru corpul uman, vitamina E ar trebui să fie de 10 mg, și așa cum se întâmplă de obicei într-o singură capsulă sau granule.Prinimat ar trebui să fie în timpul unei mese cu alimente.
Dar, doza zilnică pentru om vitamina A - 1,5 mg, și nu ar trebui să fie crescută.
Dacă mâncați legume care conțin date vitamine, cel mai bine este să le umple cu ulei, vitamine au învățat bine.
Când este vorba de vitaminele A și E, care sunt sub formă de capsule moi, ele însele sunt destul de eficiente. Aceste vitamine sunt în zhirorastorimym și astfel produc într-o formă - o capsulă este soluția de vitamine, pe bază de ulei - folosește o floarea-soarelui, soia și alte uleiuri. Iar atunci când capsula este ingerată, vitaminele sunt rapid absorbite. Și este mare nevoie în acest caz, pentru a folosi alimente bogate în grăsimi.
Cu toate acestea, este necesar să se ia în considerare unele dintre nuanțele. Alcoolul și tutunul poate perturba chiar si absorbtia vitaminelor. În cazul în care o persoană care bea separat vitaminele A și E, nu poate bea nici multivitamine, deoarece există riscul de hipervitaminoza. Și merită să ne amintim că aceste vitamine bea în mod constant și nu merită, pentru același motiv.
Ei bine, vitamina A si vitamina E ar putea fi în condiții de siguranță numit unul dintre cele mai cunoscute vitamine tineri care hranesc nu numai corpurile noastre cu tot felul de util și de a ajuta să facă față cu problema majoră a femeilor - întârzierea procesului de îmbătrânire.
În opinia mea, este mai bine, desigur, în natură, care ar raschudesnye pastilele nu au fost, credința este încă într-un fel un pic.
Și ele pot fi găsite în grâu, varza de Bruxelles si broccoli sunt, de asemenea, bogate (mai ales dacă le face aburit sau tocana, care, întâmplător, poate fi preparat ca orice bucătari la nivel mondial obzaviduyutsya), spanac, lapte, ulei de ficat de cod este aici. Dar, pentru a nu reduce efectul maxim cu recepție, trebuie să ne amintim că este posibil să se reducă utilizarea acestor vitamine și dacă începeți să le obzharivaya regales, deoarece acestea își pierd proprietățile cele mai benefice atunci când un tratament termic.
Dacă luăm în considerare vitamina A puțin mai detaliată, descoperim că este în morcovi (de la aceasta masca chiar si recenta real pentru pielea de oțel), ficat de vita, gălbenușuri de ou, unt. Dacă ne uităm la vitamina A sub formă de pastile, tablete luați în mod eficient în timpul mesei pentru a obține beneficii maxime.
În ceea ce privește aceeași vitamina E, atunci este necesar să fie extrem de atenți, pentru că nu ar trebui să fie suficient, dar un surplus este plină de o lovitură pentru sănătate. Acolo el este în aceeași varză, spanac, oua, nuci. Dar este necesar să se prevadă că mulți medici spun că, în forma sa naturală, nu consumă cantitatea potrivită acestei vitamine și sfaturi „mânca“, în forma de dozare. Dar aici trebuie să fim atenți, pentru că vitamina E nu trebuie confundat cu o varietate de alte ingrediente: sodiu, bishydroxycoumarin și așa mai departe).
Vitaminele A și E este mai bine să ia complex împărțirea în mod egal cota de 50 până la 50 ° C.
Și totuși, nu este necesar să se utilizeze aceste vitamine în timpul sarcinii (primele 3 luni). Dar acum, femeile in menopauza nu este ceea ce ai nevoie, dar este necesar. Deoarece aceasta va elimina o serie de posibile probleme.
Deci, dacă sunt combinate în mod corespunzător cu vitaminele A și E, obținem o taxa de vivacitate, tineret și starea de spirit pozitiva. Și ce ai nevoie pentru fericire?
Vitaminele A și E sunt recunoscute de vitamine pentru tineri, deoarece au un efect benefic asupra organismului uman.
Trebuie să știi și să fie în măsură să ia vitamine, astfel încât să ofere beneficii maxime în mod corespunzător.
Deci, cum să ia în mod corespunzător vitaminele A și E?
- pentru a îmbogăți corpul cu vitamine din aceste „formă naturală“, este în valoare de adăugarea la legume dieta ta, germeni de grâu, varză de Bruxelles și broccoli, verde, shpinatm, lapte, ulei de ficat de cod, precum și carne și pește.
dacă utilizați vitamine în capsule, este necesar să se ia în considerare doza zilnică de vitamina E, și anume 10 mg. - este 1 capsulă.
consumul de capsule vitamina A, doza zilnică egală cu 1,5 mg. Dar trebuie să ne amintim că acele capsule de vitamina A are capacitatea de a acumula foarte repede, deci trebuie să fie atent pentru a evita o supradoză.
în ciuda beneficiilor datelor vitamine, este mai bine să nu se aplice la femeile gravide în 1 trimestru de sarcină.
Vitaminele sunt împărțite în solubile în apă și solubile în grăsime. A și E sunt vitamine liposolubile. capsule farmaceutice finite pentru a lua, urmând instrucțiunile de dozare. Supradozaj, în special vitamina A, nu este recomandată.
Produse alimentare (în cazul în legume), care contin aceste vitamine, asigurați-vă că pentru a lua cu grăsimi de origine animală. Puteți planta.
Cu toate acestea, se crede că grăsimile animale în mod eficient.