Cum de a elimina grasimea de pe abdomen
Este posibil de a elimina grasimea de pe abdomen. răspunsuri profesioniști
Au cuburi frumoase sau perfect plat stomac - visul oricărui alt bărbat sau o femeie. Mulți cred că acest lucru poate fi realizat doar în timpul anilor de formare de rezistență, dar a învăța câteva secrete simplu, este posibil pentru a obține rezultatul mult mai repede.
Anatomia grăsime este împărțit în două tipuri: subcutanate și viscerale, situate în interiorul cavităților.
În primul caz este ușor de detectat vizual, dar al doilea este mult mai dificil. În mod normal, grasime viscerala este deloc, deoarece furnizează organismului cu energie și protejează organele interne de daune.
În general, o supra-abundență de grasime viscerala, cum ar fi obezitatea, ar putea confrunta cu următoarele consecințe negative:
- Boli ale tractului gastro-intestinal;
- boli pancreatite, ficatului si vezicii biliare;
- Accident vascular cerebral și ischemie;
- boli vasculare;
- disfuncție sexuală;
- Probleme psihologice.
Pentru a evita acest lucru, trebuie să știți cum să eliminați burtă grăsime, deoarece este de multe ori prezența unui număr mare de pliuri este însoțită nu numai fiziologice, dar, de asemenea, probleme psihologice.
Dacă doriți să eliminați de grăsime de pe părțile laterale și burta, ar trebui să urmeze reguli foarte simple de:
- Asigurați-vă că pentru a merge pe o dieta: dacă te joci sport, și în același timp să mănânce batoane de ciocolată și alte produse semi-finite, acesta nu va da efectul dorit, și doar va agrava situația, în afară de acestea din urmă pot conține substanțe chimice și a daunelor pentru sănătate;
- Du-te la sala de sport, iar în lipsa unei astfel de oportunitate - face exercițiile la domiciliu sau la birou, beneficiul este acum plin de diferite complexe eficiente, care se poate face chiar și în timp ce stătea pe un scaun;
- învelirea în mod regulat proceduri: adesea folosite în amestecuri care conțin substanțe de ardere care îmbunătățesc circulația sângelui, astfel încât grăsimea rotunji mai repede.
Cum de a elimina grasimea de pe abdomen: rezultatele comentarii slăbire
Cum de a elimina grasimea de pe abdomen: Sfaturi eficiente
În primul rând, trebuie să mănânce bine și să bea multă apă curată. În ceea ce privește exercitarea, cum de a elimina grasimea de pe abdomen, apoi repede-l va ajuta la următoarele:
- Bicicliști: picior clinostatism ridica și pedale „reci“;
- picioare cresc în menghină: Păstrați mâinile de pe bara, pentru a ridica picioarele la 90 de grade în sus 2 seturi de 10 de ori pe zi;
- Twist: Lie pe burtă podea, stă în picioare și mâinile sale, trase la piept cu un picior sau genunchi, să ia poziția de pornire și de a face același lucru cu cealaltă.
Corect ubarat grăsime de la nivelul abdomenului inferior și să consolideze toate muschii ajuta, de asemenea, cel mai simplu mod: ele pot face atât pe stradă cât și în audiență pe o bandă de alergare.
Cum sa mananci pentru a elimina grasimea de pe abdomen
Este demn de remarcat faptul că sportivii de putere și cei care nu au nimic de-a face cu acest sport, este foarte diferită: în primul caz, este necesar să se recurgă la uscare, iar a doua - trebuie doar să renunțe la dulciuri și grăsimi, și să limiteze consumul de calorii la 1200 de calorii pe zi.
Exemplu de meniu pentru sportivi:
- Pentru micul dejun - o farfurie de terci de cereale și ceai;
- După 2 ore - măr;
- Masa de prânz supa de ciuperci, bea lapte;
- O gustare de după-amiază, după un cocktail de proteine exercițiu;
- Snacking fiert albușul de ou (2-3 buc.);
- Cina cea 100 g de piept de pui fiert.
Catering pentru cei care doresc să eliminați de grăsime de pe abdomen, fără efort:
- Dimineața vom mânca orice porție de terci, bea ceai sau cafea fara zahar;
- Pentru masa de prânz mânca salată de fructe;
- Masa de prânz lean orice fel de mâncare mai întâi;
- sticlă gustare după-amiaza de suc de fructe;
- salata Cina și abur cotlet de legume.
Scoateți grăsime din partea superioară a abdomenului
Dacă doriți să eliminați grăsimea subcutanată de pe abdomen, este în valoare în fiecare zi, timp de 3-4 ori pentru a efectua acest exercițiu simplu:
- Pus pe spate, mâinile pe cruce sânii noștri;
- Bend la genunchi ridicat picioare;
- Ne rupe departe de podeaua lamei, dar talie este lăsat în loc;
- strecurat Profund presa și respiră adânc, inhalarea.
Cum de a elimina în condiții de siguranță de grasime viscerala in abdomen
Din a scăpa de grasime viscerala este mult mai dificilă decât cea a subcutanat. Importanța principală aici este hrana:
- Trebuie să mănânce la fiecare 3 ore în porții mici;
- Se recomandă să mănânce mai multe fructe și legume, dar pe prăjituri, dulciuri și mese grase pentru a impune un tabu strict.
Cum de a elimina grasimea de pe abdomen, după naștere
Organismul feminin în primele luni după nașterea copilului este slab, deci este suficient pentru a efectua exercițiul cel mai simplu, dar eficient:
- În picioare remiză puternic în stomac este întârziată cu 10 secunde, iar apoi se face la fel de mult o problemă înainte;
- Noi facem 3 seturi pe zi, timp de 10 de ori.
In plus, este recomandat pentru a elimina grasimea din ambalajul burta, și este foarte ușor:
- Curăță pielea, se prepară un amestec dintr-un pahar de miere și 1-2 linguri. l. muștar, toate încălzit într-o baie de apă la 40 de grade;
- Lubrifiaza substanță stomac, învelite în folie de plastic și situată sub o pătură timp de 45 de minute, apoi du-te de spălat;
- Efectuăm într-o zi: această procedură ajută la eliminarea grăsimii și strângeți pielii lăsate după naștere.
Dacă presa va ajuta pentru a elimina grasimea de pe abdomen
Unii oameni cred că, dacă presa de rock de zi cu zi, este posibil într-o clipită pentru a scapa de riduri pe stomac. De fapt, nu e: Acest exercițiu întărește mușchii numai, și pentru a rupe în jos de grăsime pentru a face răsucire, de ridicare picioarele în menghină sau doar alerga în jurul valorii.
Culturism - nu este la fel de ușor cum ar părea la prima vedere: ele implică construirea și dezvoltarea tuturor grupelor musculare în combinație cu o dietă specială, și nici un antrenor nu recomandă „lucrarea“ studentul exclusiv pe consolidarea abdomenului, fără a afecta alte părți ale corpului .
În cazul în care este necesar, pe zona abdominala cea mai mare cantitate de grăsime, principalul avantaj este dat exercițiile pentru presă, dar și despre restul nu este necesar să se uite în pregătirea programelor de formare.
Cea mai importantă regulă, prin care se poate elimina grasimea de mai sus presă sau în orice altă parte a corpului - dieta si chiar efort fizic minim. Fără aceste două elemente nu pot fi în condiții de siguranță pentru a face față cu exces de greutate, deoarece Diverși aditivi slăbire nu sunt întotdeauna eficiente.