Cocktail după antrenament cu propriile sale mâini, corpul în formă de

Cocktail după antrenament cu propriile sale mâini

Cocktail după antrenament cu propriile sale mâini, corpul în formă de
Cred că toată lumea știe că, imediat după un antrenament (nu mai târziu de 20 de minute), este necesar să mănânce proteine ​​și carbohidrați alimente bogate. În caz contrar, nici un sens de faptul că ai transpirat într-un scaun balansoar nu va. Tot ceea ce consuma alimente în această perioadă va merge la recuperarea musculara si cresterea masei musculare. Prin urmare, este important să se aleagă produsele potrivite și raportul dintre proteine ​​și carbohidrați.

Vom pregăti un cocktail, în care o parte a proteinei reprezintă două dintre carbohidrații. Veți avea nevoie de:

  • lapte degresat (aproximativ 100 ml)
  • iaurt scăzut de grăsimi (aproximativ 100 ml)
  • 2-3 linguri. linguri pudră de cacao
  • 1 banana
  • 1-2 ore. Miere
  • vârf de cuțit de sare

Se amestecă toate ingredientele într-un blender (o porțiune poate fi modificată la discreția lor). Acest cocktail vor fi achiziționate este cel mai bine dacă-l bea imediat după antrenament. Și pe propria mea experiență aș spune că nu este util numai în ceea ce privește construirea musculare, dar, de asemenea, delicioase.

Vă rugăm să rețineți că laptele și iaurtul trebuie să ia scăzut de grăsime. Deoarece grăsime incetineste fluxul de proteine ​​si hidrati de carbon în sânge.

Dupa ce au baut acest cocktail, acum aveți timp pentru a ajunge acasă, și există deja un bine cina paste, piept de pui. ouă fierte. bine, sau că sunteți acolo le pregătiți.

De asemenea, pe tema:

  • Cocktail după antrenament cu propriile sale mâini, corpul în formă de
    TOP 10 pentru un set de produse musculare
  • Cocktail după antrenament cu propriile sale mâini, corpul în formă de
    Balante de uz casnic - controlul greutatii si nu numai!
  • Cocktail după antrenament cu propriile sale mâini, corpul în formă de
    Exercitarea pentru a pierde in greutate la momentul potrivit
  • Cocktail după antrenament cu propriile sale mâini, corpul în formă de
    Cocktail înainte de antrenament cu propriile sale mâini
  • Cocktail după antrenament cu propriile sale mâini, corpul în formă de
    Ce să bea în timpul unui antrenament
  • Cocktail după antrenament cu propriile sale mâini, corpul în formă de
    Cocktail pentru arderea grasimilor
  • Cocktail după antrenament cu propriile sale mâini, corpul în formă de
    Sport nutriție - asta. partea 1

articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare