„Cum de a construi din nou folosind gantere?“. S-ar părea, deci ce - ai făcut câteva exerciții de triviale și totul. Dar, nu. Nu este atât de simplu. Deoarece fiecare persoană are propriul său tip de corp, pentru care avem deja pentru a construi un set de exerciții în culturism. Pe această bază, luând în considerare, de asemenea, programul de produse alimentare, vor primi o metodologie de formare completă. Noi mergem?
1. Propulsia Gantere în pantă.
Fiți atenți la modul de a face mâinile de retracție înapoi. Nu este nevoie de a face orice fel de labagii, mișcări bruște - acest lucru nu avem nevoie. Mișcați încet mâna dreaptă, vom remedia problema în poziție, și între timp, strecurat înapoi mușchii. Simțiți-vă ca ați lua parte la exercițiu, întregul spate. De îndată începe să se simtă corpul tau, atunci va obține rezultatul. Vă asigur!
Acesta este modul în care ar trebui să arate ca exercitarea într-un format ideal pentru:
2. gantere de cablare în mână.
Un alt exercițiu foarte eficient. Un efect foarte puternic pe umeri și pe mușchii spatelui. Apropo, pe baza acestui exercițiu, va trebui în continuare să se balanseze înapoi și umerii altor tehnici (bar, echipamente de fitness). De aceea, vă sfătuiesc să citiți următoarele articole cu privire la formarea:
3. shrugs cu gantere.
În general, ridică din umeri - acest exercițiu cu greutăți mari, în special - cu o halteră. Dar poate fi, de asemenea, efectuate cu gantere. echipamente de fitness este același: partea din spate rămâne plat, picioare umăr lățime în afară. Ia o gantera în mâinile tale și să înceapă să ridice încet brațele în sus. Exercitiul este foarte bun la a ajuta la pompa mușchii gâtului, precum și lungi mușchii spatelui.
- banc înclinata în țintă simulator de tip simulatoare piept musculare: SilovyeUroven [...]
- Bench Svend simulatoare orientate piept musculare Tip: RaznoeUroven [...]
- Greutățile banc de presa la umăr mușchi țintă: simulatoare Hip Tip: GiriUroven [...]
- Întinzându pectorali răpirea mușchilor umărului țintă: piept simulatoare Tip: RaznoeUroven [...]
- greutăți banc de presa cu ambele mâini mușchi țintă: biceps simulatoare de tip: nivel Geary [...]
- banc Dumbbell din cauza mușchilor țintă cap: tip Triceps [...]
